अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: यह कीजिये, डिप्रेशन , अवसाद से पाए छुटटी,कारगर और जबरदस्त तकनीक Depression to happiness
- प्रसवोत्तर अवसाद कितना आम है?
- आप प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को कैसे पहचानते हैं?
- यह अवसाद आमतौर पर कब होता है?
- प्रसवोत्तर अवसाद के कारण क्या हैं?
- प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार क्या हैं?
- परामर्श
- अवसादरोधी
- मैं प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटूं?
- बहुत सारा आराम
- स्वस्थ और संतुलित आहार लें
- खेल
- अन्य माताओं से मिलें
- खुद को समझना
- कोई साथी, दोस्त या परिवार मेरी मदद कैसे कर सकता है?
- प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे रोकें?
मेडिकल वीडियो: यह कीजिये, डिप्रेशन , अवसाद से पाए छुटटी,कारगर और जबरदस्त तकनीक Depression to happiness
प्रसवोत्तर अवसाद (पीएनडी) या प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर भेद करना मुश्किल होता है बच्चा उदास. बच्चा उदास वह स्थिति है जिसमें आप महसूस करते हैं उदासीन, जन्म देने के बाद पहले सप्ताह के दौरान रोना, थक जाना या बेचैन होना आसान है। आमतौर पर ये चीजें कुछ दिनों के बाद गायब हो जाएंगी।
हालांकि, यह अलग है बच्चा उदासपीएनडी एक ऐसी बीमारी है जिसकी मदद के बिना इलाज करना मुश्किल है। जितनी जल्दी आपको पता चलेगा कि आपको प्रसवोत्तर अवसाद है, दीर्घकालिक समस्याएं हैं और अधिक गंभीर अवसाद से बचना आसान होगा।
प्रसवोत्तर अवसाद कितना आम है?
यूके में माताओं से लिए गए आंकड़ों के आधार पर, 8 में से केवल 1 माँ पोस्टपार्टम डिप्रेशन के कारण डॉक्टर की मदद लेती हैं। वास्तव में, यह काफी सामान्य है। इस आंकड़े में कुछ महिलाएं शामिल नहीं हैं, जिन्हें एहसास भी नहीं है कि वे उदास हैं।
यदि आपको जीवन में समस्याएं हैं, जैसे कि आर्थिक कठिनाइयों या विवाह संबंधों में समस्याएं, तो प्रसवोत्तर अवसाद होने की संभावना अधिक होती है।
आप प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को कैसे पहचानते हैं?
प्रत्येक माँ के लिए अवसाद के संकेत और लक्षण अलग-अलग होते हैं। आपके मित्र या परिजन ये संकेत आपको जानने से पहले देख सकते हैं, लेकिन आप आमतौर पर महसूस करते हैं:
- उदास
- कुछ भोग नहीं सकता
- बहुत थका हुआ, उर्जावान नहीं
- निराशा
- अपराध
- भूख कम लगना
- भुगतना
- रोना आसान
- उत्तेजित
सामान्य तौर पर, एक माँ एक निश्चित समय पर उपरोक्त भावनाओं को महसूस करेगी। एक अच्छा दिन और एक बुरा दिन होना स्वाभाविक है। हालाँकि, यदि आप इन लक्षणों को लगभग हर बार महसूस करते हैं और सुधार नहीं करते हैं, तो आप प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।
यह अवसाद आमतौर पर कब होता है?
प्रसवोत्तर अवसाद आमतौर पर जन्म देने के बाद पहले कुछ महीनों में दिखाई देता है, पहले 5 हफ्तों के आसपास। लेकिन यह पहले वर्ष में किसी भी समय हो सकता है।
अवसाद होने से पहले आप अपने शिशु की देखभाल कर सकती हैं। यदि आप गर्भावस्था के दौरान उदास महसूस करती हैं, तो शिशु का जन्म आपके अवसाद को खत्म करने में मदद नहीं करेगा।
प्रसवोत्तर अवसाद के कारण क्या हैं?
