अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: कौशांबी के सिराथू बूथ से LIVE
जो लोग जुए के आदी हैं, उनके लिए जीतना या हारना कोई समस्या नहीं है। क्योंकि अगर वे जीत जाते हैं, तो भी वे दूसरी जीत पाने के लिए दांव लगाते रहेंगे। और अगर सट्टेबाज हमेशा जीतता है, तो आप सब कुछ जोखिम में नहीं डालते क्योंकि यह बहुत गीला है?
जुआ की लत अंततः आपके जीवन को, आर्थिक रूप से, शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से नष्ट कर सकती है। जुए की लत से खुद नशेड़ी को कोई नुकसान नहीं होता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल काउंसिल ऑन प्रॉब्लम जुआ (एनसीपीजी) का अनुमान है कि दिवालियापन, चोरी, घरेलू हिंसा और बच्चों की उपेक्षा, घरों को जब्त करना और अन्य निवेश और यहां तक कि आसपास के लोगों की आत्महत्या भी जुआ अफीम से संबंधित है।
नीचे दिए गए टिप्स आपकी या आपके सबसे करीबी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो समस्या को मिटाने के लिए जुआ खेलने के आदी हैं।
जुए की लत से कैसे छुटकारा पाए
1. ईमानदारी से स्वीकार करें कि आप जुए के आदी हैं
स्वतंत्रता की ओर पहला कदम आत्मनिरीक्षण करना है और इस तथ्य को स्वीकार करना है कि आप वास्तव में जुए के आदी हैं। सबसे पहले, नशेड़ी आम तौर पर इनकार के चरण में फंस जाते हैं। इस अवधि में भावनात्मक उथल-पुथल बहुत आम है - आपके व्यक्तित्व का एक पक्ष तर्कसंगत रूप से कार्य कर सकता है और स्वीकार कर सकता है कि जुआ आपके जीवन को नष्ट कर देता है, जबकि आपका अंधेरा पक्ष और भी अधिक तीव्र तीव्रता के साथ जुआ को तरसता है।
एक लत चिकित्सक, जुआ खेलने के व्यसनी और जुआ लेखक समस्या, से उद्धृत तार.
जब यह एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाता है जहां समस्या ने जुआरी के जीवन को स्पष्ट रूप से ग्रस्त कर दिया है, तो वे आम तौर पर इसे अस्वीकार करने की कोशिश कर सकते हैं।
2. जुआ के बाद आपका जीवन पूरी तरह से कैसे बदल गया है, इसका आत्मनिरीक्षण करें
जीत के पिछले समय के बारे में याद दिलाने से बचें। वे दिन गए, अगर वास्तव में एक है। अब आपको बस इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि आपकी जुए की आदतें आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव कैसे डालती हैं। जुआ की लत के कारण होने वाली समस्या से वापस चढ़ाई शुरू करने का एकमात्र तरीका आपकी वर्तमान स्थिति को प्रतिबिंबित करना है।
अपने सभी ऋणों को सूचीबद्ध करके शुरू करें। एरियर में विस्तृत भुगतान, परिवार और दोस्तों से उधार लिया गया पैसा, क्रेडिट कार्ड की शेष राशि और नकद, आपके द्वारा लिखे गए खाली चेक और शहर को दिए गए ऋण शामिल करें। यदि आप अपना घर खो देते हैं या जब्त करने की प्रक्रिया में हैं, तो अपनी सूची में इसे सर्वोच्च प्राथमिकता दें। यदि कार, गहने, या भूमि जैसे आपके लक्जरी आइटम को बकाया के रूप में दंड के रूप में लिया गया है, तो यह सच है।
यह भी प्रतिबिंबित करें कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपके जुए से कैसे पीड़ित है? क्या आप लापरवाह खाने के पैटर्न और व्यायाम की कमी के कारण पर्याप्त वजन कम करते हैं या वजन भी बढ़ाते हैं? क्या आप जुए के दोस्त के रूप में धूम्रपान, ड्रग्स और / या शराब के आदी हैं? क्या आप अक्सर उदास, चिंतित या भयभीत रहते हैं? क्या आप आत्म-औचित्य में शामिल हैं या अपने कार्यों को कवर करने के लिए झूठ बोल रहे हैं? क्या आप अपने परिवार के जीवन में हुई गिरावट के लिए अपराधबोध और शर्म से भरे हैं? क्या आपने एक दोस्त, जीवनसाथी, अपनी नौकरी खो दी है, पदोन्नति पाने में विफल रहे या जुआ पकड़े जाने के कारण कार्यालय में पदावनत हो गए? क्या आपको कभी जुआ खेलते हुए पुलिस ने गिरफ्तार किया है, या घरेलू हिंसा की समस्याओं के लिए अदालत में ले जाया गया है या आपकी लत के परिणामस्वरूप अन्य कानूनी समस्याएं हैं?
