जब आप खुद को मारना चाहते हैं, तो 7 कदम करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लौंग से तीव्र वशीकरण किसी का भी वशीकरण करें vastu tips for vashikaran
  
• जब आप आत्महत्या करना चाहते हैं तो आपके पास क्या सुरक्षित योजनाएं होनी चाहिए?
  
• आत्महत्या जैसा महसूस होने पर क्या चीजें करनी चाहिए?
  
• 1. उन चीजों को न करने का वादा करें जो आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं
  
• 2. अपने आप को सुरक्षित रखें
  
• 3. ऐसा दोस्त खोजें जो आपको समझता हो
  
• 4. पर्याप्त नींद लें
  
• 5. खेल
  
• 6. सकारात्मक सोचने की कोशिश करें
  
• 7. खुद से प्यार करें
  

मेडिकल वीडियो: लौंग से तीव्र वशीकरण किसी का भी वशीकरण करें vastu tips for vashikaran

समस्याएं हमेशा हमारे पास आएंगी, चाहे हम तैयार हों या न हों। इसलिए, हमारी आत्मा को मजबूत करने के लिए सकारात्मक सोच की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है ताकि हम हार न मानें। हालांकि, अक्सर जब हम कुचले हुए महसूस करते हैं, हम नहीं जानते कि अब क्या करना है, कभी-कभी 'जंगली' का विचार जीवन को समाप्त करना चाहता है। हमें लगता है कि अब हम जीवित नहीं रह पा रहे हैं, जैसे कि हम जिन समस्याओं का सामना करते हैं, वे कभी भी उज्ज्वल स्थान नहीं पाते हैं। कई विशेषताएं हैं जो एक व्यक्ति आत्महत्या करने की सोचता है, जैसे कि अवसाद, आवेग और अन्य।

हो सकता है कि मृत्यु के विचार ने हमारे दिमाग को पार कर दिया, भले ही वह केवल एक बार या सिर्फ अतीत था। मृत्यु की झूठी धारणा है। जो लोग कभी-कभी आत्महत्या करने का फैसला करते हैं, वे अपना जीवन समाप्त नहीं करना चाहते, वह दर्द को समाप्त करना चाहते हैं। यह वही है जिसे निराशा और अलगाव के रूप में जाना जाता है। वह अकेला महसूस करता है जब समस्याओं का सामना करना पड़ता है, भले ही वह वास्तव में बाहर हो, उसके पास दोस्त हैं। वहाँ के रूप में कहा जाता है गंभीर आंतरिक आवाज, यहां हम तर्कहीन रूप से सोचेंगे, आवाजें दिखाई देती हैं कि हमें नहीं जीना चाहिए, और दूसरों को हमारे बिना बेहतर जीवन मिलेगा। दुर्भाग्य से, कभी-कभी उत्पीड़न की स्थिति में, हम आवाज़ों पर भी विश्वास करते हैं।

आपको बस याद रखने की ज़रूरत है कि हर समस्या केवल अस्थायी है, इस बात की कोई उम्मीद नहीं है कि जब सब कुछ खत्म हो जाएगा तो वह गुजर जाएगा। आशा हमेशा रहती है ताकि यह बहुत छोटा हो। फिर, जब आप निराशाजनक महसूस करते हैं तो क्या करना चाहिए? पहले यह सुनिश्चित करना है कि आप सुरक्षित हैं।

जब आप आत्महत्या करना चाहते हैं तो आपके पास क्या सुरक्षित योजनाएं होनी चाहिए?

आत्महत्या की भावनाएं उत्पन्न होने पर अपने लिए एक सुरक्षित योजना बनाने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं, जैसे:

• जानिए कब आपको बुरा लगता है। चिंता और अंधेरे विचार सामने आए। पहली बार उन भावनाओं के साथ शांति बनाने की कोशिश करें जब आप उन्हें पहचानते हैं। इससे आपके लिए उन भावनाओं को कम करना आसान हो जाएगा
• जब आप बुरा महसूस करने लगें तो कुछ ऐसा प्लान करें जो आपकी मदद कर सके। एक योजना बनाएं जो आपको आत्मघाती महसूस करने से विचलित कर सकती है; निष्क्रिय और पृथक भावनाओं
• इस बारे में सोचें कि आप किन गतिविधियों को बेहतर महसूस करते हैं? (मान लीजिए कि आप किसी कॉमेडी फिल्म में जाते हैं, कुक, पार्क की देखभाल करते हैं)। फिर, आप इन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए कौन जाएंगे?
• यदि आपके पास ऐसे दोस्त या रिश्तेदार हैं जिन्हें आपकी सभी कहानियों पर भरोसा किया जा सकता है, तो क्या आप बुरा महसूस करने पर फोन करने की कोशिश करेंगे? अलग-थलग महसूस करने से बचने के लिए यह करना अच्छा है
• क्या आप कभी किसी चिकित्सक के पास गए हैं? क्या आपके पास संपर्क हैं या आप कैसे संवाद करते हैं। आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करने की योजना बनाने के बारे में सोचना चाहिए

आत्महत्या जैसा महसूस होने पर क्या चीजें करनी चाहिए?

