5 घर में योग का अभ्यास करने वाली सहायक वस्तुएं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के लिए करे ये 12 योग आसन
  
• 1. योग चटाई (योग चटाई)
  
• 2. योग ब्लॉक (योग ब्लॉक)
  
• 3. योग पट्टा
  
• 4. गैजेट्स उर्फ इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस 
  
• 5. पानी की बोतल
  

मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के लिए करे ये 12 योग आसन

योग एक ऐसा खेल है जो बहुत ही व्यावहारिक है और इसमें जटिल उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर यदि आप एक योग स्टूडियो में नियमित अभ्यास करते हैं जो आमतौर पर स्टूडियो में सभी योग उपकरण और उपकरण तैयार करते हैं। हालाँकि, कुछ भी गलत नहीं है अगर आप योग की गुणवत्ता में सुधार करते हुए घर पर खुद योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं और आत्म अभ्यास आप।

ऐसी कौन सी चीजें हैं जो प्रशिक्षण की समर्थक हो सकती हैं ताकि घर पर आपके प्रशिक्षण का अधिक लाभ उठाया जा सके?

1. योग चटाई (योग चटाई)

स्टूडियो में अभ्यास करते समय, आप आमतौर पर आते हैं और एक गद्दा पहन सकते हैं जो कक्षा में तैयार किया गया है। लेकिन अगर आप घर पर अकेले अभ्यास करते हैं, तो योग चटाई मुख्य उपकरण है जो आपके पास होना चाहिए, क्योंकि अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे का उपयोग करते समय योग का अभ्यास करना अधिक आरामदायक और सुरक्षित होगा।

जब आप एक योग चटाई खरीदने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गद्दे की मोटाई पर ध्यान दें, बहुत पतली नहीं है जब तक आपको नहीं लगता कि आप यात्रा करते समय एक गद्दे लाएंगे। आमतौर पर 5 मिमी और उससे अधिक की मोटाई रोजमर्रा के उपयोग के लिए अच्छी है। उन गद्दों के लिए जिनका उपयोग किया जा सकता है या यात्रा पर ले जाया जा सकता है, 3 मिमी की मोटाई सबसे उपयुक्त और हल्की है।

मोटाई के अलावा, गद्दे की मूल सामग्री पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि गद्दा सामग्री पसीने को आसानी से सोख लेती है, फिसलन नहीं है, और मजबूत है क्योंकि जब आप घर पर नियमित रूप से अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आप अक्सर गद्दे का उपयोग करेंगे। बेशक आप एक टिकाऊ चटाई खरीदना चाहते हैं ताकि आपको बार-बार गद्दा खरीदने की जरूरत न पड़े।

यदि आपको लगता है कि कीमत काफी महंगी है, तो कल्पना करें कि आप गद्दे का उपयोग 5 से अधिक वर्षों के लिए कर सकते हैं, कम से कम मेरा अनुभव है कि मैंने पहले गद्दे के साथ जो मैंने खरीदा था, मैं अभी भी उपयोग कर सकता हूं, हालांकि यह 7 वें वर्ष में पहले से ही है। गीले कपड़े या विशेष गद्दे क्लीनर के साथ छिड़का तो साफ रखने के लिए हवा और मोल्ड से मुक्त और हमेशा स्वच्छ।

2. योग ब्लॉक (योग ब्लॉक)

पहली बार जब आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो कई आसन जिन्हें करना मुश्किल हो सकता है। योग ब्लॉकों का उपयोग करने से आपको विभिन्न योगा पोज़ में मदद मिल सकती है, जिन्हें आपने महारत हासिल नहीं की है। एक योग ब्लॉक का चयन कैसे किया जा सकता है सामग्री और उसके वजन की तुलना करके, आमतौर पर मोटे फोम से बने ब्लॉक होते हैं (फोम), लकड़ी के चिप्स (कॉर्क)और लकड़ी (लकड़ी)। ब्लॉक बनाने वाली सामग्री से अंतर आमतौर पर आपके द्वारा चुने गए योग ब्लॉक के वजन (किलो) को भी प्रभावित करता है। आपका योग ब्लॉक जितना भारी होगा, योगा ब्लॉक उतना ही स्थिर हो सकता है समर्थन अपने अभ्यास के लिए।

