3 फलों के अलावा खजूर जो व्रत तोड़ने के लिए अच्छे हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: शनिवार व्रत कथा और विधि__ Shaniwar Vrat Katha Aur Vidhi || Hindi Devotional || Full Video #Bhakti
  
• 1. तरबूज
  
• 2. सेब
  
• 3. शराब
  

मेडिकल वीडियो: शनिवार व्रत कथा और विधि__ Shaniwar Vrat Katha Aur Vidhi || Hindi Devotional || Full Video #Bhakti

उपवास करते समय, हमारे शरीर में कई बदलावों का अनुभव होता है, जिसमें एंजाइम कार्य के संदर्भ में भी शामिल है। आमतौर पर पाचन तंत्र द्वारा निर्मित एंजाइम धीरे-धीरे कितनी तेजी से बढ़ता है, इसके आधार पर संख्या में धीरे-धीरे कमी आएगी।

पेट की रक्षा करने वाली परतें भी उपवास की लंबाई के साथ कम हो जाएंगी। इसलिए, यदि आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो पेट में जलन पैदा करते हैं, तो आपको पाचन समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

इसलिए व्रत तोड़ते समय आप जो भोजन करते हैं, वह बहुत महत्वपूर्ण है। आपको जल्दी-जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थों को चुनने की सलाह दी जाती है, और एक उदाहरण फल है।

दुर्भाग्य से, अधिकांश इंडोनेशियाई केवल खजूर को एक फल के रूप में जानते हैं जो आमतौर पर उपवास तोड़ने के लिए खाया जाता है। हालांकि खजूर के अलावा, कई अन्य फल हैं जो लाभ से कम नहीं हैं। क्या फल?

1. तरबूज

यह एक फल अपने बड़े पानी की सामग्री के लिए प्रसिद्ध है। हालांकि, तरबूज एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध हैं। अपने पानी की सामग्री के कारण, यह फल उपवास तोड़ने पर ऐपेटाइज़र के रूप में उपयोग करने के लिए उपयुक्त है, क्योंकि जब उपवास करते हैं तो गतिविधि के दौरान पानी की मात्रा कम होने से हमारे शरीर निर्जलित हो जाते हैं। तरबूज में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा 92% होती है ताकि यह शरीर को तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को उपवास के दौरान खो जाने में मदद कर सके। तरबूज भी एक प्रकार का फल है जो आसानी से पच जाता है।

पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का स्रोत होने के अलावा, तरबूज कई बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है। तरबूज के लाल रंग से पता चलता है कि तरबूज में बहुत सारे लाइकोपीन होते हैं, एक यौगिक जो हृदय रोग और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में भूमिका निभा सकता है। तरबूज में निहित choline सामग्री आपके सेल झिल्ली की संरचना को बनाए रखने से शरीर में होने वाली सूजन को रोकने में मदद कर सकती है। और तरबूज में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और विटामिन सी की एक सामग्री नहीं निगलते हैं, जो त्वचा और बालों को पोषण देने में कोशिकाओं को फिर से बनाने में मदद कर सकता है।

2. सेब

सेब उन फलों में से एक है जिनके कई फायदे हैं। उपवास तोड़ने पर, एक सेब आपके पाचन तंत्र को धीरे-धीरे अपने अंगों को तैयार करने में मदद कर सकता है ताकि अधिक जटिल खाद्य पदार्थ प्राप्त कर सकें। हालांकि सेब में पानी की मात्रा तरबूज जितनी नहीं होती है, सेब में उच्च फाइबर सामग्री होती है जो उपवास के दौरान स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जब आप उपवास करते हैं, तो अधिक भोजन करने की प्रवृत्ति अधिक हो जाती है, खासकर जब उपवास को तोड़ते हैं। आपने लगभग 12 घंटे तक भोजन नहीं किया है, इसलिए आपको लगता है कि यदि आप उपवास तोड़ते समय बहुत कुछ खाते हैं तो यह ठीक है। यह निश्चित रूप से अच्छा नहीं है क्योंकि इससे मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। एक बड़े भोजन से पहले सेब खाने से आप उपवास तोड़ने पर अपनी इच्छा को कम कर सकते हैं। शरीर के पाचन तंत्र की मदद करने के अलावा, सेब में फाइबर आपको एक पूर्ण प्रभाव दे सकता है, इस प्रकार आपको आवश्यकता से अधिक भोजन लेने से रोकता है।

स्वास्थ्य के लिए सेब के लाभों के अलावा निस्संदेह भी हो सकता है। मधुमेह के खतरे को कम करने से शुरू होकर, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, मोतियाबिंद को रोकने के लिए, शरीर को मुक्त कणों के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।

3. शराब

व्रत तोड़ने के लिए यह छोटा फल आपका विकल्प हो सकता है। ताजा और मीठा स्वाद उपवास के दौरान खोए हुए तरल और चीनी को बदलने में मदद कर सकता है। वाइन भी एक प्रकार का फल है जो आसानी से पच जाता है क्योंकि यह पानी में उच्च होता है और इसमें फाइबर होता है, इसलिए उपवास तोड़ने से पहले मुख्य भोजन शुरू करने से पहले इसे खाना अच्छा होता है। यह अधिक जटिल प्रकार के भोजन को संसाधित करने से पहले आपके पाचन तंत्र को तैयार करता है।

इसके अलावा शराब के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसके पानी और फाइबर सामग्री के साथ, शराब कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती है। अंगूर में पोटेशियम बढ़े हुए रक्तचाप को रोकने में भूमिका निभाता है। 2013 में किए गए एक कॉहोर्ट अध्ययन में कहा गया था कि शराब का सेवन वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। शराब एलर्जी की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है जैसे बहती नाक, लाल आँखें और छींकना। पॉलीफेनॉल्स के रूप में जाना जाने वाले अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट फेफड़ों के कैंसर, अग्नाशय के कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलन कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।