अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile
- वंशानुगत स्तन कैंसर के जोखिम को कैसे कम करें
- 1. अपना वजन सामान्य श्रेणी में रखें
- 2. शराब और प्रसंस्कृत मांस की खपत सीमित करें
- 3. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और दिन में 30 मिनट व्यायाम करें
- 4. धूम्रपान न करें
- 5. स्तनपान
- 6. जन्म नियंत्रण की गोलियों से बचें
- 7. स्वास्थ्य जांच कराएं
- 8. ड्रग हार्मोनल थेरेपी
मेडिकल वीडियो: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile
स्तन कैंसर के लिए एक जोखिम कारक आनुवंशिकता है। यदि आपके पास परिवार के सदस्य हैं जिन्हें स्तन कैंसर है, तो स्तन कैंसर के लिए आपका जोखिम भी अधिक है। क्या अधिक है, अगर वे जो कैंसर से पीड़ित हैं, पहले स्तर से परिवार के सदस्य हैं, जैसे कि माताओं, बहनों, या बेटियों। निश्चित रूप से आपका जोखिम अधिक है।
एक सिद्धांत में कहा गया है कि अगर आपके पास परिवार का पहला सदस्य है जिसे स्तन कैंसर है, तो स्तन कैंसर होने का खतरा दोगुना हो जाता है। इस बीच, यदि आपके पास परिवार के दो प्रथम सदस्य हैं, जिन्हें कैंसर है, तो आपके कैंसर का जोखिम पाँच गुना तक बढ़ जाएगा।
हालाँकि, पहले निराश मत होना। स्तन कैंसर के लिए जोखिम कारक न केवल संतान हैं, बल्कि पर्यावरण से भी हो सकते हैं। आप वास्तव में आनुवंशिकता के जोखिम कारकों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप पर्यावरण से जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं। इस कारण से, आपके लिए स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के प्रयास के रूप में स्वस्थ जीवन शैली अपनाना महत्वपूर्ण है।
वंशानुगत स्तन कैंसर के जोखिम को कैसे कम करें
यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं यदि आपकी संतान हो।
1. अपना वजन सामान्य श्रेणी में रखें
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से आपके स्तन कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। वसा जो शरीर में जमा होती है, विशेष रूप से पेट में, अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन कर सकती है जो स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है।
इसके अलावा, अधिक वजन का होना अन्य प्रकार के कैंसर से भी जुड़ा होता है, जैसे कि प्रोस्टेट, फेफड़े, आंत और गुर्दे का कैंसर। इसलिए, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपना वजन कम करने के लिए अभी से प्रयास करें। अपने खाने की आदतों को बदलकर और नियमित रूप से व्यायाम करके वजन कम किया जा सकता है।
2. शराब और प्रसंस्कृत मांस की खपत सीमित करें
पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आप कैंसर के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। हर दिन कम से कम 5 सर्विंग्स, सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें। ऐसे आहार चुनें जिनमें वसा और कैलोरी कम हो। यह आपको मोटापे से बचने के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, संसाधित मांस की खपत को सीमित करें। डब्ल्यूएचओ कैंसर एजेंसी, इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर की एक रिपोर्ट बताती है कि बड़ी मात्रा में प्रोसेस्ड मीट के सेवन से कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप शराब पीना पसंद करते हैं, तो आपको अभी से इस आदत को सीमित करना चाहिए या रोकना चाहिए।
3. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और दिन में 30 मिनट व्यायाम करें
सामान्य वजन प्राप्त करने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम, कैंसर के खतरे को कम करने के लिए भी किया जाता है, विशेषकर स्तन कैंसर। जब शरीर में कई वसा कोशिकाएं जमा होती हैं, तो अतिरिक्त एस्ट्रोजन का उत्पादन किया जाएगा। एस्ट्रोजन के संपर्क में आने वाले स्तन कैंसर की कोशिकाओं से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
आपको प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट या प्रति दिन 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इतना ही नहीं, आपको हर दिन सक्रिय रहने की भी सलाह दी जाती है। बैठने, लेटने, टेलीविजन देखने, खेलने जैसी गतिहीन गतिविधियों को कम करें खेल कंप्यूटर, और इतने पर।
4. धूम्रपान न करें
धूम्रपान विभिन्न प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है, जैसे कि फेफड़े, मुंह, गले, स्वरयंत्र, अग्न्याशय, मूत्राशय, स्तन, गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा), और गुर्दे। वास्तव में, यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप अभी भी फेफड़ों के कैंसर के लिए सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने के जोखिम में हैं।
इसलिए, यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो अभी से धूम्रपान करना बंद कर दें। और अगर आप धूम्रपान करने वाले नहीं हैं, तो सिगरेट के धुएं से दूर रहें। सिगरेट से परहेज करके, आप न केवल कैंसर के खतरे से बचते हैं, बल्कि आप हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे से भी बचते हैं।
5. स्तनपान
यदि आपने अभी जन्म दिया है, तो अपने बच्चे को विशेष दूध देने की कोशिश करें। 6 महीने के लिए विशेष स्तनपान स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, स्तनपान आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
6. जन्म नियंत्रण की गोलियों से बचें
जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग, खासकर यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो स्तन कैंसर के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। जब आप गर्भनिरोधक गोलियों का इस्तेमाल बंद कर देंगे तो यह जोखिम गायब हो जाएगा। यदि आपके पास स्तन कैंसर है, तो आपको गर्भावस्था को रोकने के लिए एक और गर्भनिरोधक चुनना चाहिए।
7. स्वास्थ्य जांच कराएं
यह पता लगाने के लिए कि आपका कैंसर कितना जोखिम में है, यह आपके डॉक्टर को देखने के लिए एक अच्छा विचार है। आपका डॉक्टर यह देखेगा कि आप स्तन कैंसर के अपने पारिवारिक इतिहास से कितना जोखिम उठाते हैं, जो पीड़ित है और किस उम्र में है। आपको कई परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि मैमोग्राम। 40 वर्ष या उससे अधिक आयु की महिलाओं को हर साल मैमोग्राम करना चाहिए।
8. ड्रग हार्मोनल थेरेपी
आप में से जो स्तन कैंसर की एक बहुत मजबूत नस्ल है, उनके लिए हार्मोनल थेरेपी दवाओं का उपयोग स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। चार हार्मोनल थेरेपी ड्रग्स हैं जो सकारात्मक हार्मोन रिसेप्टर स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाए गए हैं, जैसे कि टैमोक्सीफेन, एविस्टा, अरोमासीन और अरिमाइडेक्स।