3. योग पट्टा

योग ब्लॉकों के अलावा, योग का उपयोग करें पट्टा आपके अभ्यास में मदद करेगा, खासकर यदि आप कुछ बैठने की स्थिति में कम लचीला महसूस करते हैं (बैठे हुए)। आप अपने आसन को सही करने के लिए इस समर्थन पट्टा का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि पट्टा वे हाथ और पैर की स्थिति को पकड़ने में मदद कर सकते हैं ताकि वे न बदलें। 2 प्रकार हैं पट्टा जिसे आप चुन सकते हैं, अर्थात् पट्टा पट्टी आकार एक बेल्ट की तरह लम्बी है और पट्टा दो मंडलियां (अनंत पट्टा) सामग्री सुनिश्चित करें पट्टा मोटे कपड़े से बना जो आपकी त्वचा को खरोंचता नहीं है।

4. गैजेट्स उर्फ इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस 

ऐसा नहीं है कि मैं आपको बने रहने की सलाह देता हूं ऑनलाइन या योग का अभ्यास करते हुए अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ व्यस्त हैं, लेकिन मैं समझता हूं कि अक्सर हमारे जीवन को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, और जी से अलग नहीं किया जा सकता हैadgets आप वास्तव में बहुत उपयोगी हो सकते हैं यदि ठीक से उपयोग किया जाए। मेरा सुझाव है कि आप टेलीफोन कनेक्शन बंद कर दें ताकि आप फोन कॉल से परेशान न हों। और अगर आपके पास एक टैबलेट है, तो यह इलेक्ट्रॉनिक उपकरण अधिक उपयोगी होगा, क्योंकि बड़ी स्क्रीन का उपयोग योग पोज़ या आपकी योग अभ्यास श्रृंखला को देखने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए किया जा सकता है। या यहां तक ​​कि, आप योग वीडियो तक पहुंच सकते हैं ऑनलाइन दुनिया के जाने माने योग शिक्षकों से, और मानो प्रैक्टिस करने वाले प्रख्यात शिक्षक द्वारा तुरंत मार्गदर्शन किया गया हो।

इसके अलावा अगर आप अपने सेलफोन या टैबलेट से कनेक्ट करते हैं मिनी स्पीकर, आप संगत संगीत भी जोड़ सकते हैं जो आपके अभ्यास के लिए उपयुक्त है और आपके मूड का पालन करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप साँस लेने के व्यायाम या ध्यान के साथ शुरू करते हैं, तो आप संगीत स्थापित कर सकते हैं सुनने में आसान जो विश्राम में मदद करता है। या अगर आप ट्रेन करने का इरादा रखते हैं कोर की मांसपेशी आप बस संगीत में प्लग करें उत्साहित अपने योग अभ्यास के लिए। दिल को प्रसन्न करने के अलावा, संगीत आपके योग अभ्यास को नीरस नहीं बनाता है।

5. पानी की बोतल

घर पर या स्टूडियो में योग का अभ्यास करते समय आपके लिए यह वस्तु महत्वपूर्ण है। योग, बोतल या अभ्यास करने के बाद निर्जलीकरण से बचने के अलावा गिलास यदि आप प्लास्टिक की बोतल में मिनरल वाटर खरीदते हैं तो इसकी तुलना में पानी से भरा होना भी आपको प्लास्टिक कचरे से बचाता है। अपनी खुद की पानी की बोतल से पीने की आदत डालना भी समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप हमेशा अपनी पानी की बोतल को फिर से भरना याद रखेंगे। जितना अधिक बार यह बोतल को भरता है, उतना ही आपके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है। दिन में 2 लीटर पानी लक्षित करना अब कोई समस्या नहीं है। कल्पना कीजिए, योग का अभ्यास करने से आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदतों में सुधार करने में मदद मिलती है!

उम्मीद है कि उपरोक्त अभ्यास के लिए सहायक उपकरण का वर्णन घर पर आपके योग अभ्यास को स्टूडियो में योग का अभ्यास करने से कम रोमांचक नहीं बना सकता है!

** डियान सोननेरस्टेड एक पेशेवर योग प्रशिक्षक है, जो निजी कक्षाओं, कार्यालयों और बाली के यूबड योग केंद्र, बाली के लिए हठ, विनयसा, यिन और जन्मपूर्व योग से विभिन्न प्रकार के योग को सक्रिय रूप से सिखाता है। डियान वर्तमान में YogaAlliance.org के साथ पंजीकृत है और उसे सीधे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट @diansonnerstedt के माध्यम से संपर्क किया जा सकता है।

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