अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हाथ और पैर में झनझनाहट का कारण और इलाज [In hindi]
- तुच्छ से गंभीर तक गले में पैरों के विभिन्न कारण
- 1. बहुत लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करना
- 2. जूते जो छोटे हैं
- 3. चोट या मोच
- 4. गोखरू
- 5. कॉलस
- 6. hammertoes
- 7. अँगूठे के नाखून (केंटन)
- 8. मॉर्टन के न्यूरोमा
- 9. मेटाटार्सलजिया
- 10. गठिया
- 11. गाउट
- 12. टेंडिनिटिस
- आप पैरों के दर्द से कैसे निपटते हैं?
- 1. ठंडा सेक
- 2. लेट जाएं, अपने पैरों को उठाएं
- 3. खिंचाव
- 5. ऐसे जूते चुनें जो आपके आकार के अनुकूल हों
- 6. जूते पैड
- 6. दर्द निवारक दवाएं लें
- 7. मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें
मेडिकल वीडियो: हाथ और पैर में झनझनाहट का कारण और इलाज [In hindi]
पैर के तलवे में चोट लगने से कई चीजें हो सकती हैं। पैरों में विकार, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, हड्डियों, त्वचा और नसों सहित पैरों में दर्द का कारण हो सकता है। दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग अक्सर इस स्थिति को अनदेखा करते हैं। इसका कारण यह है क्योंकि बीमार पैर अपने आप ठीक कर सकता है। वास्तव में, पैरों में दर्द एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।
कारण जानने के बाद, यह आपकी स्थिति के लिए सही उपचार निर्धारित करना आपके लिए आसान बना सकता है।
तुच्छ से गंभीर तक गले में पैरों के विभिन्न कारण
ज्यादातर मामलों में, पैर की चोट के कारण कुछ आदतों के कारण गंभीर चिकित्सा स्थिति हो सकती है। यहाँ गले में पैरों के कुछ कारण दिए गए हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए:
1. बहुत लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करना
बहुत लंबे समय तक खड़े रहना, उदाहरण के लिए 10 घंटे या उससे अधिक दिन आपके पैरों को अत्यधिक काम करता है। खासकर यदि आप ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करते हैं।
सामान्य परिस्थितियों में, पैर एक वसंत की तरह काम करेगा जो भारी भार के कारण झटके को कम करने और हड्डी का असर बनने में कार्य करता है। ऊँची एड़ी के उपयोग के परिणामस्वरूप, भार का पूरा वजन आगे बढ़ जाएगा, केवल छोटे और नाजुक पैर की उंगलियों पर आराम होगा। आपके जूते का अधिकार जितना अधिक होगा, उतना अधिक प्रभाव होगा।
एक अध्ययन से पता चलता है कि स्टिलेट्टो ऊँची एड़ी के जूते (पतले और नीचे की ओर) 10 सेमी तक ऊंचे होते हैं, सामने के पैरों पर 30 प्रतिशत तक दबाव जोड़ सकते हैं। यह आपके पैरों को दर्दनाक महसूस करने का कारण बनता है।
2. जूते जो छोटे हैं
जूते का उपयोग जो छोटे होते हैं वे गले में पैरों का सबसे आम कारण हैं। बहुत बार छोटे जूते का उपयोग करने से आपको प्लांटर फैस्कीटिस हो सकता है। यह तल के प्रावरणी ऊतक की एक भड़काऊ स्थिति है जो पैर के निचले हिस्से पर हमला करती है। जब पैर की प्रावरणी सूजन होती है, तो आपको एड़ी के पास तेज दर्द महसूस होगा, खासकर जब चलना।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन्स के अनुसार, प्लांटर फैसीसाइटिस काफी आम है, खासकर एथलीटों या ऐसे लोगों में जो बहुत भागदौड़ करते हैं। इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोग अक्सर पैड का उपयोग नहीं करते हैं (इन-एकमात्र याकुशन पैड) पैर के तलवे में भी गले में दर्द का अनुभव होने का उच्च जोखिम है।
3. चोट या मोच
टखनों पर मोच या मोच के कारण पैरों को चोट लग सकती है। यह स्थिति लिगामेंटस बाइंडिंग के कारण होती है, जो कि हड्डियों को खींचने के लिए बांधने वाली टेंडन है। बेशक, जो खिंचाव होता है वह लिगामेंट को मोड़ने और फाड़ने के लिए काफी कठिन होता है। जब आप व्यायाम करते हैं, गिरने या दुर्घटना का अनुभव करते हैं, तब तक स्थिति में अचानक बदलाव तक आमतौर पर एक मोच आ सकती है।
