अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नेचुरल सुन्दरदा पाए एक अविश्वसनीय मुद्रा और दुर्बलता दूर करने में सहायक
- आपके स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श आसन होने के लाभ
- 1. चिकनी साँस
- 2. अधिक केंद्रित बनें
- 3. सिरदर्द कम करना
- 4. जोड़ों में दर्द और दर्द को कम करता है
- 5. तनाव को कम करता है
मेडिकल वीडियो: नेचुरल सुन्दरदा पाए एक अविश्वसनीय मुद्रा और दुर्बलता दूर करने में सहायक
अपने शरीर की मुद्रा में सुधार एक आंदोलन करने में अपने शरीर की स्थिति को उचित नहीं ठहरा रहा है। हालाँकि, यह एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा बन जाता है। क्योंकि आदर्श मुद्रा का आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। जिज्ञासु एक आदर्श आसन होने के क्या लाभ हैं? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
आपके स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श आसन होने के लाभ
जब आप बैठते हैं, लेटते हैं, खड़े होते हैं, दौड़ते हैं, और बहुत कुछ करते हैं, तो शारीरिक मुद्रा वह स्थिति है। जब आपके पास एक अच्छा और आदर्श आसन होता है, तो बोझ और तनाव कम मांसपेशियों और स्नायुबंधन को दिया जाता है।
लेकिन इसके विपरीत, यदि मुद्रा खराब है तो मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर अधिक दबाव दिया जाएगा। यदि आप अपनी मुद्रा में सुधार नहीं करते हैं तो इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
आपके स्वास्थ्य पर एक आदर्श आसन होने के निम्नलिखित लाभ।
1. चिकनी साँस
अच्छी मुद्रा आपके श्वास को अधिक सुचारू बनाती है। सही मुद्रा के साथ खड़े या बैठे, फेफड़ों को लगभग 30 प्रतिशत अधिक ऑक्सीजन लेने की अनुमति देता है।
इसके अलावा, डायाफ्राम और पसलियों पर दबाव पड़ता है ताकि वे शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के प्रवाह को विनियमित करने में अधिक प्रभावी हों
जबकि अगर बैठने के दौरान आसन मुड़ा हुआ हो, तो वायु प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। क्योंकि डायाफ्राम पर अधिक दबाव पड़ता है और पसलियाँ संचलन को हवा प्रदान करने वाली संकरी हो जाती हैं।
ठीक है, अगर ऐसा होता है, तो आपको जो ऑक्सीजन का सेवन करना चाहिए वह कम हो जाता है। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन से वंचित किया जा सकता है और अंततः शारीरिक रूप से शिथिलता होगी।
2. अधिक केंद्रित बनें
एक अच्छी मुद्रा सांस लेने की सुविधा प्रदान कर सकती है, इसका आपके मस्तिष्क पर भी प्रभाव पड़ता है। जब ऑक्सीजन ठीक से पूरा होता है, तो यह मस्तिष्क को अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है, इसलिए आप अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
शाम के दौरान, आपकी सहनशक्ति और ध्यान का स्तर आमतौर पर घट जाएगा। आप नींद और जम्हाई लेने लगते हैं। यह वास्तव में संकेत है कि शरीर में ऑक्सीजन की कमी है। इसलिए, यदि आपका आसन अच्छा है, तो अधिक ऑक्सीजन अंदर आ रही है, तो आप देर से दोपहर होने पर भी अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे।
3. सिरदर्द कम करना
यदि आप अक्सर तनाव सिरदर्द महसूस करते हैं, तो खराब मुद्रा इसका कारण हो सकती है। इस सिरदर्द से माथे या सिर और गर्दन के पिछले हिस्से पर दबाव पड़ता है।
प्रिवेंशन, मायलन क्लिनिक के फिजिकल थेरेपिस्ट और फिटनेस से एलेन डुकर्ट की रिपोर्ट में बताया गया है कि आमतौर पर गर्दन की मांसपेशियों, ऊपरी पीठ की मांसपेशियों और जबड़े की मांसपेशियों में तनाव के कारण सिरदर्द होता है और ट्रिगर्स में से एक एक सिर और कंधे का आसन होता है, जो आगे की ओर बढ़ता है। बैठ जाओ।
इस सिरदर्द से निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने ऊपरी कंधे और कानों को एक समानांतर स्थिति में लाकर अपने शरीर की स्थिति को फिर से व्यवस्थित करें। फिर, धीरे से कान के पीछे के क्षेत्र को ऊपरी कंधे पर मालिश करें। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे एक-दूसरे को पकड़े हुए हाथों से फैलाएं। यह आपको मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करता है।
4. जोड़ों में दर्द और दर्द को कम करता है
खराब आसन होने से जोड़ों और उसके आसपास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। समय के साथ यह दबाव व्यथा, दर्द या यहां तक कि चोट का कारण बन सकता है।
आमतौर पर दर्द और दर्द अक्सर गर्दन, कंधे, पीठ या कूल्हों के आसपास दिखाई देते हैं। खराब खड़े आसन और गलत तरीके से चलने से tendinitis और एड़ी की तकलीफ हो सकती है।
इसलिए, जोड़ों में दर्द और दर्द महसूस न करने के लिए, आपको अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहिए। ये क्रियाएं मांसपेशियों को सीधा और संतुलित कर सकती हैं और जोड़ों पर दबाव को कम कर सकती हैं जो अक्सर चोट का कारण बनती हैं।
5. तनाव को कम करता है
ऑकलैंड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया है कि सीधे बैठने से तनाव कम हो सकता है और मनोबल बढ़ सकता है, जबकि मुड़े हुए स्थिति में बैठने से ऊब, उनींदापन, घबराहट और डर भी हो सकता है।
शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि शरीर की स्थिति को सही ढंग से ठीक करने से शरीर में कई चीजें प्रभावित हो सकती हैं, जैसे कि हार्मोन और तंत्रिका तंत्र कार्य जो मूड बदलते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं।
