अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 5 Foods That Are Secretly Damaging Your Brain
- पहले जानिए तैलीय त्वचा का कारण
- क्या खाद्य पदार्थ तैलीय त्वचा का कारण बनते हैं?
- 1. चावल और सफेद गेहूं
- 2. मीठा मीठा भोजन
- 3. वसा
मेडिकल वीडियो: 5 Foods That Are Secretly Damaging Your Brain
तैलीय त्वचा चेहरे की समस्याओं में से एक है जो वास्तव में कभी-कभी आत्मविश्वास में कमी लाती है। गलत त्वचा देखभाल के अलावा, अन्य कारण भी हैं जो त्वचा को चमकता हुआ तेल बना सकते हैं। हां, वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो तैलीय त्वचा का कारण बनते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके चेहरे पर तेल के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। तैलीय त्वचा के कारण किस प्रकार का भोजन होता है?
पहले जानिए तैलीय त्वचा का कारण
आम तौर पर, प्रत्येक त्वचा में तेल ग्रंथियां और सीबम होते हैं जो त्वचा के छिद्रों में तेल को हटाने का काम करते हैं। वास्तव में त्वचा पर तेल भी हमेशा खराब नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा पर तेल त्वचा की रक्षा और मॉइस्चराइज करने का काम करता है।
इसके अलावा, तैलीय चेहरे की त्वचा के कारणों में ऐसे हार्मोन शामिल हैं जो संतुलित नहीं हैं, आनुवांशिकी या आनुवंशिकता, तनाव, और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग गलत या उपयुक्त नहीं है।
क्या खाद्य पदार्थ तैलीय त्वचा का कारण बनते हैं?
1. चावल और सफेद गेहूं
चावल और सफेद गेहूं (गेहूं के आटे की तरह) में आमतौर पर फाइबर होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है। दुर्भाग्य से, जब प्रसंस्करण के लिए संसाधित किया जाता है, तो इनमें से कई खाद्य स्रोत फाइबर और पोषक तत्व खो देते हैं।
चावल और सफेद गेहूं में एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है जो आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करेगा। खैर, कई अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ त्वचा को तेल और अतिरिक्त मुँहासे पैदा कर सकते हैं। ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए, सफेद चावल को भूरे चावल के साथ बदलें और पूरे गेहूं से बनी रोटी चुनें (पूरा गेहूं).
2. मीठा मीठा भोजन
मीठे और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों में निश्चित रूप से उच्च ग्लाइसेमिक स्तर होते हैं। लीला अल्टमैन के अनुसार, एक डॉक्टर बस्तिर सेंटर फॉर नेचुरल हेल्थ, तैलीय त्वचा से बचने के लिए आपको मीठा खाने से कम करना होगा।
ऑल्टमैन फलों, सब्जियों, और कम चीनी वाले फाइबर, जैसे कि गन्ने की चीनी और मकई के सिरप, को रोकने के लिए प्राकृतिक तरीके से मुंहासों को रोकने के लिए आहार चलाने की सलाह देते हैं। मिठाई, केक और अन्य स्नैक्स जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को कम करें।
फल, शकरकंद, आम और सेब जैसे प्राकृतिक मिठास वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। नींबू के साथ फलों की चिकनाई और पानी वैकल्पिक स्वस्थ पेय हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।
3. वसा
वसायुक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर तैलीय त्वचा और मुँहासे का कारण बनते हैं। लेकिन वसा के अन्य अच्छे स्रोत हैं और खराब वसा को नियंत्रित कर सकते हैं जो मुँहासे का कारण बनते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड वसा का एक अच्छा प्रकार है जिसमें विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं।
अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने से संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम किया जा सकता है। इसलिए शरीर ज्यादा स्वस्थ होगा और तैलीय त्वचा होने पर भी मुंहासे मुक्त त्वचा पाने में आपकी मदद करेगा। आप स्वस्थ वसायुक्त भोजन जैसे कि एवोकाडोस, मछली, नट्स और बीज खा सकते हैं।