स्नायुबंधन आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए आसान बनाने के लिए कार्य करते हैं। हालाँकि, प्रत्येक लिगामेंट में गति की एक सीमा होती है, ताकि यदि आप इस रेखा को पार करते हैं तो स्नायुबंधन खिंचाव और आंसू होगा। यह तब होता है जब आप मोच का अनुभव करते हैं।
4. गोखरू
बनियन बड़े पैर की अंगुली के आधार के आसपास हड्डी या ऊतक का इज़ाफ़ा है। यदि गोखरू बढ़ता है, तो बड़े पैर की उंगलियों को बगल में दबा सकते हैं। यदि आप जूते पहनते हैं तो यह स्थिति सूजन और दर्द का कारण बन सकती है। हालांकि आनुवंशिक कारक या जन्मजात दोष गोखरू की उपस्थिति में एक भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन कई मामलों में, यह स्थिति हमेशा खराब जूते के उपयोग से जुड़ी होती है। खासकर यदि आप अक्सर ऐसे जूते का उपयोग करते हैं जो बहुत संकीर्ण हैं।
इस मामले में गैर-सर्जिकल उपचार में व्यापक पैर बक्से के साथ जूते का उपयोग, उपयोग शामिल हैस्पेसर (बड़ी दूरी) और अगली उंगली के बीच की दूरी देते हुए, बड़े पैर की अंगुली को दबाएं, या अपने बड़े पैर की अंगुली पर बर्फ के टुकड़े को संपीड़ित करें। यदि सरल उपचार कदम प्रभावी नहीं हैं, तो डॉक्टर गोखरू को हटाने के लिए सर्जरी पर चर्चा कर सकता है।
5. कॉलस
कॉलस त्वचा की परत को मोटा और सख्त कर रहे हैं जो तब दिखाई देता है जब आपकी त्वचा घर्षण और दबाव से खुद को बचाने की कोशिश करती है। कॉलस आमतौर पर पैर, पैर की उंगलियों या हाथों, उंगलियों पर बनते हैं। यह स्थिति तब होती है जब आप अक्सर नंगे पैर चलते हैं और जूते बहुत छोटे होते हैं। यदि उपचार के बिना छोड़ दिया जाता है, तो कॉलस पैरों के तलवों को चोट पहुंचा सकता है।
6. hammertoes
आम तौर पर, आपके पैर की उंगलियां सीधे और समानांतर चलेंगी। लेकिन जब आप एक हथौड़ा का अनुभव करते हैं, तो आपके पैर की उंगलियों के मध्य जोड़ सीधे या मुड़े हुए होते हैं, सीधे नहीं। यह स्थिति मांसपेशियों, tendons या स्नायुबंधन में असंतुलन के परिणामस्वरूप होती है जो पैर की उंगलियों को सीधा रखना चाहिए। आमतौर पर जूते के उपयोग के कारण होता है जो ठीक से फिट नहीं होते हैं, ताकि पैर की उंगलियों को एक तुला स्थिति में धकेल दिया जाए।
यदि पैर की उंगलियों को लंबे समय तक इस स्थिति में झुका और छोड़ दिया जाता है, तो पैर की उंगलियों को सीधा करने वाली मांसपेशियों को अब नहीं बढ़ाया जा सकता है। समय के साथ, पैर की उंगलियों की मांसपेशियों को तब भी नहीं बढ़ाया जा सकता है जब आप जूते नहीं पहन रहे हों। आमतौर पर, एक हथौड़ा भी उपस्थिति के साथ है मकईआर्च के ऊपर कॉलियस उपनाम, ताकि जब आप चलते हैं तो यह असुविधा में जोड़ता है।
7. अँगूठे के नाखून (केंटन)
उर्फ कैंटीन में उगने वाले नाखून भी गले में खराश का कारण हो सकते हैं। यदि आपके पास ब्रैकट नाखून का अनुभव है, तो आप निश्चित रूप से समझेंगे कि दर्द क्या है। केंटनगन भी आपको असुरक्षित महसूस कराता है क्योंकि अंदर की तरफ बढ़ने वाले नाखून भयानक दिख सकते हैं। कभी-कभी, पैर की त्वचा नाखून के किनारे को कवर कर सकती है, जिससे नाखून त्वचा में अंतर्निहित हो जाता है।
केंटनगन का कारण याअंतर्वर्धित नाखूनकई संस्करण हैं। नाखूनों को काटने के लिए लघु नाखून त्वचा में बढ़ने का कारण बन सकता है। संकीर्ण जूते नाखूनों को अंदर दबा सकते हैं और समय के साथ केंटन बन जाते हैं। लकड़ी के दरवाजे या टेबल लेग को हिट करने वाले बड़े पैर भी टूटे हुए नाखून का कारण बन सकते हैं और अंत में अंदर की तरफ बढ़ सकते हैं।
8. मॉर्टन के न्यूरोमा
मॉर्टन का न्यूरोमा पैर दर्द के कारणों में से एक है जो अक्सर महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। यह स्थिति पैर की एड़ी और मध्य उंगली और रिंग पैर की अंगुली के बीच के क्षेत्र पर हमला करती है। यदि आप एक मॉर्टन न्यूरोमा का अनुभव करते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप एक जूते में कंकड़ पर कदम रख रहे हैं, या ऐसा महसूस करते हैं जैसे कि एक जुर्राब पर सिलवटों हैं।
