अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पुनर्नवा करेगा किडनी, लिवर बवासीर, अस्थमा, मोतियाबिंद,प्रोस्टेट, अनिद्रा की सारी समस्या जड़ से खत्म
- आदतों को बदलें
- आराम चिकित्सा
- संज्ञानात्मक चिकित्सा
- भोजन के माध्यम से नींद का नियमन करें
- अपने लिए नींद की दिनचर्या बनाएं
मेडिकल वीडियो: पुनर्नवा करेगा किडनी, लिवर बवासीर, अस्थमा, मोतियाबिंद,प्रोस्टेट, अनिद्रा की सारी समस्या जड़ से खत्म
अनिद्रा या नींद न आना आमतौर पर कैंसर रोगियों, विशेष रूप से यकृत कैंसर रोगियों द्वारा अनुभव किया जाता है। यह विकार कैंसर के उपचार और निदान के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। अनिद्रा का अनुभव करते समय, कोई व्यक्ति बिस्तर में लेट जाएगा, घंटों सोते हुए बिताना चाहे वह उस समय कितना भी थका हुआ क्यों न हो।
आप डॉक्टर की मदद ले सकते हैं चिकित्सा उपचार प्रदान करने के लिए जो अनिद्रा को दूर कर सकता है। लेकिन इस लेख में, हम अनिद्रा के इलाज के लिए कुछ गैर-दवा विधियों को साझा करेंगे।
आदतों को बदलें
ज्यादातर लोगों को सोने में परेशानी होती है जब वे लीवर कैंसर के इलाज से गुजर रहे होते हैं। हालांकि, यह स्थिति कभी-कभी उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है क्योंकि यह आपकी स्थिति को और खराब कर देती है। यदि आपको नींद नहीं आ रही है, तो आपको कमरे से बाहर आना चाहिए और सोने का समय होने पर फिर से प्रवेश करना चाहिए। यह कदम बेडरूम और नींद के व्यवहार के बीच संबंध स्थापित करेगा जिससे आपको अधिक आसानी से सोने में मदद मिलेगी।
एक और सुझाव है कि आप अपने नींद के कार्यक्रम को बनाए रखें और नैपिंग से बचें। यदि अंतराल की आवश्यकता होती है, तो समय को 30 मिनट तक सीमित करें और 3 बजे से पहले सोने की कोशिश करें। कुछ गतिविधियाँ जैसे कि टेलीविजन देखना, खाना, या किताबें पढ़ना, जब आप बिस्तर पर हों तो कम होना चाहिए क्योंकि यह मुख्य कारक है जो आपको सोने से रोकता है।
आराम चिकित्सा
इस विधि में मांसपेशियों में छूट शामिल है, बायोफीडबैक (चेतना, जैसे हृदय गति के तहत शरीर में गतिविधि के असामान्य प्रदर्शन को रिकॉर्ड करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करना), छवि प्रशिक्षण, सम्मोहन, और विचार का बोझ जारी करना
आप गहरी सांस लेने के व्यायाम, स्ट्रेचिंग, ध्यान या प्रार्थना के माध्यम से इस थेरेपी को स्वयं कर सकते हैं। गर्म स्नान करना या एक गिलास गर्म दूध पीना भी अत्यधिक अनुशंसित है।
संज्ञानात्मक चिकित्सा
इस थेरेपी का उपयोग अनिद्रा और नींद की गतिविधियों के बारे में शिथिल मान्यताओं और दृष्टिकोण को पहचानने और बदलने के लिए किया जाता है। हालांकि, यह चिंता बढ़ा सकता है। संज्ञानात्मक चिकित्सा अवास्तविक नींद के अनुष्ठानों को समाप्त करने में मदद कर सकती है, रोगियों को दैनिक गतिविधियों पर अनिद्रा के प्रभावों को शिक्षित कर सकती है, और अनिद्रा के बुनियादी ज्ञान प्रदान कर सकती है।
भोजन के माध्यम से नींद का नियमन करें
जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे 4-6 घंटे के लिए कैफीन और शराब का सेवन न करें, या बिस्तर पर जाने से पहले मसालेदार भोजन न करें। इसके अलावा, बेडरूम को अंधेरा, शांत और यथासंभव आरामदायक रहने दें।
अपने लिए नींद की दिनचर्या बनाएं
सही नींद की दिनचर्या में आपका पसंदीदा संगीत सुनना, गर्म पेय पीना या गर्म स्नान करना शामिल है।
आमतौर पर लीवर कैंसर के रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली अनिद्रा या नींद में कठिनाई। इसलिए, सभी को इस स्थिति की बुनियादी समझ होनी चाहिए और उचित उपचार के लिए डॉक्टर के साथ सोने की समस्या पर चर्चा करनी चाहिए।
