केटोसिस के 6 लक्षणों को पहचानें, जब शरीर कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा की कमी है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Dieta Cetogénica Parte 1 SALUDABLE ? PELIGROSA ? ana contigo
  
• किटोसिस के लक्षण कार्बोहाइड्रेट की कमी से उत्पन्न होते हैं
  
• 1. रक्त में केटोन का स्तर बढ़ जाता है
  
• 2. भूख न लगना
  
• 3. थकान महसूस होना या एनर्जेटिक ना होना
  
• 4. सांस की बदबू
  
• 5. पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं
  
• 6. ऐंठन शुरू
  

मेडिकल वीडियो: Dieta Cetogénica Parte 1 SALUDABLE ? PELIGROSA ? ana contigo

कभी किटोसिस प्रक्रिया के बारे में सुना है? शायद यह अभी भी आपके कानों के लिए अजीब है। हां, केटोसिस एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो तब होती है जब शरीर कार्बोहाइड्रेट से बाहर मुख्य ऊर्जा के रूप में बाहर निकलता है और उन्हें बदलने के लिए वसा जमा लेता है। फिर, प्रक्रिया केटोन्स का उत्पादन करेगी। वास्तव में यह सामान्य है, लेकिन अगर बहुत अधिक कीटोन्स का उत्पादन होता है, तो यह खतरनाक है। समय के साथ, किटोसिस के विभिन्न लक्षण दिखाई देंगे जो शारीरिक कार्यों में हस्तक्षेप करते हैं।

किटोसिस के लक्षण कार्बोहाइड्रेट की कमी से उत्पन्न होते हैं

केटोसिस वर्तमान में एक चरम आहार से जुड़ा हुआ है जो सक्रिय लोगों को कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए सीमित करता है। हां, वास्तव में इस तरह के अति आहार केटोसिस के लक्षण पैदा कर सकते हैं और शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।

हालांकि, ध्यान रखें कि यदि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर नहीं हैं तब भी ऐसा हो सकता है। यह हो सकता है कि आपकी कार्बोहाइड्रेट की जरूरतें अपर्याप्त हैं, अंततः शरीर को वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है और अंततः किटोन पदार्थ बनते हैं।

खैर, जब ऐसा होता है, तो आप आमतौर पर किटोसिस के विभिन्न लक्षणों का अनुभव करेंगे। दिखाई देने वाले किटोसिस के लक्षणों को जानकर, आप तुरंत महसूस कर सकते हैं कि शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी है और आपको उन्हें तुरंत पूरा करना चाहिए।

तो, केटोसिस के लक्षण क्या हो सकते हैं?

1. रक्त में केटोन का स्तर बढ़ जाता है

यह जानने के लिए सबसे आसान बात है कि आपको केटोसिस है या नहीं, यह रक्त परीक्षण द्वारा होता है। हालांकि, वास्तव में यह रक्त परीक्षण आमतौर पर शारीरिक लक्षणों के साथ होना चाहिए जो पहले महसूस किए जाते हैं।

यदि रक्त में कीटोन का स्तर अधिक है, तो रक्त में रक्त में मात्रा 0.5 से 3 mmol / L तक हो सकती है।

2. भूख न लगना

अचानक भूख लगना केटोसिस का लक्षण है। बेशक यह शरीर के लिए अच्छा नहीं है। दरअसल, जब आपको बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है, तो आपको अपने पाचन तंत्र पर संदेह होना चाहिए।

माना जाता है कि किटोसिस के लक्षण भूख से परेशान हार्मोन की मात्रा के कारण होते हैं।

3. थकान महसूस होना या एनर्जेटिक ना होना

इस स्थिति के होने पर सबसे ज्यादा महसूस होने वाली बात यह है कि आप जल्दी थकान महसूस करेंगे। क्योंकि कार्बोहाइड्रेट जो अभी तक मुख्य ऊर्जा है, पर्याप्त नहीं है।

वास्तव में, शरीर वसा भंडार का उपयोग कर सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया को उस प्रक्रिया की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो ईंधन के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करती है।

4. सांस की बदबू

केटोसिस का अनुभव करने वाले लोगों को आमतौर पर उनकी ख़राब सांसों की विशेषता होती है। उसकी सांस की गंध फल की गंध की तरह है।

रक्त में कीटोन के स्तर में वृद्धि के प्रभाव के कारण ऐसा होता है। खराब अवस्था की समस्या को दूर करने के लिए इस चरण में पहुंचने वाले कई केटोजेनिक डायटर दिन में कई बार अपने दांतों को ब्रश करेंगे।

5. पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं

जब आप पहली बार किटोसिस चरण में प्रवेश करते हैं, तो आपको कब्ज या दस्त जैसी पाचन समस्याओं का अनुभव होगा।

केटोजेनिक आहार लेने वाले लोग आम तौर पर पहले खाए जाने वाले भोजन के प्रकारों में बड़े बदलाव करते हैं। बेशक, इस बड़े बदलाव का शरीर में पाचन की स्थिति पर भी असर पड़ेगा।

6. ऐंठन शुरू

शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों के संतुलन को कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसका मतलब है कि जब आप केटोजेनिक आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी करते हैं, तो आपके शरीर में कुछ खनिजों, जैसे पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम की कमी होगी। इन तीनों की भूमिका भले ही मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करती है।