अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानिए शरीर में सूजन क्यों आती है और इसके बेहतरीन घरेलु उपाय !
- दिल की धड़कन और अचानक से निपटने के लिए कैसे
- 1. श्वसन प्रशिक्षण
- 2. वगल पैंतरेबाज़ी
- 3. खूब पानी पिएं
- 4. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखें
- 5. नियमित व्यायाम
- 6. दिल की धड़कन पैदा करने से बचें
मेडिकल वीडियो: जानिए शरीर में सूजन क्यों आती है और इसके बेहतरीन घरेलु उपाय !
अचानक एक सार्वजनिक स्थान पर दिल को तेज़ महसूस करना आपको घबराहट कर सकता है। इसके अलावा, इस लक्षण को अक्सर सीने में जकड़न की भावना के बाद होता है जो काफी परेशान करता है। वास्तव में, आपको तुरंत महसूस होने वाले कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है। लेकिन पहले से, उस समय से निपटने के कई तरीके थे जो आप उस समय प्राथमिक चिकित्सा के रूप में कर सकते थे। क्या कर रहे हो नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।
दिल की धड़कन और अचानक से निपटने के लिए कैसे
चिकित्सा की स्थिति में, छाती में जकड़न के साथ एक दिल की धड़कन को दिल की धड़कन कहा जाता है। यह कभी भी हो सकता है, चाहे बैठे हों, लेटे हों, खड़े हों, या हमेशा की तरह गतिविधियाँ करें।
कई चीजें हैं जो आपके दिल को तेजी से और अचानक हरा सकती हैं, जिसमें पर्यावरणीय कारक या चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। दिल की धड़कन के कारण होने वाले पर्यावरणीय कारक अत्यधिक व्यायाम, अत्यधिक चिंता, अत्यधिक कैफीन की खपत और उच्च कार्बोहाइड्रेट, वसा और एमएसजी खाद्य पदार्थ हैं।
इस बीच, दिल की धड़कन भी चिकित्सा समस्याओं का संकेत दे सकती है, उदाहरण के लिए थायरॉयड रोग, अतालता, या यहां तक कि दिल की विफलता।
आप अभी भी अपने दिल की धड़कन का सही कारण नहीं जान सकते हैं। पहले कदम के रूप में, आप दिल की धड़कन को दूर करने के लिए इस आसान तरीके का अनुसरण कर सकते हैं:
1. श्वसन प्रशिक्षण
तनाव और चिंता दो सबसे आम कारण हैं। क्योंकि, ये दो चीजें शरीर में हार्मोन एड्रेनालाईन में वृद्धि को गति प्रदान कर सकती हैं ताकि दिल की धड़कन असंतुलित हो जाए। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो अपने आप को सांस लेने के व्यायाम के साथ शांत करें।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप श्वास को नियंत्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए ध्यान, योग, या ताई ची। यह शरीर की मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है, जिसमें हृदय की मांसपेशी भी शामिल है।
चाल, अपनी आँखें बंद करते हुए चुपचाप बैठें, फिर एक हाथ को अपने पेट पर रखें। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहरी श्वास लें, फिर अपने मुँह से साँस छोड़ें। कई बार दोहराएं जब तक आप अधिक शांत महसूस न करें।
2. वगल पैंतरेबाज़ी
अग्न्याशय से निपटने का अगला तरीका योनि पैंतरेबाज़ी है जिसका उपयोग योनि तंत्रिका को उत्तेजित करके हृदय गति को धीमा करने के लिए किया जाता है, जो तंत्रिका का हिस्सा है जो दिल की धड़कन को विनियमित करने में मदद करता है।
इस पैंतरेबाज़ी को योनि तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए खाँसी द्वारा किया जा सकता है ताकि हृदय गति धीमी हो जाए। इसके अलावा, आप पानी के छींटे भी मारें, 20 से 30 सेकंड के लिए अपने चेहरे पर एक ठंडा तौलिया या बर्फ की थैली रखें। एक ठंडा सनसनी वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने और हृदय की लय को सामान्य में वापस लाने में मदद कर सकती है।
3. खूब पानी पिएं
