अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अण्डकोष में दर्द सूजन और किसी भी तरह की परेशानी को अनदेखा ना करे | testcial problem in hindi
- यदि किसी महिला के पास पीसीओएस है तो परिणाम क्या होंगे?
- पीसीओएस को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है
- महिलाओं में किस तरह का आहार पीसीओएस को नियंत्रित कर सकता है?
- 1. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना
- 2. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना
- 3. नाश्ते के अंश बढ़ाएँ
- 4. विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं
- 5. प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट फूड से बचें
मेडिकल वीडियो: अण्डकोष में दर्द सूजन और किसी भी तरह की परेशानी को अनदेखा ना करे | testcial problem in hindi
पीसीओएस यापॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम उत्पादक युग में महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाने वाला एक हार्मोनल विकार है। इस विकार का मुख्य लक्षण एंड्रोजन हार्मोन के बहुत अधिक उत्पादन के कारण अंडाशय में अल्सर की उपस्थिति है।
एंड्रोजन हार्मोन स्वयं एक प्रकार का पुरुष प्रजनन हार्मोन है जिसकी संख्या महिलाओं तक बहुत सीमित है और यदि बहुत अधिक उत्पादन किया जाता है तो यह हार्मोनल असंतुलन का कारण होगा।
यदि किसी महिला के पास पीसीओएस है तो परिणाम क्या होंगे?
पीसीओएस में, डिम्बग्रंथि अल्सर सीधे खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन महिलाओं को प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं। सबसे लगातार प्रभाव विशेष रूप से अनियमित मासिक चक्र और गर्भवती होने में कठिनाई है।
इतना ही नहीं, पीसीओएस भी उपस्थिति में परिवर्तन का कारण बन सकता है, क्योंकि पीड़ित अधिक आसानी से अधिक वजन, मुँहासे, अत्यधिक बाल विकास (hirsutism) हो जाते हैं, और समान पैटर्न वाले गंजेपन का अनुभव पुरुषों द्वारा किया जाता है।
लंबे समय तक होने वाला पीसीओएस अनियंत्रित हार्मोनल असंतुलन का कारण होगा, जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और एंडोमेट्रियल कैंसर के लिए एक महिला के जोखिम को बढ़ाता है।
पीसीओएस को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है
महिलाओं में पीसीओएस की स्थिति अक्सर उच्च इंसुलिन के स्तर से जुड़ी होती है। नतीजतन, पीड़ितों को कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकते हैं।
इंसुलिन प्रतिरोध से रोगी के शरीर में अधिक एण्ड्रोजन हार्मोन का उत्पादन होता है, और साथ ही यह वजन कम करने में कठिनाई का कारण बनता है।
अब तक पीसीओएस के लिए एक प्रभावी उपचार विधि नहीं मिली है, लेकिन पीसीओएस के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन को आहार और जीवन शैली में बदलाव करके नियंत्रित किया जा सकता है। यह लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है।
महिलाओं में किस तरह का आहार पीसीओएस को नियंत्रित कर सकता है?
यहाँ कुछ आहार युक्तियां दी गई हैं जो पीसीओएस के लक्षणों से राहत देने के लिए की जा सकती हैं:
1. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना
पीसीओएस का अनुभव करने वाली महिलाओं में मोटापा एक सामान्य लक्षण है। इन लक्षणों से निपटने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना सबसे अच्छा तरीका है।
इसके अलावा, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, जिससे रक्त इंसुलिन का स्तर स्थिर रहता है। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, वे ग्रेलिन हार्मोन के स्राव को दबाने में भी लाभदायक होते हैं जो भूख को बढ़ाता है। प्रभाव, आप खाने के दौरान तेजी से पूरा हो जाएगा।
2. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से नहीं बढ़ाते हैं, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध भी ट्रिगर हो सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले मुख्य खाद्य स्रोतों में सब्जियां और फल, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं।
3. नाश्ते के अंश बढ़ाएँ
शरीर के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने के लिए नियमित आहार की आवश्यकता होती है। एक छोटे पैमाने के अध्ययन के परिणामों में 60 महिलाओं को शामिल किया गया था, जिसमें दिखाया गया था कि नियमित आहार और नाश्ते के एक बड़े हिस्से के साथ महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध में कमी और अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन का स्राव होता है।
अध्ययन के परिणामों से यह भी पता चला है कि बड़े नाश्ते वाले हिस्से वाली महिलाओं में ओव्यूलेशन आसान हो जाता है।
4. विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं
पीसीओएस के कारण होने वाले कुछ लक्षण जैसे मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और ओव्यूलेशन विकार भी विटामिन डी की कमी से संबंधित हो सकते हैं। इसलिए आहार और धूप के संपर्क से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करके आप इन लक्षणों से राहत पा सकते हैं।
विटामिन डी के लाभों के अलावा मोटापे को दूर करने में मदद मिल सकती है, पीसीओएस महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध और ओव्यूलेशन पर काबू पाने में विटामिन डी के लाभों के बारे में अभी और शोध की आवश्यकता है।
5. प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट फूड से बचें
सामान्य रूप से संसाधित कार्बोहाइड्रेट एक भड़काऊ प्रक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है। पीसीओएस के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आपको बड़ी मात्रा में सेवन को रोकने या कम करने की आवश्यकता है।
संसाधित कार्बोहाइड्रेट जिन्हें कम किया जाना चाहिए वे सफेद आटे से बने खाद्य पदार्थ हैं, उदाहरण के लिए आटे से बने पास्ता और नूडल्स। हालाँकि, अनाज से बने पास्ता का सेवन सही विकल्प है।
इसके अलावा, विभिन्न पैकेजिंग पेय जैसे सुक्रोज, कॉर्न फ्रुक्टोज सिरप और डेक्सट्रोज जैसे विभिन्न नामों के साथ तरल चीनी का सेवन भी कम किया जाना चाहिए।