मॉर्टन का न्यूरोमा अक्सर उच्च या संकीर्ण ऊँची एड़ी के उपयोग के साथ जुड़ा होता है, जो पैर की उंगलियों की ओर बढ़ने वाली नसों में से एक के आसपास ऊतक को मोटा करने का कारण बनता है। नतीजतन, आप अपने पैर की एड़ी में दर्द और दर्द का अनुभव कर सकते हैं। आपके पैर की उंगलियां भी डंक, गर्म या सुन्न महसूस कर सकती हैं।
9. मेटाटार्सलजिया
मेटाटार्सलगिया एक दर्दनाक प्रकार की सूजन है, और आमतौर पर पैरों के तलवों पर होती है। यह स्थिति मेटाटार्सल हड्डी पर बार-बार दबाव के परिणामस्वरूप होती है, जो पैर और पैर के आर्च के बीच की हड्डी है।
जब आप खड़े होते हैं, चलते हैं, या अपने पैरों को फ्लेक्स करते हैं, तो विशेष रूप से दर्द होने पर मेटाटार्सलगिया की विशेषता होती है - विशेषकर जब कठोर सतह पर चलना - और आराम करने पर अधिक दर्द हो। आप अपने पैरों के तलवों में दर्द, सुन्नता या झुनझुनी महसूस कर सकते हैं।
जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उच्च तीव्रता का व्यायाम करते हैं, अक्सर नंगे पैर चलते हैं, और मेटाटार्सालगिया के विकास के जोखिम में अपेक्षाकृत लंबे समय तक संकीर्ण जूते पहनते हैं।
10. गठिया
रुमेटीइड गठिया, जिसे गठिया के रूप में जाना जाता है, एक पुरानी सूजन है जो आपके पैरों सहित आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है। हां, इस स्थिति के परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द, कठोरता और सूजन हो जाती है। सबसे अधिक प्रभावित जोड़ों में हाथ, कलाई, घुटने और पैर होते हैं। गठिया जो कूल्हों, घुटनों या पैरों पर हमला करता है, जिससे आपके लिए हिट, स्टैंड और यहां तक कि चलना मुश्किल हो सकता है।
जोड़ों में दर्द गायब हो जाता है। लेकिन आमतौर पर लक्षण सुबह जागने और लंबे समय तक बैठने के बाद खराब हो जाएंगे। 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में गठिया के विकास का खतरा अधिक होता है।
यदि आपको गले में पैरों के कारण के रूप में गठिया का संदेह है या यदि आपके पास इस बीमारी का इतिहास है, तो तुरंत आगे के उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
11. गाउट
पैरों के तलवों में चोट लगती है और सूजन के साथ गाउट के कारण भी हो सकता है। गठिया गठिया का दूसरा रूप है। बड़े पैर की अंगुली गाउट से सबसे अधिक बार प्रभावित होती है। हालांकि, गाउट पैरों के अन्य जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे कि घुटने, कलाई, पैर और पैर के तलवे। इतना ही नहीं, हाथ, हाथ, कलाई और कोहनी में भी गाउट हो सकता है।
यह स्थिति उस क्षेत्र का कारण बनती है जो गाउट के 'हमलों' का अनुभव करती है जो सूजन हो जाती है, गर्म, लाल, दर्दनाक महसूस करती है और कठोर महसूस करती है। पैर के जोड़ों में गाउट के लक्षण आपको गले में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। यह स्थिति अचानक हो सकती है और तीव्र और दर्दनाक लक्षण पैदा कर सकती है।
12. टेंडिनिटिस
टेंडिनिटिस तब होता है जब लिगामेंट फटा हुआ, सूजन और सूजन होता है। आमतौर पर यह स्थिति अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण या पहले गर्म होने के बिना असामान्य तरीके से होती है। अन्य कारणों में उम्र, चोट और गठिया जैसे भड़काऊ रोगों के कारण पहनने में शामिल हैं।
टेंडिनिटिस लोगों या एथलीटों के कंधे, कोहनी, कलाई और टखने में दर्द का एक आम कारण है।
आप पैरों के दर्द से कैसे निपटते हैं?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने पैरों के दर्द से निपट सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. ठंडा सेक