एक दिल जो तेजी से धड़कता है और अचानक संकेत हो सकता है कि आप निर्जलित हैं। क्योंकि आपके रक्त में पानी होता है ताकि जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा हो जाता है।
रक्त जितना गाढ़ा होगा, दिल को पूरे शरीर में रक्त की निकासी करने में मदद मिलेगी। नतीजतन, नाड़ी तेज हो जाती है और दिल की धड़कन पैदा करने की क्षमता होती है।
एक समाधान के रूप में, सुनिश्चित करें कि आपकी तरल पदार्थ की जरूरतें अभी भी पर्याप्त हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा गर्भावस्था की आयु, लिंग और स्थिति के आधार पर भिन्न होती है। लेकिन कम से कम, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रति दिन आठ गिलास पानी पीते हैं।
अगर आपको प्यास नहीं है, तो भी जितना हो सके एक गिलास पानी पीते रहें। खासकर अगर आपका शरीर निर्जलीकरण के लक्षण दिखाता है, जैसे कि शुष्क मुंह, प्यास, सिरदर्द, चक्कर आना, और शुष्क त्वचा।
4. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखें
जब आपका दिल अचानक धड़कता है, तो इसका मतलब है कि दिल को बहने वाला विद्युत संकेत मुश्किल में है। विद्युत संकेत शरीर में इलेक्ट्रोलाइट स्तर द्वारा संचालित होता है। यदि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है, तो आपकी हृदय गति अनियमित हो जाती है और तेज हो जाती है।
तो, अपने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को भोजन या पेय के माध्यम से रखें जिसमें सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। आप भोजन से इन प्रकार के इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात्:
- सोडियम: आलू, सूप
- पोटेशियम: एवोकाडोस, केले, शकरकंद, पालक, और अन्य हरी सब्जियां
- कैल्शियम: दूध, दूध से बने पदार्थ और हरी सब्जियां
- पोटेशियम: हरी सब्जियां, बीन्स, मछली
यदि आप डरते हैं कि आप भोजन की इलेक्ट्रोलाइट आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आप कुछ पूरक पर भरोसा कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, अपने स्वास्थ्य की स्थिति सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
5. नियमित व्यायाम
यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। इसका अर्थ है परोक्ष रूप से, नियमित व्यायाम भी तनाव या चिंता के कारण दिल की धड़कन को दूर करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम वास्तव में दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन वास्तव में यह कुछ लोगों में तालमेल या दिल की धड़कन को भी ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, आपको व्यायाम के प्रकार को चुनने पर जोर देने की आवश्यकता नहीं है जो बहुत भारी है ताकि आपकी हृदय गति जल्दी से सामान्य हो सके।
व्यायाम के प्रकार को चुनें जो आपके शरीर की क्षमताओं के अनुसार हल्का हो, जैसे चलना, टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित रूप से शेड्यूल बनाएं और उस शेड्यूल से चिपके रहें जिसे आप लगातार बनाते हैं।
यदि आपका व्यायाम पैलपिटेशन को ट्रिगर करता है, तो तुरंत रोकें और डॉक्टर से परामर्श करें।
6. दिल की धड़कन पैदा करने से बचें
ट्रिगर से बचने के लिए दिल की धड़कन को दूर करने का एक तरीका है। यदि दिल का सेवन करने के बाद अचानक धड़कता है:
- सर्दी और खांसी की दवा
- कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय और सोडा
- मानसिक बीमारी के लिए दवाएं
- उच्च रक्तचाप की दवा
- शराब
- धुआं
इसलिए आपको तुरंत इससे बचना चाहिए। लेकिन याद रखें, हर किसी के पास एक ही उत्तेजक या ट्रिगर नहीं होता है। यदि दिल लगातार खराब हो रहा है और खराब हो रहा है, तो आगे के इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।
