अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कमलनाथ ने किसानो का क़र्ज़ किया माफ़, लेकिन कहाँ से आएंगे 2000 करोड़ रूपए
- क्या संकेत है कि जिस प्रकार का व्यायाम किया जा रहा है वह उपयुक्त नहीं है?
- 1. अक्सर चोट लगती है
- 2. थकान महसूस होना असहनीय है
- 3. व्यायाम आसान लगता है
- 4. मांसपेशियों में दर्द
मेडिकल वीडियो: कमलनाथ ने किसानो का क़र्ज़ किया माफ़, लेकिन कहाँ से आएंगे 2000 करोड़ रूपए
इसमें कोई संदेह नहीं है, स्वास्थ्य और फिटनेस का समर्थन करने के लिए व्यायाम के कई सकारात्मक लाभ हैं। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम का प्रकार आपकी क्षमताओं और आवश्यकताओं के अनुसार है या नहीं। आपके द्वारा चुने गए व्यायाम के प्रकार क्या संकेत उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए आपको जारी रखने की आवश्यकता नहीं है? यहाँ समीक्षा है।
क्या संकेत है कि जिस प्रकार का व्यायाम किया जा रहा है वह उपयुक्त नहीं है?
1. अक्सर चोट लगती है
कई प्रकार के खेल किए हैं, लेकिन कई बार आप हमेशा घायल या घायल हुए हैं? शायद खेल आपके शरीर की क्षमताओं से मेल नहीं खाता।
मिरामार कॉलेज सैन डिएगो में एक सहायक विज्ञान खेल व्याख्याता जेसिका मेटेवेल्स के अनुसार, अव्यवस्थाओं के कारणों में से एक; चोट; और अन्य चोटें जो व्यायाम करते समय होती हैं, क्योंकि आप प्रशिक्षण के दौरान खुद पर बहुत मजबूर होते हैं।
हर किसी की क्षमता अलग होती है। कुछ संतुलन बनाए रखने में माहिर होते हैं, कुछ ऐसे होते हैं जो आमतौर पर मांसपेशियों और अन्य को प्रशिक्षित करते हैं। इसलिए यदि आपका खेल आगे और पीछे घायल हो गया है, तो आपको ऐसे अन्य खेल विकल्पों की तलाश करनी चाहिए जो करना आसान हो।
2. थकान महसूस होना असहनीय है
ऐसा लगता है कि व्यायाम पूरा नहीं है अगर यह थकान के साथ नहीं है। हालांकि, अगर ठीक से किया जाता है, तो व्यायाम से शरीर को ऊर्जा का योगदान करना चाहिए, न कि हमेशा थकान को भड़काने के बजाय। खासतौर पर अगर एक्सरसाइज करने के बाद आपको होने वाली थकान कई दिनों तक रहती है।
संयुक्त राज्य अमेरिका के नैशविले में एक स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिस्ट और फिटनेस सेंटर के संस्थापक इरव रुबेनस्टीन ने कहा कि लंबे समय तक चलने वाली थकान एक संकेत था overtraining, और शरीर खुद को ठीक करने के लिए समय का उपयोग नहीं कर सकता है।
दूसरी ओर, यह भी कहा जा सकता है कि आप जो व्यायाम कर रहे हैं वह आपके लिए उपयुक्त नहीं है। समाधान, आप व्यायाम की तीव्रता को कम कर सकते हैं, एक नए व्यायाम कार्यक्रम की व्यवस्था कर सकते हैं जो अधिक उपयुक्त है, खेल के प्रकार को बदलने के लिए।
3. व्यायाम आसान लगता है
खेल के प्रकार जो अब आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, उन पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। देखिए, जब आप एक प्रकार का व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर जितना अधिक परिचित होगा।
जब खेल जो कठिन हो गए हैं, बहुत आसान हो गए हैं, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर ने पर्याप्त रूप से अनुकूलित किया है और खेल के साथ तेजी से प्रगति की है। खैर, इसमें एक संकेत शामिल है कि खेल अब आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
यदि आप यह अनुभव करते हैं, तो आपको अपनी व्यायाम दिनचर्या या व्यायाम के प्रकार को उच्च स्तर पर करना चाहिए। उदाहरण के लिए, इस समय के दौरान आप केवल नियमित योग करते हैं, आपको इसे अधिक चुनौतीपूर्ण योग रचनाओं जैसे कि हवाई योग के साथ बदलना चाहिए।
4. मांसपेशियों में दर्द
आम तौर पर, मांसपेशियों में दर्द कभी-कभी होता है और व्यायाम करने के बाद आसानी से कुछ घंटों में ठीक हो सकता है। हालांकि, अगर विपरीत होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि व्यायाम का प्रकार आपके अनुरूप नहीं है। यह आगे संयुक्त राज्य अमेरिका के एक खेल कोच एमिली पास्किन्स द्वारा समझाया गया था।
उनके अनुसार, मांसपेशियों में दर्द का आपका सरल कारण यह है कि जब व्यायाम करना शरीर की क्षमता की सीमा से अधिक हो जाता है, तो मांसपेशियों को आपकी गतिविधियों का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक मेहनत करनी चाहिए। नतीजतन, मांसपेशियां घायल और क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।
जब आप ऐसे खेल करने पर जोर देते हैं जो वास्तव में आपको सूट नहीं करते हैं, तो मांसपेशियों को ठीक होने में अधिक समय लगेगा।
फिर से, आपको व्यायाम की तीव्रता, आपके द्वारा प्रयोग किए जाने वाले समय की लंबाई और आपके शरीर की क्षमताओं के साथ व्यायाम के प्रकार को समायोजित करने की सलाह दी जाती है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप धीरे-धीरे खेल करें। वास्तव में कुशल होने के बाद आसान से आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।