विशेषज्ञ पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि कुछ महिलाएं अवसाद का अनुभव क्यों करती हैं और कुछ महिलाएं नहीं करती हैं। आमतौर पर डिप्रेशन कई कारणों से होता है और सिर्फ एक कारण से नहीं। आप दूसरे बच्चे के जन्म पर अवसाद का अनुभव कर सकते हैं, भले ही वह पहले बच्चे के जन्म में न हो, या इसके विपरीत।
कभी-कभी, दैनिक व्यस्तता आपको व्यस्त रख सकती है, इसलिए अपने आप को खाने या आराम करने की तरह ध्यान देना मुश्किल है। कुछ परिस्थितियाँ इसे कठिन बना सकती हैं, जैसे:
- आपने पहले अवसाद का अनुभव किया है, पिछली गर्भावस्था में मानसिक स्वास्थ्य या अवसाद के साथ समस्याएं थीं।
- आपके पास सहयोगी सहयोगी नहीं है, आपके आसपास कोई मित्र या परिवार नहीं है।
- आपको वित्तीय, काम या संबंध संबंधी समस्याएं हो रही हैं।
- आपको श्रम और स्वास्थ्य समस्याओं के साथ कठिनाई है।
- आपका बच्चा समय से पहले पैदा हुआ है या उसकी हालत खराब है।
- आपको स्तनपान कराने में कठिनाई होती है।
- आपके बच्चे के जन्म के बाद दुख की यादें, एक माता-पिता की मृत्यु की तरह।
प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार क्या हैं?
मदद से, आपकी स्थिति में सुधार हो सकता है। डॉक्टर आपका समर्थन करेंगे ताकि आप अपना और अपने बच्चे का अच्छे से ख्याल रख सकें। खुद को समझाएं कि अवसाद का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरी माँ हैं।
यदि आप हल्के अवसाद का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए रणनीतियों का सुझाव देगा और उन पुस्तकों की सिफारिश कर सकता है जो मदद कर सकती हैं। यदि आपके पास मध्यम से गंभीर अवसाद है, तो आपके साथ इलाज किया जा सकता है:
परामर्श
हालाँकि अपने जीवनसाथी या दोस्तों से बात करना मदद कर सकता है, शायद उन्हें यह समझने में कठिनाई होगी कि आप क्या कर रहे हैं।
डॉक्टर सहायता समूहों, परामर्शदाताओं, या मनोचिकित्सकों की सिफारिश कर सकते हैं। डॉक्टर भी व्यवस्था कर सकते हैं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या पारस्परिक चिकित्सा (IPT)। सीबीटी अवसाद से निपटने के लिए रणनीतियां सिखा सकता है, और आईपीटी यह पता लगा सकता है कि क्या आपके अन्य लोगों के साथ आपके संबंध में समस्याएं हैं जो आपके अनुभव के अवसाद में योगदान करते हैं।
दुर्भाग्य से, इस चिकित्सा में कभी-कभी एक लंबी प्रतीक्षा सूची होती है। कुछ समुदाय आपको उन स्वयंसेवकों से मिलवा सकते हैं, जिन्हें प्रसवोत्तर अवसादग्रस्त माताओं को संभालने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
यदि आपका अवसाद एक गंभीर चरण में है, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य टीम द्वारा नियंत्रित किया जाएगा, जैसे कि विशेषज्ञ नर्स, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।
अवसादरोधी
एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क में रसायनों को संतुलित कर सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट सेरोटोनिन के स्तर में सुधार कर सकते हैं मनोदशा आप, सोने में मदद करते हैं और आपको अधिक शांत महसूस कराते हैं।
एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करने वाली 10 में से 5-7 महिलाएं उपचार के 2-4 सप्ताह बाद अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करती हैं।
एंटीडिप्रेसेंट हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं और आमतौर पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हालांकि एंटीडिपेंटेंट्स नशे की लत नहीं हैं, लेकिन बहुत कम ही, एक व्यक्ति निर्भरता का अनुभव कर सकता है।
नर्सिंग माताओं के लिए ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCAs) काफी सुरक्षित हैं। आम तौर पर nortriptyline या imipramine की सिफारिश की जाती है। पीएनडी के लिए एक और आमतौर पर निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) है, जैसे:
- फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
- सरट्रालिन (लस्ट्रल)
- पोरोसेटिन (सेरोक्सैट)।
एंटीडिप्रेसेंट स्तन के दूध में रिस सकते हैं, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में भी। नर्सिंग माताओं के लिए फ्लोरोसेटिन की तुलना में पॉरोक्सिटिन और सेराट्रलाइन की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इन दवाओं का स्तर स्तन के दूध में कम अवशोषित होता है। यदि आपका शिशु एंटीडिप्रेसेंट लेने के बाद भीगता या संवेदनशील दिखता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
कई माताएं जो एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करती हैं, वे स्तनपान करवाती हैं क्योंकि यह आत्मविश्वास बढ़ा सकता है और शिशुओं के साथ संबंध मजबूत कर सकता है। अपने बच्चे के करीब महसूस करना अवसाद को खत्म करने में मदद कर सकता है।
यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो एंटीडिप्रेसेंट के जोखिम और लाभों को समझने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
मैं प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटूं?