अपने "पापों की सूची" को पूरा करना जारी रखें। लक्ष्य आपको अधिक व्यस्त नहीं बनाना है। यह आपको यह महसूस करने के लिए मजबूर करने का एक उपयोगी तरीका है कि जुआ ने आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।
3. पता करें कि आप वास्तव में जुआ क्यों कर रहे हैं
जुआ खेलने के कुछ सामान्य कारणों में लोगों में उत्साह और भूलने की समस्या को शामिल करना, आत्म-औचित्य की मांग करना (जो आप एक श्रेष्ठ व्यक्ति हैं), जीतने से अतिरिक्त धन प्राप्त करना, जुआ आपको सामाजिकता, अवसाद या ऊब से उबरने में मदद करता है, जड़ से जुड़ी आदतों से बहुत पहले बिना जाने कारण। आपका कारण क्या है?
जुए की लत से उबरने के लिए, आपके लिए उन कारणों को समझना महत्वपूर्ण है जिनके कारण आप जुआ खेलते हैं। आप एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव का निर्माण नहीं कर सकते जब तक कि आपको सही तरीके से अपनी ज़रूरत के बारे में पता न चले।
4. उन लोगों के साथ ईमानदार रहें, जिन पर आप भरोसा करते हैं
आपको अपने दोस्त या परिवार के सदस्य को अपनी समस्या के बारे में बताना होगा। अपने आस-पास के लोगों से सही समर्थन इकट्ठा करके, यह आपके तर्कसंगत पक्ष के अस्तित्व को मजबूत करने और सुदृढ़ करने में मदद करेगा और आपके जुए की परिक्रमा को बंद कर देगा। लेकिन वास्तव में, लत के बारे में दोस्तों या परिवार के सदस्यों के लिए खुला होना अक्सर पूरी वसूली प्रक्रिया का सबसे कठिन और चिंताजनक हिस्सा होता है।
अन्य व्यसनों के विपरीत, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल के साथ, कोई शारीरिक लक्षण और संकेत नहीं हैं जो सीधे कहते हैं कि कोई व्यक्ति जुआ की लत से पीड़ित हो सकता है। यह लत छुपाने में आसान है और आपके करीबी रिश्तेदार आपकी समस्या को कभी सूँघ नहीं सकते।
जुए की लत के लक्षण बहुत अस्पष्ट हैं और अन्य तुच्छ समस्याओं के रूप में गलत समझा जा सकता है, जैसे कि सामाजिक बातचीत से पीछे हटना, मूड में बदलाव दिखाना, या अब शौक और गतिविधियों को करने के आदी नहीं हैं जो आप पहले सुखद थे। अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप बीमार हैं, उदास हैं, बस थके हुए और आलसी हैं, आप पर आरोप लगा रहे हैं।
लेकिन अपनी समस्या दूसरों को बताने से, आप और आपका ट्रस्टी दोनों एक बार समस्या को स्पष्ट रूप से प्रकट कर देंगे। "हो सकता है कि उन्हें संदेह है कि आपके व्यवहार में बदलाव के कारण कुछ गलत है, और इस तरह से वे थोड़ी राहत महसूस करेंगे कि जो वे सोच रहे हैं वह गलत है - भले ही वे अभी भी आपके बारे में चिंतित हैं," केटर ने कहा। इस तरह, आप जानते हैं कि आप किसी को निराश करेंगे यदि आप प्रलोभन का विरोध करने में विफल रहते हैं और फिर से जुआ खेलने से बचते हैं।
5. अपनी पहुंच को जुआ तक रोकें
जुआ के प्रकारों तक अपनी पहुंच को अवरुद्ध करें जो आपको आदी बनाते हैं, जैसे कि ऑनलाइन जुआ या फुटबॉल जुआ, जिन्हें कैसीनो में आने की आवश्यकता है। फिर, सभी और सभी प्रकार के जुए तक पहुंच को बंद करें। यह आपकी आदतों को समाप्त कर देगा और - आपके भरोसेमंद व्यक्ति की मदद से - आप जुआ साइटों और अनुप्रयोगों से दूर रहना पसंद करेंगे यदि आप खुद को रोकने की कोशिश करते हैं।
