अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नींद में है बड़बड़ाने की आदत से छुटकारा दिलाएंगे ये 8 उपाय
- नींद के खराब पैटर्न के कारण बच्चों को रात में सोने में परेशानी होती है
- अगर बच्चे को रात में सोने में परेशानी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: नींद में है बड़बड़ाने की आदत से छुटकारा दिलाएंगे ये 8 उपाय
बच्चों को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है ताकि उनकी वृद्धि में गड़बड़ी न हो। उसके लिए, आपको एक अनुकूल कमरा और स्थिति प्रदान करने की आवश्यकता है ताकि बच्चे अच्छी तरह से सो सकें - नरम गद्दे और तकिए; बेडरूम गैजेट से किसी भी हस्तक्षेप के बिना साफ, आरामदायक, शांत और शांत है; बिस्तर पर जाने से पहले एक कहानी पढ़ने के लिए। तो अगर यह सब हासिल किया गया है लेकिन फिर भी बच्चे को रात को सोने में परेशानी होती है, तो क्यों? यह हो सकता है, यह इसलिए है क्योंकि माँ की नींद के पैटर्न टूट रहे हैं।क्या कनेक्शन है?
नींद के खराब पैटर्न के कारण बच्चों को रात में सोने में परेशानी होती है
यह बयान 200 स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता की नींद की आदतों की समीक्षा के बाद यूनिवर्सिटी ऑफ वारविक के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से आया है। इस अध्ययन के नतीजे साबित करते हैं कि जिन माताओं को नींद आने में कठिनाई होती है क्योंकि अनिद्रा होने पर बच्चों को स्थिति "संक्रमित" कर सकती है। नतीजतन, बच्चे भी नींद से वंचित हो जाते हैं क्योंकि वे सोने के लिए साथ जाते हैं।
हालांकि यह अध्ययन एक छोटे दायरे में किया गया था, लेकिन विशेषज्ञों को संदेह है कि कई चीजें हैं जो मां के नींद के पैटर्न को जोड़ सकती हैं, जो बच्चों को रात में सोने में कठिनाई होती है, अर्थात्:
बच्चे अपने माता-पिता से नींद की आदतें सीख सकते हैं, बच्चे बड़े होकर देखते हैं और नकल करते हैं कि उनके माता-पिता क्या करते हैं। इसमें नींद की आदतें भी शामिल हैं। जब आपको नींद की बुरी आदतें होती हैं (उदाहरण के लिए, रात में देर तक रहना या बिस्तर पर जाने से पहले सेलफोन खेलना), तो वे मान लेंगे कि नींद की आदतें जैसी होनी चाहिए। पीआदाल, आदत अच्छी नहीं है।
परिवार का माहौल बच्चों की नींद की आदतों को प्रभावित कर सकता है, इस अध्ययन में यह उल्लेख किया गया था कि अगर परिवार का माहौल अच्छा नहीं है, उदाहरण के लिए, माता-पिता बच्चों पर अच्छी तरह से ध्यान नहीं देते हैं, इसलिए बच्चों की नींद की आदतों के बारे में अच्छे नियम नहीं हैं जो उन्हें करना चाहिए।
माता-पिता से आनुवांशिक विरासत है। हां, अनिद्रा या अन्य नींद विकार आनुवंशिक कारणों से हो सकते हैं। यह बात स्लीप मेडिकल नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में भी साबित हो चुकी है।
अगर बच्चे को रात में सोने में परेशानी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
जो बच्चे विकास और विकास से वंचित हैं, वे बाधित हो सकते हैं। यह बताया गया है कि जो बच्चे अक्सर देर से उठते हैं उनमें मोटापे का खतरा होता है। एक अन्य अध्ययन में, यह कहा गया कि जिन बच्चों में नींद की कमी होती है, उन्हें मानसिक विकार, बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक विकास और व्यवहार संबंधी विकारों का अनुभव होता है। इसलिए, नींद में कमी वाले बच्चों की समस्या को मामूली या कम नहीं आंका जाना चाहिए, यदि वे बाद में वयस्क होने तक बच्चे के विकास को प्रभावित नहीं करना चाहते हैं।
याद रखें कि बच्चे आपके व्यवहार और आदतों की नकल करेंगे। इसलिए, अपने नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छा मार्गदर्शक बनें। HelloSehat नींद की स्वच्छता और स्वच्छ नींद के लिए नींद पैटर्न पर मार्गदर्शन प्रदान करता है जिसे आप घर पर देख सकते हैं।
एक अच्छा उदाहरण देने के लिए अपने नींद के पैटर्न में सुधार करने के अलावा, कई चीजें हैं जो आप अपने बच्चे को तेजी से सोने और स्वस्थ होने में मदद कर सकते हैं:
- फॉर्म बनाएं और ऐसा वातावरण बनाएं जो बच्चों को समय पर सोने के लिए सहारा दे। उदाहरण के लिए, आप नियम बनाते हैं यदि टेलीविजन और सब कुछ गैजेट सोने से एक घंटा पहले बंद कर देना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे ने बिस्तर पर जाने से पहले सही खाना खाया है। बिस्तर से ठीक पहले भोजन करना, नींद को परेशान कर सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि वह सही खाद्य पदार्थ सही घंटे के साथ खाता है। आदर्श डिनर बिस्तर पर जाने से 4 घंटे पहले है। इसके अलावा, ग्रेवी वाले खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके बच्चे के पेट को सोते समय फूला हुआ बना सकते हैं।
- अपने छोटे से एक के लिए एक आरामदायक बेडरूम बनाएं। उसके लिए बेडरूम या सोने के माहौल को आरामदायक बनाने की कोशिश करें। बेडरूम क्षेत्र में बहुत उज्ज्वल है कि रोशनी को चालू करने से बचें, ताकि वह आसानी से सो जाए।
