स्लीप पैटर्न में बदलाव जो गर्भावस्था के दौरान माँ का अनुभव होगा

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 2 Reincarnation in Human Evolution - The New Science of Darwinian Reincarnation.
  
• गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान सोने के लिए परिवर्तन
  
• गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान सोने के लिए परिवर्तन
  
• गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान नींद में बदलाव
  

मेडिकल वीडियो: 2 Reincarnation in Human Evolution - The New Science of Darwinian Reincarnation.

गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं और विकारों को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं द्वारा सोई गई चीजों में से एक है। लेकिन ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान नींद संबंधी विकार का अनुभव होता है। गड़बड़ी क्या हैं? क्या उसकी नींद का पैटर्न बदल जाता है क्योंकि वह गर्भवती है? इससे कैसे निपटें?

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान सोने के लिए परिवर्तन

लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को साइड इफेक्ट्स और शरीर के कार्यों में परिवर्तन के कारण नींद की समस्या होती है। गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही सबसे थका देने वाली अवधि होती है।

पहली तिमाही में, गर्भवती महिलाएं दिन में भी अक्सर सोती रहेंगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि होती है जिससे गर्भवती महिलाएं पूरे दिन नींद में रहती हैं। प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन है जो एक महिला के प्रजनन चक्र को विनियमित करने में भूमिका निभाता है। इसके विपरीत, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर के दुष्प्रभाव वास्तव में रात में नींद को बाधित करते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान नींद के पैटर्न दिन के दौरान लगातार उनींदापन में बदल जाते हैं और रात में जागते हैं।

गर्भवती होने पर, माँ द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों में से एक यह है कि स्तन असहज महसूस करता है। बेशक यह सोने के दौरान गर्भवती महिलाओं के आराम को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए जो सोने का सामना करने की आदत रखते हैं - नीचे पेट के साथ झूठ बोलना। इसलिए, पहली तिमाही गर्भावस्था के दौरान नींद की स्थिति को बदलने की आदत डालने का सही समय है।

बाईं ओर मुंह करके सोने की आदत डालें। यह नींद की स्थिति गर्भाशय से भ्रूण तक रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है।भ्रूण का बड़ा आकार जो मां द्वारा निहित होता है, जिससे मां का मूत्राशय दब जाता है। ताकि गर्भवती महिलाएं अक्सर पेशाब करें। यह रात में होगा और आपकी नींद को बाधित करेगा। इसलिए, आप दिन के दौरान बहुत सारे पानी का सेवन करके और रात में इसे सीमित करके इसके आसपास काम कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान सोने के लिए परिवर्तन

पहली तिमाही के विपरीत, दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाएं अपनी नींद का आनंद लेने में अधिक सक्षम होती हैं। लेकिन हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की मात्रा अभी भी बहुत अधिक है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को अभी भी पूरे दिन नींद आएगी और एक झपकी की जरूरत होगी।हालांकि, कुछ गर्भवती महिलाएं अपनी नींद का अधिक आनंद ले सकती हैं, लेकिन फिर भी अभी भी समस्याएं और नींद संबंधी विकार हैं जो हामी के दौरान नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

दूसरी तिमाही के दौरान होने वाली नींद की समस्याएं और विकार उर्फ ​​रेस्टलेस लेग सिंड्रोम हैं बेचैन पैर सिंड्रोम, खर्राटे, शरीर गर्म महसूस करना, पैर ऐंठन, और नाराज़गी. गर्भवती महिलाओं को अभी भी झपकी लेने की सलाह दी जाती है ताकि आराम का समय पर्याप्त हो। गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाले लक्षणों को कम करने के लिए, माँ नींद की स्थिति में बार-बार बदलाव करके, व्यायाम करके, और अपने आप को और अधिक शांत करने के लिए विश्राम तकनीकें करके उन्हें दूर कर सकती हैं, ताकि रात में सो जाना आसान हो।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान नींद में बदलाव

गर्भावस्था की पहली तिमाही के समान, तीसरी तिमाही में वापसी करने वाली गर्भवती महिलाएं दूसरी तिमाही की तुलना में अधिक कठिन नींद लेती हैं। तीसरी तिमाही में माँ का पेट बड़ा हो जाता है और असहज होने की स्थिति में उसकी नींद खुल जाती है। रिकुम्बेंट स्थिति तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान नींद की स्थिति है जो सबसे अधिक उल्लेखनीय है। लेकिन इस स्थिति को अक्सर नहीं करने की सलाह दी जाती है क्योंकि आपके पेट का वजन रीढ़ की हड्डी में नसों को दबा सकता है और हृदय से निचले शरीर में रक्त के प्रवाह को रोक सकता है।

पिछली गर्भावस्था की तरह, नींद की बीमारी अभी भी तीसरी तिमाही में होती है, जैसे:

• मूत्राशय फिर से उदास है, असुविधा की भावना को याद रखें जब आपको पहली तिमाही के दौरान गाल के लिए बाथरूम में आगे और पीछे जाना पड़ता है? हां, तीसरी तिमाही में आपको फिर से बेचैनी महसूस होगी।
• नाराज़गी, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप पेट के एसिड के कारण घुटकी में गर्मी की अनुभूति महसूस करते हैं जो अन्नप्रणाली में उगता है।
• पैर की ऐंठन, बेचैन पैर सिंड्रोम, और खर्राटे एक और नींद विकार है जो तब होता है जब गर्भवती महिलाएं तीसरी तिमाही में प्रवेश करती हैं।

पढ़ें:

• अगर आप मोटे हैं तो एक स्वस्थ गर्भावस्था बनाए रखने के 3 तरीके
• स्तनपान के साथ स्तनपान कराने वाली गर्भावस्था की विधि, स्तनपान
• स्खलन तरल: क्या यह वास्तव में गर्भावस्था का कारण बन सकता है?