स्वास्थ्य के लिए हर दिन भारी बैग ले जाने का प्रभाव कितना बड़ा है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• यदि आप हर दिन एक भारी बैग ले जाते हैं तो क्या प्रभाव पड़ता है?
  
• अगर आप हर दिन भारी बैग ले जाना चाहते हैं तो भी आप स्वस्थ कैसे रहेंगे?
  
• 1. आप के लिए आदर्श बैग वजन की गणना
  
• 2. बैग में एक आरामदायक बिंदु की तलाश
  
• 3. आपके द्वारा पहने जाने वाले जूतों पर ध्यान दें
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

विभिन्न प्रकार की व्यस्तता के कारण कभी-कभी आपको बहुत अधिक सामान के साथ भारी बैग ले जाने की आवश्यकता होती है। कारण जो भी हो, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो बैकपैक्स की तुलना में अधिक बार हैंडबैग का उपयोग करती हैं। क्या आप जानते हैं, 10 में से 1 महिला को बैग के भारी भार को ले जाने की आदत है जो 4 किलोग्राम तक पहुंच सकती है? यह निश्चित रूप से असुविधा का कारण बना है अगर आपको इतना भारी भार उठाना है।

हालांकि, शरीर या हाथ दर्द के अलावा, यदि आप हर दिन एक भारी बैग ले जाते हैं तो क्या होगा? नीचे दिए गए परिणामों का पता लगाएं और उन्हें दूर करने के लिए युक्तियां।

यदि आप हर दिन एक भारी बैग ले जाते हैं तो क्या प्रभाव पड़ता है?

यदि ऐसा करना जारी रहता है, तो भारी बैग ले जाने की आदत विभिन्न प्रकार के अप्रत्याशित लक्षण पैदा कर सकती है। सिर दर्द, गर्दन और कंधों में अकड़न, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, विकारों को संतुलित करने के लिए।

फिर आसन और रीढ़ की असामान्यताओं का अनुभव करने का जोखिम न्यूक्लियस पल्पोसस हर्निया या pinched नसों के रूप में जाना एक असंभव बात नहीं है।

इसके अलावा, एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल में 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि लगातार भारी बैग ले जाने से नसों, मांसपेशियों और हड्डियों को नुकसान हो सकता है। यह क्षति आंदोलन विकारों के कारण असंभव नहीं है। आपको लिखना, आकर्षित करना, ड्राइव करना, भारी उपकरण चलाना, इत्यादि करना अधिक कठिन हो सकता है।

अगर आप हर दिन भारी बैग ले जाना चाहते हैं तो भी आप स्वस्थ कैसे रहेंगे?

1. आप के लिए आदर्श बैग वजन की गणना

के अनुसार अमेरिकन कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन, आदर्श रूप से आपके बैग का अधिकतम वजन आपके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत से अधिक नहीं है। यह संख्या लागू होती है यदि आप आघात, चोट या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बिना एक स्वस्थ व्यक्ति हैं। इसलिए यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो आपके बैग का वजन 6 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। हालांकि, यदि संभव हो तो 5 किलो से कम का भार लाएं।

2. बैग में एक आरामदायक बिंदु की तलाश

अपने बैग को ले जाने का एक आरामदायक तरीका जानना महत्वपूर्ण है। बैग जो बहुत कम या अधिक हैं, आपकी मुद्रा को प्रभावित कर सकते हैं। तो, एक बैग चुनें जो आपको बैग से टकराए बिना यथासंभव स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित कर सकता है। इसके साथ एक बैग भी चुनें पट्टियाँ मोटा वाला।

यदि आप स्लिंग बैग, हैंडबैग या का उपयोग करते हैं बैग ले जाना आपको बारी-बारी से दाईं या बाईं ओर बैग ले जाने की कोशिश करनी चाहिए।

3. आपके द्वारा पहने जाने वाले जूतों पर ध्यान दें

अगर आपको हैवी बैग कैरी करना है तो हाई हील्स पहनने से बचें। एक बुरा संयोजन होने के अलावा, सही के साथ जूते आपके श्रोणि को आगे झुका सकते हैं, जिससे पुरानी पीठ दर्द और चोट का खतरा बढ़ सकता है।

भारी बैग ले जाते समय, सेलफोन चलाते समय नहीं। एचपी खेलते समय, आपका सिर स्क्रीन पर नीचे दिखेगा, जिससे आपके हिट होने का खतरा बढ़ जाएगा सैन्य गर्दन, एक ऐसी स्थिति जिसमें गर्दन अपनी वक्रता बनाए रखने की क्षमता खो देती है।

बैग किसी की शैली का प्रतिबिंब होते हैं, लेकिन आपको स्वास्थ्य का त्याग नहीं करते हैं। यदि वास्तव में आपका दैनिक सामान भारी है, तो हैंडबैग के बजाय बैकपैक पहनने पर विचार करें। साथ ही खेलकूद करके अपने शरीर को प्रशिक्षित करें कोर ताकत (कोर स्ट्रेंथ) आपके शरीर को लंबा खड़ा करने और परेशान आसन से बचने में मदद करता है।