अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ब्रूस ली के बारे में 20 रोचक तथ्य
- सर्वाइकल कैंसर की सर्जरी के बाद व्यायाम करने का महत्व
- सर्वाइकल कैंसर की सर्जरी के बाद होने वाले व्यायाम का प्रकार
- 1. चलना
- 2. तना हुआ
- 3. गहरी सांस लेना
- 4. हील स्लाइड
- 5. सीधे पैर उठाना
मेडिकल वीडियो: ब्रूस ली के बारे में 20 रोचक तथ्य
फिटनेस बनाए रखने और अपनी रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए सर्वाइकल कैंसर सर्जरी के बाद व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। लेकिन निश्चित रूप से खेल का प्रकार मनमाना नहीं हो सकता। एकआपको यह जानना होगा कि आप अपने शरीर को उसकी मूल स्थिति में लाने के लिए कौन से व्यायाम कर सकते हैं और करने की आवश्यकता है। सर्वाइकल कैंसर सर्जरी के बाद किस तरह का व्यायाम किया जा सकता है?
सर्वाइकल कैंसर की सर्जरी के बाद व्यायाम करने का महत्व
यदि आपके पास सिर्फ सर्वाइकल कैंसर की सर्जरी हुई है, तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। ऊर्जा जलाने और वजन कम करने से आपको अपने स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास कीमोथेरेपी और विकिरण से गुजरना पड़ा है तो यह एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।
इसके अलावा, व्यायाम मूड को बेहतर बनाने, आत्मविश्वास बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद करता है जो अक्सर बड़ी सर्जरी का एक साइड इफेक्ट होता है। इसलिए आपको सर्वाइकल कैंसर की सर्जरी के बाद व्यायाम करने की आवश्यकता है। आप समय के साथ अधिक व्यायाम से अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, ये आंदोलन फिटनेस स्तर को बढ़ाने, शरीर के द्रव्यमान को कम करने, वजन कम करने और हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को रोकने में मदद करते हैं।
सर्वाइकल कैंसर की सर्जरी के बाद होने वाले व्यायाम का प्रकार
व्यायाम शरीर के लिए अच्छा साबित होता है, हालांकि आप केवल कुछ हल्के आंदोलनों को करने में सक्षम हो सकते हैं। यहाँ कुछ प्रकार के हल्के व्यायाम हैं जो आप रिकवरी को तेज करने और फिटनेस बनाए रखने के लिए सर्वाइकल कैंसर सर्जरी के बाद कर सकते हैं।
1. चलना
चलना हर दिन एक सस्ता और आसान कार्डियो व्यायाम है, जिसमें सर्जरी के बाद के दिन भी शामिल हैं। सर्जरी के बाद पहले कुछ दिनों में चलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रति दिन 1.6 से 4.8 किमी की पैदल दूरी पर आराम करना आपके लिए उपयोगी होगा। यह व्यायाम कैलोरी को जलाता है और वजन कम करने में मदद करता है। क्या आप जानते हैं कि चलने वाले रोगियों में बिस्तर पर आराम करने वाले लोगों की तुलना में तेजी से ठीक होने की क्षमता होती है?
2. तना हुआ
सर्जरी के दौरान, मांसपेशियों को छोटा किया जा सकता है, इसलिए कुछ हल्की स्ट्रेचिंग तकनीकों की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप भारी स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं क्योंकि इससे आपकी उपचार प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। दर्द के लक्षण होने पर इन दोनों खेलों को आजमाना बंद कर दें।
3. गहरी सांस लेना
गहरी साँस लेने के व्यायाम छाती की सामान्य गति को बनाए रखने के लिए उपयोगी होते हैं, जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं। आप अपनी पीठ पर झूठ बोल सकते हैं और धीरे-धीरे सांस ले सकते हैं। डायाफ्राम (नाभि के नीचे की मांसपेशी) को विकसित करते हुए अधिक से अधिक हवा लेने के लिए धीरे-धीरे सांस लेते रहने का प्रयास करें। जब आप आगे सांस नहीं ले पा रहे हैं, तो अपने आप को आराम करें और साँस छोड़ें। कुल 4 या 5 बार तक दोहराएं। इस व्यायाम को दिन में कम से कम 6 बार करें।
4. हील स्लाइड
हील स्लाइड घुटने के लचीलेपन को बहाल करने में आपकी मदद करता है। फर्श पर लेट जाओ, और उपयोग करें पट्टा या पट्टियाँ, अपने घुटनों को अपने शरीर में तब तक झुकाएं जब तक आप अपने घुटने के अंदर थोड़ा दबाव महसूस न करें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर एड़ी को पीछे की ओर खिसकाएं और अपने घुटने को सीधा करें। 10 बार दोहराएं।
5. सीधे पैर उठाना
सीधे पैर उठाना चोट पुनर्वास में एक आम बात है। अपने पैरों को अपने पैरों के साथ सीधा रखें, और अपने घुटनों को सीधा रखते हुए अपने पैरों को फर्श से लगभग 15 सेमी ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें, और फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने पैरों को 4 काउंट के लिए लिफ्ट करें और अपने पैरों को 4 काउंट के लिए कम करें। सर्जरी के बाद पहले 3 या 4 दिनों में 6 से 10 दोहराव से मिलकर 3 सेट करें। तब तक अधिक सेट करने की कोशिश करें जब तक कि आपका स्वास्थ्य बेहतर न हो जाए।
सर्वाइकल कैंसर सर्जरी के बाद स्वास्थ्य और आपकी रिकवरी के लिए व्यायाम बहुत आवश्यक है। आपके लिए यह ज़रूरी है कि आप हमेशा हर हलचल पर शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर को बताएं।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
