अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 5 मिनट में पाए पेट फूलने से छुटकारा Pet Fulne Ka Ilaj Gharelu Nuskhe, Home Remedies For bloating
- हर सुबह पेट फूलना
- बहुत रात का खाना
- रात को देर से खाना
- चिंता और तनाव
- आप हर सुबह पेट फूलना कैसे रोक सकते हैं?
मेडिकल वीडियो: 5 मिनट में पाए पेट फूलने से छुटकारा Pet Fulne Ka Ilaj Gharelu Nuskhe, Home Remedies For bloating
हर सुबह ब्लोटिंग आपको निश्चित रूप से असहज बनाती है। खुद को ब्लोट करना वास्तव में पाचन समस्याओं में से एक है जो किसी को भी हो सकता है। जब आप लार खाते हैं, पीते हैं या निगलते हैं, तो हम थोड़ी हवा भी निगल लेते हैं, जो तब आंत में जमा हो जाती है। जब गैस का निर्माण होता है, तो शरीर को मुंह से या तो हवा को हटाने या बर्बाद करने से हटाने की आवश्यकता हो सकती है।
पेट फूलने के कारण बहुत ही विविध हैं, यह खाने के लिए, अनियमित खाने के पैटर्न के कारण हो सकता है, या कुछ बीमारियों का लक्षण भी हो सकता है। हालांकि, हर सुबह पेट फूलना निश्चित रूप से अपने कारण हैं। कुछ भी, हुह?
हर सुबह पेट फूलना
बहुत रात का खाना
रात में बहुत अधिक खाने से हर सुबह पेट फूल सकता है। क्योंकि, जब आप बहुत अधिक रात का खाना खाते हैं, तो आपका पाचन बड़ी मात्रा में भोजन को पचाने में मुश्किल हो जाता है। खासकर उसके बाद आप तुरंत सो जाएं। नतीजतन, अगले दिन आप फूला हुआ और फूला हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि भोजन ठीक से पच नहीं रहा है।
रात को देर से खाना
मानव शरीर की अपनी जैविक घड़ी होती है, जो एक ऐसा समय होता है जब आपके शरीर का प्रत्येक अंग हर दिन एक ही समय के अनुसार कार्य करता है। जब आप रात को सोते हैं तो मानव पाचन तंत्र बहुत ज्यादा काम नहीं करता है। इसलिए अगर आप बहुत देर से खाना खाते हैं, तो खाना ठीक से पच नहीं पाता है।
आपका भोजन गैस के साथ मिश्रित होगा जो आपके पेट को फूला हुआ महसूस कराता है। इस बीच, आपके पाचन तंत्र ने रात को आराम किया है, अतिरिक्त गैस को छोड़ने में असमर्थ है जो आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। इसीलिए जब आप अगले दिन उठते हैं, तो आप फूला हुआ महसूस करते हैं।
चिंता और तनाव
जब आप विभिन्न कारणों से बहुत चिंतित और तनाव महसूस करते हैं, तो आप पेट फूलना महसूस कर सकते हैं। यह चिंता विकार शरीर में हार्मोनल अस्थिरता का कारण होगा जो मस्तिष्क और पेट के बीच एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। कभी-कभी तनाव के कारण भी दस्त के साथ हो सकते हैं जो स्पष्ट कारण के बिना अचानक प्रकट होते हैं।
इसलिए, हर सुबह पेट फूलना तनावपूर्ण या चिंताजनक हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप सुबह उठते हैं, तो आप वास्तव में कार्यालय में काम के बारे में चिंता करने या उस दिन स्कूल में परीक्षा का सामना करने से परेशान होते हैं। इसे साकार करने के बिना, यह चिंता आपको फूला हुआ बनाती है।
आप हर सुबह पेट फूलना कैसे रोक सकते हैं?
पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करने से पेट फूलने से बचा जा सकता है, जैसे कि उन कार्बोहाइड्रेट के स्तर युक्त होते हैं जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। यदि आप पेट फूलने का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक अच्छे भोजन पर चर्चा करें। कैलोरी, विटामिन, खनिज, आदि में आपकी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने वाले खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है।
ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है जिनमें अधिक पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं जैसे कि केला, अंगूर, चावल, सलाद, दही। लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों से सावधान रहें जब लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे दूध क्योंकि यह सूजन का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप रात में बहुत देर से नहीं खाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने बिस्तर पर जाने से लगभग तीन घंटे पहले भोजन किया हो। आपको रात के खाने के ज्यादा हिस्से नहीं खाने चाहिए ताकि ब्लोट न हो।
