अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शारीरिक थकावट को पल भर में दूर कर दे ये 100% प्रमाणित घरेलु नुस्खा Kamjori or thakan mitane ke upay
- एचआईवी के कारण थकान के लक्षण
- अनिद्रा को दूर करने के टिप्स
- एचआईवी के कारण थकान का कोई कारण नहीं हो सकता है
- क्या महत्वपूर्ण है, हार मत मानो
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यदि आपके पास एचआईवी है, तो थका हुआ महसूस करना सामान्य है, खासकर यदि आप वायरस के साथ वर्षों से रहते हैं। एचआईवी से थकान आपकी काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है, अपना ख्याल रख सकती है और अपने जीवन का आनंद ले सकती है। लेकिन शांत हो जाओ, एचआईवी से थकान को दूर करने के लिए कई तरीके हैं।
एचआईवी के कारण थकान के लक्षण
थकान एचआईवी के शुरुआती लक्षणों में से एक है। सामान्य तौर पर, यदि आप एचआईवी थकान का अनुभव करते हैं, तो आप सिरदर्द, बुखार, सूजन लिम्फ नोड्स (गले, कांख या कमर में), और गले में खराश का अनुभव करेंगे।
ये संकेत थोड़ी देर बाद गायब हो सकते हैं। कुछ मामलों में, एचआईवी पीड़ितों का मानना है कि उनके द्वारा अनुभव की गई पुरानी थकान के लक्षण सामान्य सर्दी के वायरस से संबंधित हैं। थकान के कुछ अन्य लक्षणों में चिंता और अवसाद, नींद की समस्या, दर्द और संक्रमण या अन्य बीमारियां शामिल हैं।
एचआईवी कई वर्षों तक लक्षणों को दिखाए बिना भी शरीर को प्रभावित कर सकता है।
अनिद्रा को दूर करने के टिप्स
एचआईवी होने पर आप अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं। अनिद्रा से आपको सोने में परेशानी होती है या सोते रहने में परेशानी होती है। दोनों ही मामलों में, एक अपर्याप्त रात की नींद आपको अगले दिन बुरी तरह से गुजर सकती है। आपको एक अच्छी रात की नींद पाने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित सुझावों को ध्यान में रखें:
- हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें
- बिस्तर पर लेटे-लेटे जागते और चिंतित न हों। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो घर के एक अलग हिस्से में चले जाएँ। जब तक आप अपने बिस्तर पर फिर से सोने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त थका हुआ महसूस न करें, तब तक ब्रेक लें
- पढ़ने की कोशिश करो। टीवी न देखें या सेलफोन या कंप्यूटर का उपयोग न करें
- दोपहर या शाम को बिस्तर और कैफीन से ठीक पहले शराब से बचें
- नींद के लिए एक सहायक वातावरण बनाने के लिए, यदि संभव हो तो अपने कमरे को अंधेरा और ठंडा बनाएं
- यदि आप इन सिफारिशों को आजमाने के बाद सोने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वह बेहोश करने की क्रिया या सम्मोहन की सिफारिश कर सकता है
एचआईवी के कारण थकान का कोई कारण नहीं हो सकता है
जब आपकी थकान का स्रोत अवसाद, अनिद्रा, दवाओं या अन्य विशिष्ट कारणों से सीधे संबंधित नहीं हो सकता है, तो इस स्थिति को अज्ञातहेतुक एचआईवी थकान कहा जाता है। इडियोपैथिक एक चिकित्सा शब्द है जिसका अर्थ है कि स्थिति का कारण अज्ञात है।
अज्ञातहेतुक एचआईवी थकान आम है, लेकिन भविष्यवाणी करना मुश्किल है। आप इसे दिन के किसी भी समय अनुभव कर सकते हैं, और बिना थकान महसूस किए इन दिनों का अनुभव कर सकते हैं। मेथिल्फेनिडेट (रिटेलिन) और डेक्सट्रैम्पैटेमाइन (डेक्सडरिन) जैसे उत्तेजक पदार्थों का उपयोग मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर इसे हर दिन या केवल तभी उपयोग के लिए लिख सकता है जब आपको थकान का आभास होने लगे। यदि आपके पास दुर्व्यवहार उत्तेजक का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर एक और समाधान पा सकता है।
क्या महत्वपूर्ण है, हार मत मानो
एचआईवी एक पुरानी बीमारी है, लेकिन दवाओं और स्वस्थ आदतों के सावधानीपूर्वक उपयोग के साथ, आप इसे आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं। थकान एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोगों को करना पड़ता है, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें एचआईवी है या नहीं।
हालांकि, कई उपचार और व्यवहार हैं जो मदद कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, व्यायाम मूड और शरीर में सुधार कर सकता है। हो सकता है, अपने दिन की शुरुआत कम टहलने से हो सकती है, जिससे आप थकान से छुटकारा पा सकते हैं और दिन को उत्साह के साथ सामना कर सकते हैं।
अंत में, हमेशा सकारात्मक सोचने से आपको एचआईवी से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, व्यायाम करके स्वस्थ दैनिक दिनचर्या बनाने की कोशिश करें; पोषण और बाहरी गतिविधियाँ भी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
