कम गेहूं की कैलोरी के लिए 3 रेसिपी जो पकाने में आसान हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Litti Chokha Recipe | लिट्टी चोखा की आसान रेसीपी । Sattu stuffed Batti Chokha Recipe on Gas Stove
  
• 3 स्वस्थ पूरे गेहूं पास्ता व्यंजनों
  
• 1. शतावरी चिकन का पास्ता
  
• 2. कम कैलोरी वाला टूना पास्ता
  
• 3. कीमा बनाया हुआ मांस पास्ता
  

मेडिकल वीडियो: Litti Chokha Recipe | लिट्टी चोखा की आसान रेसीपी । Sattu stuffed Batti Chokha Recipe on Gas Stove

गेहूं से बने सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ ऐसे स्वाद नहीं परोसते हैं जो स्वाद में स्वादिष्ट और स्वादिष्ट न हों। अब विभिन्न गेहूं पास्ता व्यंजनों, व्यापक रूप से आहार मेनू के लिए उपयोग किया जाता है। जानना चाहते हैं, गेहूं पास्ता के लिए कौन सी रेसिपी हैं जो आसान, स्वादिष्ट और निश्चित रूप से कैलोरी में कम हैं? नीचे नुस्खा की जाँच करें।

3 स्वस्थ पूरे गेहूं पास्ता व्यंजनों

1. शतावरी चिकन का पास्ता

सामग्री:

• 25 ग्राम कीमा बनाया हुआ चिकन स्तन
• 2 कच्चे शतावरी छड़ें
• लीक
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 चम्मच नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च
• 60 ग्राम या पूरे अनाज पास्ता का 1 पैकेट (पास्ता का प्रकार स्वाद पर निर्भर करता है)
• 2 सफेद तल के दानों को मसल लें

कैसे खाना बनाना है?

1. जैतून के तेल से भरा एक कड़ाही गरम करें
2. चाइव्स और शतावरी को एक लम्बी आकार में काट लें और उन्हें एक कटोरी पानी में भिगो दें। गंदगी को हटाने और सफेद भाग और हल्के हरे भाग को 1 सेमी तक काटने के लिए अच्छी तरह से कुल्ला। शतावरी को 2 से.मी.
3. गर्म तेल से भरे पैन में शतावरी, चाइव्स, कीमा बनाया हुआ चिकन, नमक और काली मिर्च डालें। 4-7 मिनट के लिए कभी-कभी कम गर्मी पर हिलाओ।
4. इस बीच, पर्याप्त उबलते पानी के साथ एक बड़ा पैन तैयार करें। पास्ता को निर्देशों के अनुसार पकाएं जब तक पकाएं, फिर नाली।
5. पैन में सरगर्मी के परिणामों के साथ पका हुआ पास्ता मिलाएं, समान रूप से सरगर्मी करें। पास्ता परोसने के लिए तैयार है।

2. कम कैलोरी वाला टूना पास्ता

सामग्री:

• 60 जीआर पूरे गेहूं पास्ता (स्वाद के अनुसार पास्ता का प्रकार)
• ताजे ट्यूना के 150 जीआर, जैतून का तेल दफनाना
• 3 लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ
• 2 घुंघराले मिर्च, छोटे टुकड़े
• तुलसी के पत्तों की एक मुट्ठी, पतले कटा हुआ
• 10 छोटे लाल टमाटर
• 1, जैतून का तेल के 5 बड़े चम्मच

कैसे बनाये:

1. पूरी तरह से पकने तक स्पेगेटी को उबालें। लिफ्ट और नाली।
2. एक कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें, सुगंधित मिर्च और प्याज को सुगंधित होने तक।
3. ट्यूना दर्ज करें, रंग बदलने तक पकाना।
4. पास्ता और टमाटर डालें, स्पैटुला के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
5. एक प्लेट पर परोसें, पूरक के रूप में तुलसी के पत्ते जोड़ें।

3. कीमा बनाया हुआ मांस पास्ता

सामग्री:

• 60 ग्राम गेहूं पास्ता (स्वाद के अनुसार पास्ता का प्रकार)
• 2 छोटे लहसुन की लौंग (पतली या कटी हुई)
• सुगंधित खाना पकाने के लिए 2 टमाटर और 3 नारंगी पत्ते
• कीमा बनाया हुआ मांस
• मिर्च
• सफेद सिरका 1 चम्मच
• नमक और काली मिर्च
• नारियल का तेल या जैतून का तेल

कैसे पकाने के लिए:

1. तब तक पास्ता उबालें, फिर अस्थायी रूप से पुल में प्रवेश करें
2. नारियल या जैतून के तेल के साथ एक कड़ाही गरम करें
3. लहसुन के स्लाइस, मिर्च और संतरे के पत्ते डालें
4. कटा हुआ टमाटर जोड़ें, हलचल तक भूनें,
5. नमक, काली मिर्च और कीमा बनाया हुआ मांस डालें जब तक कि रंग भूरा न हो जाए
6. पकाया या ठंडा पास्ता, प्लस सिरका दर्ज करें
7. अच्छी तरह से हिलाओ और फिर पास्ता परोसने के लिए तैयार है