जब आप अंधेरा मन में आता है तो आप प्रत्याशा के बारे में सोच सकते हैं:

1. उन चीजों को न करने का वादा करें जो आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं

आत्महत्या करने के इच्छुक व्यक्ति आते-जाते रहते हैं। आप इसका अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि यह कब आएगा, महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको तर्कसंगत रूप से सोचते रहना है, हालांकि यह मुश्किल है। उन आवेगी कार्यों से बचें, जिनके आप पर विनाशकारी परिणाम हैं। आप दोस्तों, परिवार और चिकित्सक से बात कर सकते हैं, उनसे पहले एक नियुक्ति कर सकते हैं।

2. अपने आप को सुरक्षित रखें

आवेगी विचार आने पर अपने आप को चोट पहुंचाने के लिए चीजों, दवाओं और अन्य चीजों का उपयोग करें। यदि आपके पास एक रेजर है, तो आपको रेजर ब्लेड को दूर रखना चाहिए, इसे अपने घर के दूसरे कमरे में रख दें। लोगों के साथ बातचीत करते रहें ताकि वे अलग-थलग न हों। उन दवाओं को लेने से भी बचें जो आपके लिए निर्धारित नहीं हैं, और शराब। दोनों, मौत के लिए खतरा हो सकते हैं, भले ही यह आकस्मिक और वास्तव में वांछनीय हो।

3. ऐसा दोस्त खोजें जो आपको समझता हो

अन्य लोगों के साथ मृत्यु के बारे में बात करना वास्तव में असुविधाजनक है, आप अपने दोस्तों या परिवार को डरते हैं कि आप पागल हैं। लेकिन इसे अकेले रखना भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है। कभी-कभी आप जो महसूस करते हैं उसके बारे में बात करने से आपको राहत मिलेगी और आपको दर्द से मुक्त होने में मदद मिल सकती है।

4. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी अवसाद में योगदान कर सकती है, जिससे आत्मघाती विचारों का खतरा बढ़ जाता है। दिन में आठ घंटे सोने की कोशिश करें। हालांकि, जब आपको लगता है कि नींद से उठने की कोई ऊर्जा नहीं है, तो आपको सक्रिय करने के लिए कुछ करने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें। यद्यपि आप उस समय कुछ भी करने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं, क्योंकि मौन अवांछित विचारों के आगमन को ट्रिगर करेगा।

5. खेल

Psychalive.org द्वारा उद्धृत शोध से पता चलता है कि व्यायाम एंटीडिप्रेसेंट लेने जितना प्रभावी है। अपने हृदय गति को दिन में लगभग 20 मिनट तक प्रशिक्षित करने का प्रयास करें। फिर, अपनी भावनाओं में बदलाव महसूस करें। यदि आपके पास समय नहीं है, तो भारी होने की जरूरत नहीं है, बस अपने शरीर को एंडोर्फिन - हार्मोन बनाने के लिए पर्याप्त चलने से अवसाद को कम किया जा सकता है।

6. सकारात्मक सोचने की कोशिश करें

आत्महत्या का विचार कई नकारात्मक विचारों से आता है जो जमा होते हैं। अपने आप को और अधिक सकारात्मक होने के लिए चुनौती देने का समय है। आप सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों से लड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, कागज पर दो कॉलम बनाएं, पहला कॉलम नकारात्मक विचारों के लिए है, सकारात्मक विचारों के लिए दूसरा कॉलम है। उस समय आए सभी नकारात्मक विचारों को लिखें, फिर सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों के प्रत्येक बिंदु पर उत्तर दें, उदाहरण के लिए:

• अपना मन बदलो, "मैं जीवन जीने में असमर्थ महसूस करता हूं, यह समस्या बहुत भारी है," ...
• "ऐसी कोई समस्या नहीं है जिसे हल नहीं किया जा सकता है, यह भारी समस्या पारित हो गई होगी।"

7. खुद से प्यार करें

हो सकता है कि आप अपने आप को दोषी ठहराएं कि आपके साथ क्या हुआ है, लेकिन इसका कोई फायदा नहीं हुआ। कुछ तो हुआ है, मनुष्य के रूप में हम गलतियों से बच नहीं पाए हैं। महत्वपूर्ण यह है कि आप अपने प्रियजनों के साथ जैसा व्यवहार करते हैं, वैसा ही खुद से प्यार करें। सोचिए, जब कोई दोस्त आपके पास आया और आपसे कहा कि वह आत्महत्या करना चाहता है, तो आप क्या करेंगे?

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