बहुत सारा आराम
नींद या पर्याप्त आराम करें। यदि कोई आपके बच्चे की देखभाल कई घंटों के लिए कर सकता है, तो कृपया सुखदायक संगीत सुनें, गर्म पेय पीएँ, और अपने आप को आराम दें। जब आपका बच्चा सो रहा हो तो एक झपकी लें और एक पल के लिए अपनी गतिविधियों को भूल जाएं।
स्वस्थ और संतुलित आहार लें
अच्छी तरह से भोजन करना आपके द्वारा खर्च की गई ऊर्जा को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक खाने से बचें, क्योंकि यह रक्त शर्करा में गिरावट का कारण बन सकता है। भोजन ऊर्जा को भर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, और एक संतुलित आहार आपको थकान महसूस करने से बचा सकता है।
खेल
हालाँकि यह करने में आलस महसूस हो सकता है, व्यायाम आपको बेहतर महसूस करा सकता है। आप जिम में कक्षाएं ले सकते हैं या उपयोग कर सकते हैं व्यक्तिगत प्रशिक्षक अपने अभ्यास के लिए।
यदि इसे शुरू करना मुश्किल है, तो ऐसे लक्ष्य बनाने की कोशिश करें जो करना आसान हो, जैसे कि अपने बच्चे के साथ टहलना या योग या पाइलेट्स क्लास लेना।
अन्य माताओं से मिलें
अवसाद होने से आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। एक शिशु मालिश समूह में शामिल होने से आप अन्य माताओं तक पहुंच सकते हैं। इससे आपके बच्चे के साथ संबंध भी मजबूत हो सकते हैं।
खुद को समझना
अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करना सबसे महत्वपूर्ण बात है। उन चीजों से खुद को व्यस्त रखने से बचें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं। जब आपकी स्थिति में सुधार हो और आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में वास्तविक रूप से सोचें तो एक बड़ा निर्णय लें। कभी-कभार खुद को लाड़ करो।
कोई साथी, दोस्त या परिवार मेरी मदद कैसे कर सकता है?
आपके आसपास के लोगों को यह समझने में कठिनाई हो सकती है कि आप क्या महसूस करते हैं, लेकिन आपके ठीक होने में मदद करने के लिए उनकी महत्वपूर्ण भूमिका है। बताएं और ऐसी जानकारी दें जो आपको अवसाद के बारे में पता हो। आपका साथी भी उदास महसूस कर सकता है, और यह समझने के लिए कि आप कैसे उसका समर्थन कर सकते हैं, उसे बेहतर महसूस करा सकते हैं।
निकटतम लोगों से मदद के लिए पूछें, क्योंकि प्रत्यक्ष समर्थन, जैसे कि घर के मामलों में मदद करना या भोजन तैयार करना, आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। केवल एक घंटे में वे आपके शिशु की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं जब तक कि आप आराम कर सकते हैं, अकेले या अपने साथी के साथ समय बिता सकते हैं, आपको तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे रोकें?
ज्ञात नहीं। कुछ डॉक्टरों को अवसादरोधी होने का खतरा हो सकता है। यदि आपके पास अवसाद है, तो एस्ट्रोजेन थेरेपी पर विचार किया जा सकता है।
गर्भवती होने पर अपना ध्यान रखें, तनाव के स्तर को कम करें और मदद के प्रस्ताव स्वीकार करें। गर्भावस्था के दौरान जितना अधिक समर्थन होगा, आप अपने बच्चे के जन्म के समय मजबूत महसूस करेंगी।
यदि आपको पिछली गर्भावस्था के दौरान अवसाद या अवसाद का अनुभव हुआ है, तो अपने डॉक्टर को बताएं ताकि आपको तुरंत मदद दी जा सके।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
