7 स्थितियां जो आपको पहले व्यायाम करने में असमर्थ बनाती हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Keto Long Term? Is The Keto Diet Dangerous?
  
• ऐसी स्थितियां जो आपको पहले व्यायाम नहीं कराती हैं
  
• 1. बुखार
  
• 2. जुकाम और फ्लू
  
• 3. अस्थमा
  
• 4. एक पुरानी चोट जो लौटती है
  
• 5. नींद की कमी और थकान
  
• 6. गर्भवती
  
• 7. अन्य परिस्थितियाँ
  

मेडिकल वीडियो: Keto Long Term? Is The Keto Diet Dangerous?

खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, यह हमेशा सभी के लिए अच्छा नहीं होता है। कुछ शर्तों के साथ कुछ लोगों के लिए, व्यायाम वास्तव में स्थिति को खराब कर सकता है या आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द को बढ़ा सकता है। तो, आप पहले किन स्थितियों में व्यायाम नहीं करते हैं?इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

ऐसी स्थितियां जो आपको पहले व्यायाम नहीं कराती हैं

1. बुखार

अगर आपको सिर्फ बुखार है, तो भी आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो व्यायाम न करें। बुखार तब होता है जब संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली कड़ी मेहनत कर रही होती है। इस बीच, व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली पर अधिक दबाव भी डाल सकता है। यही कारण है कि, जब एक बुखार वास्तव में आपके रोग को खराब करेगा, तो व्यायाम करना।

बुखार होने पर व्यायाम करना भी अक्सर चोट का मुख्य कारण होता है, क्योंकि इस स्थिति में आपको ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

2. जुकाम और फ्लू

बुखार के अलावा, आपको सर्दी और फ्लू होने पर व्यायाम करने की सलाह भी नहीं दी जाती है। सामान्य परिस्थितियों में, व्यायाम वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करेगा, लेकिन जब आप सर्दी या फ्लू हो रहे हों तो स्थिति बदल जाती है। कारण, व्यायाम वास्तव में आपके शरीर को तेजी से कमजोर बना देगा इसलिए इसे ठीक करना मुश्किल है। विशेष रूप से यदि आपका फ्लू बुखार के साथ है, तो आपकी स्थिति स्पष्ट रूप से खराब हो जाएगी यदि आप व्यायाम जोड़ते हैं।

3. अस्थमा

यदि अस्थमा का दौरा श्वसन संक्रमण के कारण होता है, तो आपको कई दिनों तक व्यायाम नहीं करना चाहिए और यदि लक्षण बने रहते हैं तो अपने चिकित्सक से जांच कराएं। यदि डॉक्टर देखता है कि आपका अस्थमा ठीक से नियंत्रित होने लगा है, तो आप व्यायाम कर सकते हैं।

हालांकि, तुरंत उच्च तीव्रता वाले व्यायाम न करें। 10 मिनट तक गर्म करके धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करना एक अच्छा विचार है। यदि आप अपनी सांस नहीं पकड़ सकते हैं या थका हुआ और कमजोर महसूस कर रहे हैं तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा किसी भी समय आपके अस्थमा की पुनरावृत्ति होने की स्थिति में इनहेलर या अन्य दवा लें।

4. एक पुरानी चोट जो लौटती है

यदि आपकी पुरानी चोट अचानक वापस आ जाती है, तो आपको तुरंत व्यायाम स्थगित करना चाहिए और डॉक्टर को देखना चाहिए। क्योंकि, यह विकार आमतौर पर एक अच्छा संकेत नहीं है, खासकर अगर दर्द आपकी गतिविधियों के दौरान जारी है। कई मामलों में, दर्द की अचानक शुरुआत में तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, खासकर अगर दर्द का स्रोत वह है जहां यह पहले घायल हो गया था।

5. नींद की कमी और थकान

यदि पिछली रात आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाए हैं, या दो-तीन दिन पहले भी नहीं सोए हैं, तो ऑफिस प्रोजेक्ट का पीछा करने के कारण, आपको पहले व्यायाम नहीं करना चाहिए। एक शरीर जो तनाव और थका हुआ हो गया है वह व्यायाम के लिए आमंत्रित किए जाने पर और भी कम हो जाएगा। अपनी जिम की दिनचर्या फिर से शुरू करने से पहले एक ब्रेक लें।

यदि आवश्यक हो, तो पहले एक डॉक्टर को देखें। क्योंकि, अत्यधिक थकान किसी बीमारी का संकेत हो सकता है।

6. गर्भवती

अपने चिकित्सक से उन खेल कार्यक्रमों के बारे में पूछें जो गर्भवती होने के दौरान सुरक्षित हैं। गर्भावस्था के दौरान योग, तैराकी, पैदल चलना और कम तीव्रता वाले व्यायाम बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। पर्याप्त पानी, पर्याप्त आराम और गर्मी से बचने के लिए सुनिश्चित करें। उन खेलों से बचें जो आपकी पीठ और पेट को दबाते हैं।

7. अन्य परिस्थितियाँ

गर्भवती होने के अलावा, आप व्यायाम भी नहीं कर सकती हैं यदि आपकी अभी सर्जरी हुई है या कोई गंभीर चोट लगी है। इन परिस्थितियों में, आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। व्यायाम करते समय शरीर पर दबाव डाला जाएगा जो अंततः आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।

यही नहीं, कुछ लोग जिन्हें पुरानी बीमारियाँ हैं, उन्हें भी व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन अगर आप खेल करते रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी स्थिति के अनुसार सही प्रकार के व्यायाम का विकल्प पाने के लिए पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।