अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
- सबसे ज्यादा असर स्वास्थ्य के लिए एवोकाडो खा रहा है
- 1. शरीर का वजन बढ़ना
- 2. पोषण की कमी
- 3. एलर्जी
- 4. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध उत्पादन को कम करना
- 5. दिल को नुकसान पहुंचाना
- 6. दवा का काम कम करना
- 7. पाचन तंत्र की जलन
- 8. कम कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल, अच्छा कोलेस्ट्रॉल सहित)
मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
एवोकैडो के कई फायदे हैं। दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने, रक्त शर्करा को विनियमित करने, भ्रूण में जन्म दोष को रोकने के लिए शुरू करने से। एवोकाडोस भी उन फलों में से एक है जो डाइटिंग करते समय स्वाद के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे फाइबर में उच्च होते हैं और अच्छे वसा में समृद्ध होते हैं, जो आपको लंबे समय तक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इन लाभों के असंख्य द्वारा लुभाना नहीं है, तो आप बहुत ज्यादा खाते हैं। जो कुछ भी अत्यधिक है वह शरीर के लिए अच्छा नहीं है, ऐसा ही एवोकाडो है।
एवोकैडो की अत्यधिक खपत विभिन्न प्रकार के दुष्प्रभावों से बचा सकती है, तुम जानते हो!
सबसे ज्यादा असर स्वास्थ्य के लिए एवोकाडो खा रहा है
1. शरीर का वजन बढ़ना
भले ही एवोकाडोस फलों की श्रेणी में हो, लेकिन एवोकाडोस वास्तव में वसा और कैलोरी में घने होते हैं। अच्छी खबर यह है, एवोकाडोस को गैर-संतृप्त वसा के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो शरीर के लिए स्वस्थ हैं। हालांकि, यहां तक कि स्वस्थ वसा अभी भी आपके शरीर के वजन का कारण बन सकता है अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाए।
एक मध्यम आकार के एवोकैडो का वजन औसतन 30 ग्राम होता है, इसलिए कुल कैलोरी की खपत लगभग 322 कैलोरी होती है। इसीलिए बहुत ज्यादा एवोकाडो का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है।
2. पोषण की कमी
वास्तव में, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप हर दिन सब्जियां और फल खाते हैं। एवोकाडोस वास्तव में पौष्टिक और भरने वाले होते हैं, लेकिन उनमें निहित पोषक तत्व दैनिक पोषण सेवन को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। हर दिन सिर्फ भोजन करने से शरीर को कुछ पोषक तत्वों की कमी का अनुभव हो सकता है।
एवोकाडो में न्यूनतम प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा होती है। प्रोटीन की कमी ऊतक और मांसपेशियों को कमजोर करेगी। अपर्याप्त कैल्शियम के सेवन से हड्डियों की बीमारी जैसे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बढ़ सकता है। एवोकाडोस में पर्याप्त लोहा नहीं होता है, इसलिए आपको एनीमिया के कारण 3L (थका हुआ, कमजोर, सुस्त) होने की अधिक संभावना है।
इसलिए संतुलित और विविध भोजन मेनू की योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि शरीर हमेशा स्वस्थ रहे।
3. एलर्जी
हालांकि यह दुर्लभ है, कुछ लोग लंबे समय तक एक एवोकैडो एलर्जी विकसित कर सकते हैं जब इसका अत्यधिक सेवन किया जाता है। जून 2011 में एलर्जी, अस्थमा और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी जर्नल में प्रसारित लेखों की समीक्षा के अनुसार, एवोकैडो एलर्जी से छींक, खांसी, सूजन और नाक की भीड़ हो सकती है। यदि आप एवोकैडो खाने के बाद इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने दैनिक आहार से पहले एवोकैडो को हटाने की कोशिश करें और देखें कि क्या लक्षण अभी भी दिखाई देते हैं या नहीं।
4. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध उत्पादन को कम करना
गर्भवती होने पर एवोकाडोस खाने में कुछ भी गलत नहीं है। शिशुओं में जन्म दोषों के जोखिम को कम करने में सक्षम होने के अलावा, एवोकैडोस पोटेशियम की कमी के कारण पैर की ऐंठन से राहत देने के लिए भी उपयोगी है।
लेकिन, एवोकैडो को खाने से स्तन ग्रंथियों को नुकसान हो सकता है जिससे दूध का उत्पादन कम हो सकता है। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान बहुत अधिक एवोकैडो का सेवन बच्चे के पाचन तंत्र को कम अच्छा बना सकता है।
5. दिल को नुकसान पहुंचाना
बहुत अधिक एवोकैडो के सेवन के गंभीर दुष्प्रभावों में से एक आपके दिल के स्वास्थ्य को खतरे में डालना है। विभिन्न प्रकार के एवोकैडो तेल हैं जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मैक्सिकन एवोकाडो का उपयोग करने से बचें जिसमें एस्ट्रैगोल और एनेथोल शामिल हैं। इन दो तत्वों को कार्सिनोजेनिक प्रतिक्रिया माना जाता है।
6. दवा का काम कम करना
एवोकैडो का सेवन विरोधी भड़काऊ दवाओं के काम को कम कर सकता है। अत्यधिक खपत से रक्त का पतला होना भी शुरू हो जाता है, इसलिए घाव लंबे समय तक ठीक रह सकता है।
7. पाचन तंत्र की जलन
बड़ी मात्रा में एवोकाडो खाने से पाचन तंत्र में जलन हो सकती है, इसलिए यह पेट फूलना, सूजन, ऐंठन, लगातार गैस डिस्चार्ज होने का कारण होता है। लंबे समय तक पाचन तंत्र की जलन संक्रमण को ट्रिगर कर सकती है।
8. कम कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल, अच्छा कोलेस्ट्रॉल सहित)
Avocados कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय की समस्याएं जैसे कि दिल का दौरा, अनियमित दिल की धड़कन, अवरुद्ध धमनियां और इसी तरह की समस्याएं होती हैं। तो, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने से आप दिल की विभिन्न समस्याओं से बच सकते हैं।
लेकिन फायदे के अलावा, ज्यादातर एवोकाडो खाने से साइड इफेक्ट होते हैं। अमीर एवोकैडो होगा बीटा sitosterol. बीटा sitosterol खराब कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करें यदि राशि अत्यधिक है, लेकिन वे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी अवशोषित कर सकते हैं, एक प्रकार का अच्छा कोलेस्ट्रॉल जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के कार्यों में से एक रक्त वाहिकाओं में दीवारों की ताकत और स्वास्थ्य को बनाए रखना है।
