अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जल्दी से जल्दी वजन कम करने के उपाय 30 दिन में 15 किलो तक कम हो सकता हैं | Quick Weight Loss
- सुबह में वजन
- व्यायाम करने से पहले
- वजन उपकरणों के समय और उपयोग की संगति
- वजन कम करने के नियमित लाभ
- पैमाने पर संख्या के लिए छड़ी नहीं है
मेडिकल वीडियो: जल्दी से जल्दी वजन कम करने के उपाय 30 दिन में 15 किलो तक कम हो सकता हैं | Quick Weight Loss
वजन हर दिन या हर हफ्ते करना जरूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार प्रक्रिया के दौरान शरीर के वजन का संतुलन बनाए रखने के लिए वजन एक तरीका हो सकता है। विशेषज्ञ भी इसका समर्थन करते हैं, क्योंकि यह धीरे-धीरे वजन बढ़ाने को रोकने में मदद कर सकता है और सबसे महत्वपूर्ण रूप से खुद को ईमानदार बनाता है।
वजन करने से पहले, सुनिश्चित करें कि तराजू ठीक से काम कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि जब सुई तराजू हमेशा शून्य में वापस आती है जब उपयोग में नहीं होती है। और, वजन कम करने का यह सही समय है इसलिए परिणाम सटीक हैं।
सुबह में वजन
सबसे अधिक बार वजन कम करने के लिए सुबह का उपयोग किया जाता है। आदर्श रूप से, नाश्ते से पहले और शौच के बाद अपना वजन कम करें। कारण आपके वास्तविक वजन को देखा जाएगा क्योंकि आपके पास भोजन या बचे हुए वजन से अतिरिक्त वजन नहीं है जो पाचन में हैं।
जब आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप बिना कपड़े पहनें, या यदि आप कपड़े पहनना चाहते हैं, तो बहुत हल्के कपड़े का उपयोग करें। याद रखें, मोटे कपड़े आपके शरीर का वजन बढ़ाएंगे और तराजू पर असर पड़ेगा।
व्यायाम करने से पहले
जब आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो आदर्श रूप से व्यायाम से पहले अपना वजन कम करें। क्योंकि, जब आप व्यायाम के बाद वजन करते हैं, तो आपके शरीर का वजन शरीर के कारण शुद्ध नहीं होता हैपसीने से तरल पदार्थ का नुकसान, और यह दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकता है।
वजन उपकरणों के समय और उपयोग की संगति
हालांकि सुबह वजन करने के लिए सबसे आम समय है, जब तक आप संगत होते हैं तब तक कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप दोपहर या रात में वजन करना चाहते हैं, तो यह भी किया जा सकता है।
ध्यान रखें, आपका वजन हर दिन लगभग 1.5 किलोग्राम बढ़ सकता है। यदि आप अगली सुबह दोपहर के बाद इस दिन अपना वजन करते हैं, तो आप दो वज़न की तुलना नहीं कर पाएंगे क्योंकि आप अलग-अलग समय पर वजन करते हैं।
सटीकता की दृष्टि से स्केल अलग-अलग हो सकते हैं। वजन करते समय एक ही तराजू का उपयोग करने की कोशिश करें, और यह मत सोचो कि क्या आपका वजन अन्य तराजू से अलग है।
वजन कम करने के नियमित लाभ
से अनुसंधान राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री (NWCR) से पता चलता है कि वजन नियंत्रण चरण के दौरान वजन करने से वजन बढ़ने से लड़ने में मदद मिल सकती है। NWCR उन लोगों की तलाश में है जो वजन कम करने और वजन बनाए रखने में सफल होते हैं, NWCR में पचहत्तर प्रतिशत लोग नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम एक बार वजन कम करते हैं।
2007 में एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने वजन कम करने के बाद नियमित रूप से वजन नहीं किया, वे बाद में वजन बढ़ने का अनुभव करने के लिए अतिसंवेदनशील थे। वजन बनाए रखने की प्रक्रिया के दौरान वजन कम होने का एक कारण यह है कि आप छोटे पैमाने पर भी वजन बढ़ाने के प्रति संवेदनशील होने की अधिक संभावना रखते हैं, और बाद में अधिक वजन बढ़ाने से पहले व्यवहार में बदलाव करते हैं।
पैमाने पर संख्या के लिए छड़ी नहीं है
लगातार वजन का उपभोग पथ के अनुसार वजन और स्वास्थ्य को बनाए रखने में नियंत्रण के लिए एक उपकरण के रूप में एक सकारात्मक प्रभाव प्रदान कर सकता है। हालांकि, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या पैमाने पर संख्या आपके शरीर पर क्या हो रहा है, इसकी एक और तस्वीर नहीं देती है। तराजू इस बारे में जानकारी नहीं देता है कि आपका शरीर पतला है या मोटा है, और आपको वजन कम करने या गिरने के बारे में जानकारी नहीं देता है। कभी-कभी एक पैमाने पर एक संख्या पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना कुछ मामलों में अवास्तविक माना जाता है।
बाजार में बिकने वाले ऐसे कई पैमान हैं जिनके जरिए शरीर में वसा का अनुमान लगाया जाता है जैव विद्युत प्रतिबाधा। यह एक और तरीका है जिससे आप अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि कई चीजें हैं वजन की सटीकता को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि जलयोजन का स्तर।
अपनी मानसिकता में न रखें, यदि आप पैमाने पर संख्याओं को ठीक कर रहे हैं और आप पैमाने पर एक निश्चित संख्या तक पहुंचने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। पैमाने पर संख्याओं को ठीक करने के बजाय आहार, व्यायाम, नींद और तनाव को नियंत्रित करने की आदतों से आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से मापा जाता है।