यह कदम आपको यह महसूस करने की अनुमति देगा कि जुआ सही समाधान नहीं है। कई लोग जो भागने के रूप में जुआ खेलते हैं - रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव और दबाव से अपना ध्यान हटाने के लिए एक गतिविधि। हालांकि, अंत में, आप महसूस करेंगे कि यह कोई समाधान नहीं है, और यह एक अपरिहार्य नुकसान होगा जो दिन के अंत में आपका स्वागत करता है।
6. अपने वित्तीय नियंत्रण से जाने दें
अस्थायी रूप से अपने सभी वित्त की व्यवस्था करने के लिए अपने विश्वसनीय व्यक्ति की मदद से पूछें, उदाहरण के लिए चार सप्ताह की अवधि के भीतर। दूसरों को आपके पैसे पर नियंत्रण देने से, चाहे वह बैंक खाता हो या क्रेडिट कार्ड, आपका बोझ थोड़ा बढ़ जाएगा और इससे आपके लिए जुए की छाया के बिना जीवन जीना आसान हो जाएगा।
इस दौरान आपको ऋण प्रबंधन सहायता लेने की भी सलाह दी जाती है। उपेक्षित ऋण केवल व्यसनी चक्र को अपने आप में पीछे धकेलता है (ऋण का भुगतान करने के लिए धन खोजने के लिए जुआ)। ऋण को कवर करने के लिए जुए की आदत हल करने के लिए सबसे कठिन आदतों में से एक है।
7. अन्य स्वास्थ्यवर्धक गतिविधियों के लिए देखें
जुए के स्रोतों तक अपनी पहुंच को बंद करना जुआ खेलने की आपकी इच्छा को तुरंत समाप्त नहीं करेगा। इसलिए, अन्य व्यसनों को हरा देने की कोशिश करने के लिए, अपने शरीर और दिमाग को व्यस्त रखने के लिए अन्य स्वास्थ्यवर्धक गतिविधियों को देखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए खेल या कौशल वर्ग लेने के साथ। जुए के जोखिम को कम करने के लिए इस विधि की भी सिफारिश की जाती है, जो जुए के बाद पहले हफ्तों में खराब हो जाती है।
8. पेशेवर मदद लें
यदि जुआ की थैली असहनीय है और आप तनावग्रस्त, उदास या चिंतित महसूस करने लगते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
जुए की लत के लिए मानक उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है, जहां एक चिकित्सक और व्यसनी एक साथ मिलकर व्यवहार और विनाशकारी सोच को बदलते हैं। सीबीटी नशेड़ी लोगों को जुआ खेलने की इच्छा का विरोध करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक कौशल के साथ सामना करने और विकसित करने की उनकी इच्छा का निर्माण करने में मदद करता है, जैसे कि जुए के आग्रह के आगे झुकने से पहले निर्दिष्ट समय के भीतर "उपवास" जुआ। सीबीटी जुआरियों को यह भी सिखाता है कि जुए के जरिए रास्ता निकालने के बजाय अपने व्यक्तिगत या वित्तीय जीवन में समस्याओं से कैसे निपटें।
9. इलाज कराएं
ड्रग एडिक्ट्स की तरह जो ड्रग्स का उपयोग करने के लिए असंवेदनशील हो गए हैं, जो लोग जुआ की लत के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उन्हें अक्सर "नशे में" होने की सनसनी महसूस करने में एक कठिन समय होता है जब वे पहली बार पैसे जीतते हैं। अंत में, क्रोनिक जुआरी को इन व्यवहारों को अधिक दोहराने की आवश्यकता है ताकि वह अब तक पीछा कर रही संवेदना को प्राप्त करने में सक्षम हो सके।
नशा डोपामाइन के असंतुलन से अधिक या कम प्रभावित होता है, जो ऊपर का कारण बनता है। इस डोपामाइन के असंतुलन को ठीक करने के लिए, मनोचिकित्सक अक्सर SSRIs, अवसादरोधी दवाओं को लिखते हैं जो सेरोटोनिन प्रणाली को प्रभावित करते हैं। एक अन्य दवा जो भी निर्धारित की गई है वह लिथियम है, जो अक्सर उन मामलों में उपयोग की जाती है जहां व्यक्ति को द्विध्रुवी विकार भी होता है, और अफीम विरोधी जैसे नालमेफिन और नाल्ट्रेक्सोन, जो जुआ से जीतने से जुड़ी सकारात्मक खुश संवेदना को कम करते हैं।
