अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: त्वरित, पर जाएँ लूट कसरत !!!
- शरीर की फिटनेस कैसे सुधारे?
- 1. आपको अनुशासित होना चाहिए
- 2. विभिन्न प्रकार के खेलों की कोशिश करें, न कि केवल
- 3. खुद को धकेलते रहो
मेडिकल वीडियो: त्वरित, पर जाएँ लूट कसरत !!!
क्या आप हर दिन फिट रहना चाहते हैं? शरीर की फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए आप विभिन्न तरीके अपना सकते हैं। इस लेख में शरीर की फिटनेस में सुधार करने के लिए विभिन्न युक्तियां भी हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेंगी, शरीर को अधिक लचीला बनायेंगी, और धीरज बढ़ाएं और आपके शरीर की ताकत। टिप्स क्या हैं? स्क्रॉल नीचे जाते रहो।
शरीर की फिटनेस कैसे सुधारे?
मूल रूप से, फिटनेस एक ताजा और स्वस्थ शरीर की स्थिति है। इसका मतलब है कि आपके पास दैनिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा और धीरज है।
शरीर की फिटनेस में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है, चाहे व्यायाम के प्रकार की परवाह किए बिना। हालांकि, फिटनेस में सुधार के लिए कभी-कभार व्यायाम पर्याप्त नहीं है। और क्या किया जाना चाहिए? निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।
1. आपको अनुशासित होना चाहिए
जब आप नियमित रूप से व्यायाम या शारीरिक गतिविधि से गुजरते हैं तो अनुशासन आपका सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है। दरअसल, व्यायाम करने के लिए आपके लक्ष्य जो भी हों, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सुधार देखने के लिए नियमित और लगातार व्यायाम करने की आवश्यकता है। चाहे वह अपना वजन कम कर रहा हो या शरीर की फिटनेस में सुधार कर रहा हो। यदि आप इसे लगातार करते हैं तो आप परिणाम देख सकते हैं।
आपको प्रति सप्ताह कम से कम तीन से पांच बार व्यायाम करना चाहिए। इनमें से प्रत्येक सत्र 30 से 60 मिनट के बीच होना चाहिए।
आपको एक विशेष कार्यक्रम बनाना चाहिए, जब आप व्यायाम करेंगे और किसी विशेष दिन आप क्या करेंगे। यह शेड्यूल आपके लिए सुसंगत और अनुशासित रहना आसान बना देगा।
2. विभिन्न प्रकार के खेलों की कोशिश करें, न कि केवल
जो बोरियत आपको महसूस होती है, वह धीरे-धीरे आपको अपनी फिटनेस में सुधार लाने के लिए आलसी बना देगी। बोरियत से कैसे उबरें? विभिन्न प्रकार के खेल आज़माएं, बस न चलाएं, ट्रेडमिल, या बस तैरना। विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को करना, आपको प्रेरित और उत्साहित रखेगा।
विभिन्न खेलों की गतिविधियाँ विभिन्न स्तर की फिटनेस को भी प्रभावित करेंगी। उदाहरण के लिए, दौड़ना दिल की सेहत सुधारने के लिए बहुत अच्छा है, जबकि शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए वज़न उठाना बहुत अच्छा है।
विल टोरेस के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका से एक फिटनेस कोच पुरुषों की फिटनेस व्यायाम के साथ कार्डियो का संयोजन जो शरीर की ताकत बढ़ा सकता है, एक अच्छा विचार है।
आप एक स्पोर्ट्स क्लास भी ले सकते हैं या खेल टीम बनाने के लिए अपने करीबी दोस्तों या कार्यालयों को आमंत्रित कर सकते हैं।
3. खुद को धकेलते रहो
खेल जो आप शरीर की फिटनेस में सुधार करने के लिए करते हैं, हमेशा सप्ताह से सप्ताह तक बेहतर होना चाहिए। अपने व्यायाम की तीव्रता और अवधि बढ़ाएं, अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए आगे बढ़ते रहें जो आपने एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए हासिल किया है।
हालाँकि, इसे धीरे-धीरे करें। सीधे मत जाओ बहुत कठिन व्यायाम करें अगर परिचित नहीं है। अपने शरीर की क्षमता की सीमाओं को भी जानें, अपने आप को बहुत ज्यादा मजबूर न करें।
यह विधि आपको सक्रिय रहने में मदद करेगी और व्यायाम करते रहने के लिए प्रेरित करती रहेगी। इस तरह, आप अभी भी विभिन्न खेल गतिविधियों के साथ चुनौती महसूस करेंगे।