कोल्ड कंप्रेस का उद्देश्य सूजन को कम करना, ऊतकों में रक्तस्राव को कम करना और मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द को कम करना है। गले की खराश से निपटने के लिए, पहले अपने पैरों के निचले हिस्से पर लगभग 20 मिनट तक ठंडे पानी या बर्फ वाली बोतल का इस्तेमाल करते हुए दबाव डालकर मालिश करें।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन की सलाह के अनुसार इसे दिन में तीन या चार बार करें। आप वैकल्पिक विकल्प के रूप में दिन में हर बार 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों के तलवों पर बर्फ सेक कर सकते हैं।
2. लेट जाएं, अपने पैरों को उठाएं
सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाकर बैठें या लेटें। अधिक इष्टतम होने के लिए, आप परेशान पैरों पर ठंडा संपीड़ित भी लगा सकते हैं। जब तक आपकी स्थिति पूरी तरह से ठीक न हो जाए तब तक पैदल चलना या जॉगिंग जैसी भारी शारीरिक गतिविधियों से बचें।
3. खिंचाव
- बड़ी पैर की अंगुली का खिंचाव
फर्श पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ एक कुर्सी पर सीधा बैठने की स्थिति लें। फिर अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और अपनी बाईं जांघ पर रखें। अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे एक-एक करके अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें, ऊपर से, नीचे की तरफ से शुरू करें।
पांच सेकंड के लिए प्रत्येक दिशा में स्ट्रेचिंग मूवमेंट को पकड़ें। दूसरे पैर से स्ट्रेचिंग दोहराएं, और प्रत्येक पैर के लिए 20 बार करें।
- टेनिस बॉल रोल
अपने पैरों के नीचे एक टेनिस बॉल को रोल करने से आर्च में दर्द को दूर करने और प्लांटर फैसीसाइटिस से जुड़े दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इस आंदोलन को करने के लिए, आप फर्श पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठते हैं। अपने पैरों के बगल में फर्श के नीचे एक टेनिस बॉल या अन्य छोटी हार्ड बॉल रखें। गेंद पर एक पैर रखें और अपने चारों ओर गेंद को रोल करें, गेंद को पैर के नीचे मालिश किया जाना चाहिए। 2 मिनट के लिए आंदोलन जारी रखें, फिर दूसरे पैर पर दोहराएं।
यदि आपके पास सही गेंद नहीं है, तो आप एक जमे हुए पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
5. ऐसे जूते चुनें जो आपके आकार के अनुकूल हों
मैचिंग जूते पहनें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हैं और आपके पैरों का समर्थन करते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, अच्छे जूतों के मापदंड में शामिल हैं:
- एक आकृति है जो पैर के आकार से मेल खाती है
- जब तक आप चलते हैं तो जूते की एड़ी नीचे या ऊपर नहीं जाती है
- पैर की उंगलियों और जूते की नोक के बीच लगभग 1 सेमी की दूरी है
- तंग या संकीर्ण नहीं
- लचीला या स्थानांतरित करने में आसान
- मोटे तलवे और कुशन वाले फुटवियर हैं
6. जूते पैड
जूते के अनुचित उपयोग के कारण गले में पैरों से निपटने के लिए, आप जूते में जूते के पैड डाल सकते हैं। यह आपके पैर के आर्च का समर्थन करने के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, आप सिलिकॉन एड़ी पैड भी दे सकते हैं, या अपने पोडियाट्रिस्ट को प्रवेश करने के लिए कह सकते हैंorthoticयदि पैर लगातार हो रहा है, तो समायोजित किया गया है।
6. दर्द निवारक दवाएं लें
आप किसी फार्मेसी या दवा की दुकान पर डॉक्टर के पर्चे के बिना बहुत सारे ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) ले सकते हैं। दवा पैरों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है। लेकिन इसका सेवन करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप दवा पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग नियमों को पढ़ें।
7. मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें
एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप पाते हैं कि आपके पैरों में दर्द कभी दूर नहीं होता है। अधिक लचीले ऊतकों और टेंडन्स बनाने के लिए पैरों पर बछड़े की खाल के उपयोग के बारे में पूछें।
गंभीर और लगातार दर्द के लिए इंजेक्शन या सामयिक कोर्टिकोस्टेरॉइड देने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देता है।
