अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सफ़ेद लाल गूंजा और बस...गूंजा के असाधारण उपाय
- 1. विटामिन सी से भरपूर
- 2. हड्डियों को मजबूत बनाता है
- 3. आंखों के लिए अच्छा है
- 4. सौंदर्य और यौन प्रदर्शन के लिए लाभ
- 5. आहार कार्यक्रमों में मदद करना
- 6. ऊर्जा स्रोत
- 7. घावों को ठीक करता है
- 8. तनाव कम करना
मेडिकल वीडियो: सफ़ेद लाल गूंजा और बस...गूंजा के असाधारण उपाय
हालांकि आकार में छोटा है, यह पता चलता है कि kelengkeng फल में स्वास्थ्य के लिए कई असाधारण लाभ गोलियां हैं।यह प्यारा सा भी लोकप्रिय है क्योंकि इसमें एक मीठा और स्वादिष्ट स्वाद है। इस फल को अक्सर "भाई लीची" के रूप में संदर्भित किया जाता है क्योंकि इसके आकार, स्वाद और आकार लीची के समान होते हैं। एक हड़ताली अंतर केवल त्वचा के रंग और बनावट में होता है - केलेंगकेंग फल में एक चिकनी बनावट के साथ एक भूरे रंग की त्वचा का रंग होता है। निम्नलिखित longan फल के लाभों की जाँच करें।
1. विटामिन सी से भरपूर
लोंगन के फल में विटामिन सी होता है जो कि 84 मिलीग्राम प्रति 3.5 औंस होता है! यह संख्या पुरुषों के लिए विटामिन सी के सेवन की दैनिक जरूरतों का 93 प्रतिशत और महिलाओं की दैनिक जरूरतों के 100 प्रतिशत से अधिक को पूरा करने में सक्षम है।
2. हड्डियों को मजबूत बनाता है
2013 में "माटुरैट्स" में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में शरीर में तांबा जैसे खनिजों की कमी होती है, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम का अनुभव करने की संभावना काफी अधिक होगी क्योंकि वे उम्र के साथ। आदर्श रूप से, वयस्कों को तांबे के दैनिक सेवन के 900 माइक्रोग्राम से मिलना चाहिए।
इसलिए, वयस्कों को प्रति दिन 3.5 औंस के आसपास ताजा केलांगेंग फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है जिसमें 807 माइक्रोग्राम खनिज होते हैं। इसका मतलब यह है कि केलेंगकेंग फल का सेवन प्रति दिन पोषण पर्याप्तता की संख्या के लगभग 90 प्रतिशत की तांबे की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम है।
3. आंखों के लिए अच्छा है
राइबोफ्लेविन विटामिन का एक महत्वपूर्ण प्रकार है जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है। एक पुरुष को हर दिन इस विटामिन की 1.3 मिलीग्राम लेने की जरूरत होती है, जबकि महिलाओं को 1.1 मिलीग्राम। आर्कियोलॉजी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी में 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में राइबोफ्लेविन का सेवन नहीं करने से आंखों के विकार, विशेष रूप से मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है। जबकि सूखे लॉन्गैन के 3.5 औंस का सेवन करने से पुरुषों के लिए राइबोफ्लेविन की 38 प्रतिशत और महिलाओं की 45 प्रतिशत पर्याप्तता के आधार पर 45 प्रतिशत की जरूरत पूरी हो सकती है।
4. सौंदर्य और यौन प्रदर्शन के लिए लाभ
लंबे समय तक फल खाने से त्वचा अधिक चमकदार और मीठी हो सकती है। यहां तक कि चीनी लोगों के लिए, केलेंगकेंग का सेवन न केवल त्वचा के लिए अच्छा है, बल्कि इसे संभोग करने के लिए एक मजबूत दवा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। चीनी महिलाओं के लिए लोंगेन फल की भी अत्यधिक सिफारिश की जाती है क्योंकि यह न केवल सौंदर्य को लाभ पहुंचाता है बल्कि यौन संतुष्टि के लिए भी फायदेमंद है - यह 2000 वर्षों से पीढ़ियों से चली आ रही परंपरा है।
5. आहार कार्यक्रमों में मदद करना
Longan फल में अपेक्षाकृत कम वसा और प्रोटीन सामग्री होती है। इसलिए, आप इस फल को आहार भोजन मेनू के रूप में बना सकते हैं। आधा कप लोंगेन में केवल 35 कैलोरी होती है इसलिए यह आप में से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो कम कैलोरी वाले आहार कार्यक्रम पर हैं।
6. ऊर्जा स्रोत
हालांकि लोंगो में वसा और कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, लेकिन यह पता चलता है कि इस फल में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं! इससे शरीर अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन पूरा करता है ताकि वह सहनशक्ति बढ़ा सके।
7. घावों को ठीक करता है
Kelengkeng फल के अन्य लाभ यह है कि वे घावों को जल्दी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि केलेंगकेंग फल में पॉलीफेनोल होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों के हमलों को रोकने में मदद कर सकते हैं और शरीर में कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में सक्षम हैं।
8. तनाव कम करना
अन्य kelengkeng फल के लाभ, यह पता चला है कि इस फल में अवसाद रोधी है। इसलिए, केलेंगकेंग फल खाने से शांत नसों का प्रभाव प्रदान किया जा सकता है और अत्यधिक थकान को रोका जा सकता है और अनिद्रा की समस्या से बचा जा सकता है।
