अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मेरे गांव में नारियल तेल बनाने के लिए 10000 नारियल तोड़ने - कैसे बनाने के लिए नारियल तेल
- युवा नारियल में पोषण सामग्री
- पुराने नारियल में पोषक तत्व
- तो, स्वास्थ्य के लिए युवा नारियल और पुराने नारियल के लाभों के बीच क्या अंतर है?
मेडिकल वीडियो: मेरे गांव में नारियल तेल बनाने के लिए 10000 नारियल तोड़ने - कैसे बनाने के लिए नारियल तेल
युवा नारियल की बर्फ प्यास से राहत देने वाले पेय में से एक है जिसे बहुत से लोग पसंद करते हैं। ताजा के अलावा, उन्होंने कहा कि पुराने नारियल की तुलना में युवा नारियल के अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। हम्म ... क्या यह सही है? इस लेख में युवा नारियल और पुराने नारियल के लाभों में अंतर का पता लगाएं।
Eits, लेकिन पुराने नारियल के साथ युवा नारियल के लाभों में अंतर जानने से पहले, इन दो प्रकार के नारियल में शामिल प्रत्येक पोषक तत्वों को पहले जानना अच्छा है।
युवा नारियल में पोषण सामग्री
सामान्य तौर पर, युवा नारियल पानी में 16 कैलोरी और 4.1 ग्राम चीनी होती है। जबकि युवा नारियल में शामिल मांस में 77 कैलोरी, 1.4 ग्राम प्रोटीन, 3.6 ग्राम वसा, 10 ग्राम चीनी, 257 ग्राम पोटेशियम और 6 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
नारियल पानी में कैलोरी बहुत कम होती है, सोडियम में भी कम होता है, और स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में उच्च पोटेशियम होता है, भले ही आप केले खाएं।
यदि आप अपनी तरल जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं, तो युवा नारियल पानी का सेवन करें। क्योंकि युवा नारियल में पानी की मात्रा पुराने नारियल से अधिक होती है। हालांकि, दुर्भाग्य से युवा नारियल की मांस सामग्री पुराने नारियल की तुलना में कम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि युवा नारियल की 95 प्रतिशत से अधिक सामग्री पानी है।
फिर भी, युवा नारियल के दाने के प्रति पानी की मात्रा फल के आकार के आधार पर बहुत भिन्न होती है। नारियल की किस्म और फल की उम्र के आधार पर पोषण संबंधी संरचना भी बहुत भिन्न होती है।
पुराने नारियल में पोषक तत्व
दूसरी ओर, पुराने नारियल के फलों में पानी की मात्रा और मांस की मात्रा आम तौर पर युवा लोगों की तुलना में अधिक होती है। क्योंकि, जैसे-जैसे पेड़ों में समय बीतता है, नारियल लगातार वजन और आकार में वृद्धि करता है। नारियल की उम्र जितनी अधिक होगी, उतना अधिक पानी और मांस की मात्रा अधिक पूर्ण और अधिकतम होगी।
ठीक है, अगर आपकी ज़रूरत नारियल का दूध या कसा हुआ नारियल बनाने की है, तो पुराने नारियल का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। क्योंकि, नारियल जितना पुराना होगा, उसमें उतना ही अधिक मांस होगा। यही कारण है कि बहुत से लोग नारियल के दूध और कसा हुआ नारियल बनाने में एक घटक के रूप में पुराने नारियल बनाने के लिए चुनते हैं।
इसके अलावा, आम तौर पर पुराने नारियल का मांस गाढ़ा होता है, मोटे बनावट वाला होता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है, इसमें स्वाद अधिक होता है और इसमें आवश्यक तेल (30 प्रतिशत तेल की मात्रा) अधिक होता है। जबकि युवा नारियल मांस, आम तौर पर बहुत कम, बनावट चिकनी और नरम है, और स्वाद पुराने नारियल मांस जितना मजबूत नहीं है।
तो, स्वास्थ्य के लिए युवा नारियल और पुराने नारियल के लाभों के बीच क्या अंतर है?
मूल रूप से, युवा नारियल और पुराने नारियल दोनों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नारियल में निहित स्वास्थ्य लाभ वास्तव में आपके शरीर की जरूरतों और चयापचय के प्रकार पर निर्भर करते हैं। इसीलिए विशेष रूप से युवा नारियल और पुराने नारियल का सेवन करने का निर्णय लेने से पहले अपनी आवश्यकताओं को समझना महत्वपूर्ण है।
अनुसंधान से पता चलता है कि नारियल, चाहे वह पानी और मांस हो, का सेवन करने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। गर्म मौसम में या पसीने के कारण भी, नारियल पानी का सेवन तब किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति अतिसार के कारण बहुत अधिक तरल पदार्थ खो रहा हो। इस एक नारियल के लाभ पानी के अलावा शरीर को हाइड्रेट करने के लिए एक विकल्प हो सकता है।
इसके अलावा, अन्य नारियल के लाभ हैं नारियल उच्च पोटेशियम सामग्री और पानी में कम सोडियम की वजह से उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। नारियल पानी शरीर में एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
यद्यपि इसमें संतृप्त फैटी एसिड होते हैं, हालांकि, इस मांस से निकले नारियल के तेल में एक मध्यम कार्बन श्रृंखला होती है ताकि यह शरीर द्वारा आसानी से पच जाए। नारियल पानी और मांस में एंजाइमों की सामग्री भी शरीर में पाचन और चयापचय प्रणाली को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकती है।
