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नए शोध से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप वाले लोग जो पांच घंटे से कम या रात में आठ घंटे से अधिक सोते हैं, उन्हें स्ट्रोक होने की अधिक संभावना हो सकती है।
उच्च रक्तचाप वाले 200,000 से अधिक अमेरिकी नागरिकों के डेटा के विश्लेषण के माध्यम से, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि जो लोग हर रात पांच घंटे से कम सोते थे उनमें सात से आठ घंटे तक सोए लोगों की तुलना में स्ट्रोक का जोखिम 83 प्रतिशत बढ़ा था।
इस अध्ययन के अनुसार, जो लोग 8 घंटे से अधिक सोते हैं, उनके लिए स्वस्थ नींद पैटर्न वाले लोगों की तुलना में स्ट्रोक का जोखिम 74 प्रतिशत अधिक है।
"हम आश्चर्यचकित थे, विशेषकर ऐसे व्यक्तियों में जिन्होंने नींद की कमी की सूचना दी थी, क्योंकि अधिकांश अध्ययनों में कम नींद की अवधि वाले लोगों में स्ट्रोक की संभावना में मामूली वृद्धि देखी गई है," अध्ययन के लेखक डॉ। ओलुवासेन अकिंसे ने कहा, आइकैन स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक आंतरिक चिकित्सक से। न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई अस्पताल।
"हमारे अध्ययन ने स्ट्रोक की बहुत अधिक संभावना को दर्शाया है, लगभग दोगुना," अकिंसे ने कहा।
हालांकि इस अध्ययन में उच्च रक्तचाप वाले लोगों में नींद की अवधि और स्ट्रोक के जोखिम के बीच संबंध पाया गया था, इस अध्ययन को एक कारण संबंध साबित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था।
इस अध्ययन के निष्कर्षों को शुक्रवार को अमेरिकन सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन में प्रस्तुत किया जाना है जो न्यूयॉर्क शहर में वार्षिक वैज्ञानिक बैठक है। वैज्ञानिक सम्मेलनों में प्रस्तुत अनुसंधान आमतौर पर प्रकाशित या सहकर्मी-समीक्षा नहीं किया जाता है, और परिणाम एक प्रारंभिक चिंगारी माना जाता है।
अध्ययन के लेखकों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग एक तिहाई वयस्क उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं। उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, स्ट्रोक और हृदय रोग के अन्य रूपों के लिए एक जोखिम कारक है।
यूएस सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल लगभग 800,000 लोग स्ट्रोक का अनुभव करते हैं। स्ट्रोक भी संयुक्त राज्य अमेरिका में विकलांगता का एक प्रमुख कारण है, सीडीसी जारी रखा। अधिकांश स्ट्रोक मस्तिष्क में रक्त के थक्कों द्वारा ट्रिगर होते हैं, जबकि बाकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान के कारण होते हैं।
अकिंसेय और उनके सहयोगियों ने लगभग 204,000 अमेरिकियों पर अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण द्वारा साक्षात्कार से नौ वर्षों में एकत्र किए गए डेटा का उपयोग किया। कुल मिलाकर, लंबे समय तक सोने वाले लोगों में स्ट्रोक का जोखिम लगभग 14 प्रतिशत बढ़ गया; पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले लोगों में 11 प्रतिशत; प्रति रात पांच से छह घंटे सोने वाले लोगों के लिए 6 प्रतिशत; और स्वस्थ नींद पैटर्न वाले लोगों के लिए लगभग 5 प्रतिशत।
परिणाम अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए समायोजित किए जाते हैं; जनसांख्यिकीय कारक; और धूम्रपान, गतिविधियों और शारीरिक स्थितियों जैसे व्यवहार कारक, Akinseye कहा।
यह स्पष्ट नहीं है कि स्लीप नंबर स्ट्रोक के जोखिम से क्यों जुड़े हैं, उन्होंने कहा। लेकिन, उन्होंने कहा, नींद की एक छोटी मात्रा कोर्टिसोल के उच्च स्तर से जुड़ी होती है, जिसे शरीर में "तनाव हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है, जबकि लंबी नींद की मात्रा भड़काऊ रसायनों की रिहाई से संबंधित है।
कैलिफोर्निया के पालो अल्टो में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी और न्यूरोसाइंस के सहायक नैदानिक प्रोफेसर डॉ। एमी ताई ने कहा कि अध्ययन के परिणाम सीमित थे क्योंकि प्रतिभागियों ने खुद को अपनी नींद की मात्रा बताई थी।
"आत्म-रिपोर्टिंग के साथ, रोगी की नींद की गुणवत्ता को मापना मुश्किल है," ताई ने कहा, जो नए शोध में शामिल नहीं थे। "स्वतंत्र रोगियों में अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनकी जांच नहीं की जाती है, तो यह निष्कर्ष निकालना मुश्किल है।
भविष्य के अनुसंधान में नींद की रिकॉर्डिंग का अधिक विश्वसनीय तरीका शामिल होना चाहिए, ”ताई ने कहा।
"मॉनिटर हैं जो न केवल नींद की अवधि को माप सकते हैं बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी माप सकते हैं," उन्होंने कहा। "मुझे लगता है कि दूरस्थ या रिकॉर्ड करने योग्य उपकरणों जैसे अधिक उद्देश्य नींद माप का उपयोग करके शोध वास्तव में उद्देश्य डेटा को कैप्चर करने में मदद करेगा क्योंकि आत्म-रिपोर्टिंग की सीमाएँ हैं।"
इस अध्ययन के आधार पर यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि सही मात्रा में नींद लेने से आपके स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा, लेकिन अगर आपको अधिक नींद लेने की आवश्यकता है, तो नेशनल स्लीप फाउंडेशन के पास कुछ सुझाव हैं:
- बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले शराब, सिगरेट और भारी खाद्य पदार्थों से बचें
- सप्ताहांत में भी नियमित रूप से नींद और जागने के तरीके करें
- हर दिन, हर समय, दिन या रात को व्यायाम करें, कोई समस्या नहीं है, जब तक कि व्यायाम आपकी नींद में बाधा नहीं डालता है
- 20-24 डिग्री सेल्सियस के बीच अपने बेडरूम को ठंडा बनाएं।
- अगर आपको रात को सोने में परेशानी होती है तो नैपिंग से बचें
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से छुटकारा पाएं।
