अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने का सही समय | Best Time To Eat Breakfast, Lunch And Dinner
- शरीर के परिणामस्वरूप यदि आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाते हैं
- यदि आप खाना खाने के बाद सोना चाहते हैं तो आदर्श ब्रेक कब तक है
- बिस्तर से पहले सही भोजन चुनें
मेडिकल वीडियो: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने का सही समय | Best Time To Eat Breakfast, Lunch And Dinner
जब आप भरे होते हैं, तो आप नींद में होते हैं। यदि आप ऐसे हैं, तो आपको खाना खाने के तुरंत बाद सोना चाहिए। Eits लेकिन एक मिनट रुको। खाने के बाद सीधे सो जाएं विभिन्न गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए यदि आप पहले से ही नींद में हैं, तो खाने के बाद आपको कब तक इंतजार करना चाहिए?
शरीर के परिणामस्वरूप यदि आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाते हैं
खाने के ठीक बाद सोने से आपका पेट फूला हुआ और खराश हो सकता है, जिससे आपका अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि नींद के दौरान, पेट का वाल्व खुल जाएगा, ताकि पेट में एसिड तरल गले में वृद्धि और कारण के लिए अतिसंवेदनशील हो असंतोष, या एक असहज सनसनी जो ऊपरी पेट में या कभी-कभी गले तक गर्म होती है। खाने के बाद नींद के दौरान नाराज़गी उन लोगों के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती है जिन्हें पेट की समस्याएँ होती हैं, जैसे पेट का अल्सर या गर्ड.
इसके अलावा ट्रिगर करने में सक्षम होने के नाते नाराज़गीखाने के बाद सोने के लिए सीधे जाने से भी स्लीप एपनिया और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। यह ग्रीस में आयोनिना मेडिकल स्कूल के विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने कहा था। सिद्धांत है, खाओ भी mepet सोने का समय गले, रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप में एसिड रिफ्लक्स के जोखिम को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप जोखिम बढ़ जाता है स्लीप एपनिया और स्ट्रोक से संबंधित है।
यदि आप खाना खाने के बाद सोना चाहते हैं तो आदर्श ब्रेक कब तक है
उपरोक्त विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए, सामान्य तौर पर आपको कम से कम सोने की सलाह दी जाती है खाने के दो से तीन घंटे बाद पिछले एक। यह लंबे समय तक भोजन को पूरी तरह से संसाधित करने का अवसर प्रदान करेगा जब तक कि यह अंतिम गंतव्य तक न पहुंच जाए, अर्थात् छोटी आंत, ताकि पेट को रात भर कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता न हो।
बिस्तर से पहले सही भोजन चुनें
भले ही आपको सोने के समय के करीब खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वापस भूख लगाकर सोना होगा। अगर आपको लगता है रात को भूख लगी, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए।
बिस्तर से पहले अच्छा भोजन मूल रूप से एक भोजन है जो बहुत भारी नहीं है, जैसे कि केले और एक गिलास गर्म दूध। एक गिलास गर्म दूध पीने से पहले आप आराम कर सकते हैं और अपनी नींद की गुणवत्ता को अधिक इष्टतम बना सकते हैं। जब आप रात को भूख महसूस करते हैं तो अपने पेट को सीधा करने के लिए आप ताजे फल भी खा सकते हैं।
जबकि नींद के दौरान जिन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, वे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च चीनी और उत्तेजक पदार्थ होते हैं, जैसे कैफीन। क्योंकि खाने का प्रकार आपको सोने में मुश्किल करेगा। इसके अलावा उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जिनमें उच्च वसा और मसालेदार हैं। यह नींद के दौरान नाराज़गी से बचने के लिए किया जाता है।
