अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अचानक दिल का दौरा पड़ने पर प्राथमिक उपचार कैसे करें !
- मैं काम पर वापस कब जा सकता हूं और फिर से नियमित गतिविधियां कर सकता हूं?
- दिल का दौरा पड़ने के बाद काम पर लौटने के टिप्स
- 1. धूम्रपान बंद करें
- 2. हमेशा अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखें
- 3. खेल
- 4. स्वस्थ भोजन करें और खाएं
- 5. अपने तनाव पर नियंत्रण रखें
मेडिकल वीडियो: अचानक दिल का दौरा पड़ने पर प्राथमिक उपचार कैसे करें !
यदि आपको दर्द या दिल के दौरे का अनुभव हुआ है, तो आप फिर से चिंतित और डर महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, आप में से उन लोगों के लिए जिन्हें कम उम्र में दिल का दौरा पड़ता है। निश्चित रूप से आपको आश्चर्य होगा, क्या आप दिल का दौरा पड़ने के बाद आगे बढ़ सकते हैं या काम कर सकते हैं? क्या होगा यदि दैनिक दिनचर्या अचानक दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है?
हां, कुछ सवाल निश्चित रूप से आपके दिमाग को बहुत परेशान करते हैं। चिंता न करें, आप एक हमले या हृदय रोग का अनुभव करने के बाद काम पर लौटने के लिए युक्तियों का पालन कर सकते हैं।
मैं काम पर वापस कब जा सकता हूं और फिर से नियमित गतिविधियां कर सकता हूं?
दिल का दौरा पड़ने के बाद, आप आमतौर पर घर और अस्पताल में अधिक समय बिताते हैं। हालांकि, यह सब आपके दिल की सामान्य दिनचर्या और स्थिति पर निर्भर करता है।
अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, जब आप फिर से सक्रिय हो सकते हैं और आप क्या कर सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई व्यायाम न करें। हृदय पुनर्वास कार्यक्रम के लिए पंजीकरण करना भी महत्वपूर्ण है, जो व्यायाम करते समय आपके रक्तचाप, हृदय गति और हृदय गति की निगरानी कर सकता है।
दिल का दौरा पड़ने के बाद काम पर लौटने के टिप्स
ऐसे कई सुझाव हैं, जिनका पालन करके आप दिल का दौरा पड़ने से बचा सकते हैं। इसे "द्वितीयक रोकथाम" के रूप में जाना जाता है। आपको पहले यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप किस प्रकार के हृदय रोग का सामना कर रहे हैं, फिर जोखिमों का पता लगाएं। उसके बाद, आप नीचे दिए गए दिल के दौरे के बाद काम पर लौटने के लिए युक्तियों का पालन कर सकते हैं।
1. धूम्रपान बंद करें
धूम्रपान हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है क्योंकि धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है और रक्त और ऑक्सीजन को हृदय तक पहुंचने से रोक सकता है। यह अच्छा है, आप धूम्रपान के लिए पूरी तरह से रुक जाते हैं। धूम्रपान न करने के अलावा, अपने आसपास सिगरेट के धुएं से बचने की कोशिश करें।
2. हमेशा अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखें
उच्च रक्तचाप आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप कम नमक वाले आहार का पालन करें, और अधिक वजन होने पर अपना वजन कम करें।
3. खेल
यदि आपको व्यायाम करने की अनुमति है, तो आप अपने दिल को मजबूत बनाने के लिए हल्के कार्डियो कर सकते हैं। पैदल चलना, टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी के उदाहरण हैं। खेल दिल के रक्त को पंप करने और आपके शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्तचाप और तनाव को कम कर सकता है। नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है जो हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। अपना 10% वजन कम करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा फिर से कम हो सकता है।
4. स्वस्थ भोजन करें और खाएं
आप जो भोजन करते हैं, वह निश्चित रूप से आपके रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। यदि आप वसायुक्त भोजन खाना पसंद करते हैं, तो यह धमनियों में प्लाक बिल्डअप का कारण बन सकता है। सजीले टुकड़े जो इसे संलग्न करते हैं, हृदय में रक्त के प्रवाह को धीमा कर सकते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि किसी भी समय दिल का दौरा पड़ सकता है।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप अधिक फल और सब्जियां खाएं। कम उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों, नमक (सोडियम), चीनी, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
5. अपने तनाव पर नियंत्रण रखें
दिल का दौरा उन चीजों से शुरू हो सकता है जो आपको परेशान और आश्चर्यचकित करते हैं। अपनी भावनाओं के साथ कैसे व्यवहार करें, इसके बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछना एक अच्छा विचार है। अवसाद और तनाव हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
