अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दिमाग की एक्सरसाइज | संदीप माहेश्वरी 2018 तक मस्तिष्क प्रेरक वीडियो के व्यायाम
- संज्ञानात्मक कार्य से क्या तात्पर्य है?
- उम्र के साथ संज्ञानात्मक कार्य घट सकता है
- संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए व्यायाम के लाभ
मेडिकल वीडियो: दिमाग की एक्सरसाइज | संदीप माहेश्वरी 2018 तक मस्तिष्क प्रेरक वीडियो के व्यायाम
बहुत से लोग वजन को बनाए रखने या खोने के उद्देश्य से व्यायाम करते हैं। दरअसल, व्यायाम शरीर को सक्रिय बनाता है ताकि वह बहुत अधिक वसा जला सके, और अंततः वजन कम हो जाता है। हालांकि, यह न केवल व्यायाम के लाभों को बताता है। परिश्रम पूर्वक व्यायाम आपको संज्ञानात्मक कार्य को कम करने से भी रोक सकता है। इससे आप बुढ़ापे में बुढ़ापा (मनोभ्रंश) से बच जाते हैं। जिज्ञासु यह कैसे हुआ? इस लेख पर पढ़ें।
संज्ञानात्मक कार्य से क्या तात्पर्य है?
आप अक्सर "संज्ञानात्मक" शब्द सुन सकते हैं। हालांकि, क्या आप समझते हैं कि संज्ञानात्मक क्या है? संज्ञानात्मक व्यक्ति की सोचने की क्षमता से संबंधित है, कोई व्यक्ति किसी चीज़ को कैसे समझता है, निर्णय लेता है और कार्य करता है। इसलिए, आपके द्वारा की जाने वाली सभी क्रियाएं निश्चित रूप से मस्तिष्क की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर निर्भर होती हैं।
संज्ञानात्मक कार्य मस्तिष्क कौशल है जो विभिन्न गतिविधियों को सरलतम से सबसे जटिल तक ले जाने के लिए आवश्यक है। संज्ञानात्मक मस्तिष्क तंत्र में सीखने, याद रखने, समस्याओं को हल करने और किसी चीज़ पर ध्यान देने से संबंधित है।
तो, इस दुनिया में आप जो कुछ भी करते हैं उसे मस्तिष्क के सभी हिस्सों को शामिल करते हुए संज्ञानात्मक कार्य की आवश्यकता होती है। संज्ञानात्मक कार्य में कमी आपके लिए सोचने, काम करने, कुछ समझने, संवाद करने, यहां तक कि निर्णय लेने में भी मुश्किल कर सकती है।
उम्र के साथ संज्ञानात्मक कार्य घट सकता है
जरा सोचिए, आपके द्वारा की जाने वाली सभी गतिविधियाँ संज्ञानात्मक कार्य को शामिल करती हैं, तब भी जब आप बस बैठते हैं और सोचते हैं। इसमें मस्तिष्क में कई न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाएं) शामिल हैं। जब आपका शरीर बूढ़ा हो जाता है, तो शरीर में कोशिकाएं भी बढ़ती हैं। इसलिए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि संज्ञानात्मक कार्य थोड़ा कम हो गया है।
संज्ञानात्मक गिरावट को स्पष्ट रूप से उन गतिविधियों को धीमा करने से देखा जा सकता है जिनके लिए संज्ञानात्मक कार्य की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, लिखने, याद रखने, जानकारी संसाधित करने या निर्णय लेने में अधिक समय लगता है। जिन लोगों में संज्ञानात्मक क्षमता कम हो गई है, उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए व्यायाम के लाभ
दरअसल, संज्ञानात्मक गिरावट को रोका जा सकता है। मांसपेशियों की तरह, यदि आपको लगातार प्रशिक्षित किया जाता है, तो मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कार्य में कमी नहीं होती है, इसलिए मस्तिष्क करता है। मस्तिष्क जिसे लगातार प्रशिक्षित किया जा रहा है या इसका उपयोग किया जा रहा है, वह इसे घटते कार्य से रोक सकता है। इसलिए, आप रचनात्मकता को तेज करके, नई चीजों को खोजने, नए अनुभवों की कोशिश करने, कई लोगों के साथ संबंध स्थापित करने, या मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने वाले खेलों में शामिल होने से इस संज्ञानात्मक गिरावट को रोक सकते हैं।
इसके अलावा, नियमित रूप से जल्दी व्यायाम भी संज्ञानात्मक गिरावट को रोक सकता है। मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के अनुसार, कृन्तकों पर किए गए शोध से पता चलता है कि युवा लोगों में व्यायाम के लाभों में संज्ञानात्मक गिरावट में देरी और संज्ञानात्मक भंडार बनाकर उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक क्षति को रोकना शामिल है।
संज्ञानात्मक आरक्षित क्या है? संज्ञानात्मक आरक्षित उम्र बढ़ने या क्षति को रोकने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को संदर्भित करता है। यह बड़ा संज्ञानात्मक आरक्षित आपको न्यूरोडीजेनेरेटिव क्षति से बचा सकता है, जो अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, या स्ट्रोक से भी हो सकता है।
डॉ। द्वारा किए गए शोध टोरंटो विश्वविद्यालय, कनाडा के मार्टिन वोज्टॉविज़ ने मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि का अवलोकन किया जो चूहों के जीवन में प्रारंभिक शारीरिक गतिविधि से जुड़े हैं। परिणाम, चूहों जो अक्सर एक महीने की उम्र से छह सप्ताह तक चलने वाले पहियों का उपयोग करते हैं, उनमें मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की अधिक गतिविधि होती है जो चूहों की तुलना में उनकी वयस्क उम्र में स्मृति और सीखने की क्षमता पर प्रभाव डालती है, जो कि चलने वाले पहियों का उपयोग नहीं करते हैं।
इसलिए, जो लोग कम उम्र से शारीरिक गतिविधि पसंद करते हैं, वे मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभों को प्राप्त करेंगे। हालांकि, आप में से उन लोगों के लिए बहुत देर नहीं हुई है जो वयस्कता तक पहुंच चुके हैं या व्यायाम के माध्यम से संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखना जारी रखते हैं। क्योंकि व्यायाम के लाभ कभी भी किसी भी उम्र में बंद या कम नहीं होंगे।
