अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानिए मासिक धर्म (पीरियड )के समय व्यायाम करना चाहिए या नहीं
- मासिक धर्म के दौरान व्यायाम के लाभ
- 1. पेट फूलना
- 2. मासिक धर्म के दर्द पर काबू पाना
- 3. मूड को अधिक स्थिर बनाएं
- खेलों के लिए सही समय
मेडिकल वीडियो: जानिए मासिक धर्म (पीरियड )के समय व्यायाम करना चाहिए या नहीं
जब मासिक धर्म की बात आती है, तो कई महिलाएं काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव करती हैं, अक्सर चिड़चिड़ापन, और बिना कारण के मूड में बदलाव। कुछ महिलाएं जो आमतौर पर नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, पीरियड खत्म होने तक कई दिनों तक व्यायाम करने से बचती हैं। हालांकि, यह एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान व्यायाम वास्तव में बहुत सारे लाभ हैं।
मासिक धर्म के दौरान व्यायाम के लाभ
1. पेट फूलना
मासिक धर्म हार्मोनल परिवर्तनों के साथ जुड़ा हुआ है। इस परिवर्तन के कारण शरीर में तरल पदार्थों को संग्रहित करने की प्रवृत्ति होती है। इस घटना को "द्रव प्रतिधारण" कहा जाता है और इसके अलावा, इस अवधि के दौरान भूख में परिवर्तन भी हो सकता है। महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान चॉकलेट और मीठे खाद्य पदार्थ चाहिए।
आहार में यह परिवर्तन भी सूजन का कारण बनता है। नियमित व्यायाम के साथ, आपका पेट फूलना कम हो जाएगा।
2. मासिक धर्म के दर्द पर काबू पाना
मासिक धर्म के दौरान व्यायाम से राहत पाने वाले अन्य लक्षण दर्द होते हैं। व्यायाम करते समय, शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो रसायन होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव किए गए दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं
3. मूड को अधिक स्थिर बनाएं
अप और डाउन मूड और भावनाएं ऐसी चीजें हैं जो अक्सर मासिक धर्म के दौरान होती हैं। आप जान सकते हैं कि व्यायाम तनाव को दूर कर सकता है। हालाँकि, यह शारीरिक गतिविधि को बदल देता है जैसे खेल भी समान लाभ प्रदान करते हैं। परिणामी एंडोर्फिन मदद करेगा क्योंकि यह आपको अधिक सकारात्मक और आराम महसूस कराता है, इसलिए आप बेहतर और कम तनाव महसूस करते हैं। नतीजतन, आपका दिन भावनात्मक रूप से बेहतर होगा।
खेलों के लिए सही समय
मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं को व्यायाम करने से सबसे अच्छा लाभ मिल सकता है। हार्मोनल परिवर्तन के कारण एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जो कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइकोजन तक पहुंचने की क्षमता को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, जो महिलाएं हर महीने मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करती हैं, वे गहन प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्ध हैं। वे एक सहनशक्ति को बढ़ावा देने लगते हैं, जो उन्हें थोड़े समय के भीतर खुद को आगे बढ़ाने के लिए जारी रखने की अनुमति देता है।
मासिक धर्म वास्तव में महिलाओं के शारीरिक रूप से सक्रिय होने का एक अच्छा समय है। वास्तव में, मासिक धर्म आपको नियमित रूप से व्यायाम करने से नहीं रोकना चाहिए। यह मूड अस्थिरता को कम करेगा और आपको बेहतर महसूस कराएगा। इस प्रकार, मासिक धर्म के दौरान व्यायाम महिलाओं के लिए मासिक धर्म से राहत के लिए अधिक फायदेमंद है, इसके विपरीत।
