व्यायाम हृदय को कैसे प्रभावित करता है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: Heart disease & exercise(हृदय रोग और शारीरिक व्यायाम)
व्यायाम आपके दिल को कैसे प्रभावित करता है?
खेल से प्राप्त होने वाली कौन सी चीजें हैं, जो अन्य गतिविधियों से प्राप्त नहीं की जा सकती हैं?
1. संक्रमण
2. स्थिरता
3. वसूली
4. व्यायाम करें
वजन प्रशिक्षण के बारे में क्या?

मेडिकल वीडियो: Heart disease & exercise(हृदय रोग और शारीरिक व्यायाम)

व्यायाम आपकी बड़ी मांसपेशियों का बार-बार उपयोग करके हृदय को प्रभावित करता है, धीरज के लिए प्रोग्राम किए गए मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करता है, और आपके हृदय की अधिकतम दर के 40-85 प्रतिशत के विभिन्न दिल की दर का उपयोग करता है। हालांकि, क्या व्यायाम हृदय को प्रभावित करता है? खेल के अलावा अन्य गतिविधियों के क्या कारक हैं? इसका उत्तर जानने के लिए, आइए नीचे दी गई कुछ जानकारी देखें।

व्यायाम आपके दिल को कैसे प्रभावित करता है?

जब आप कार्डियो करते हैं, तो रक्त प्रवाह मांसपेशियों की ओर निर्देशित होता है जो बहुत काम करते हैं और उन क्षेत्रों से दूर होते हैं जो बहुत काम नहीं करते हैं, जैसे कि हाथ या पाचन तंत्र। व्यायाम के साथ, रक्त प्रवाह बढ़ेगा और रक्त की मात्रा दिल में वापस आ जाएगी। क्योंकि हृदय को अधिक रक्त की मात्रा प्राप्त होती है, इसलिए हृदय का बायाँ निलय अनुकूल और विस्तारित होगा। यह बड़ा गुहा अधिक रक्त धारण कर सकता है, और प्रति धड़कन रक्त को अधिक से अधिक आराम कर सकता है।

खेल से प्राप्त होने वाली कौन सी चीजें हैं, जो अन्य गतिविधियों से प्राप्त नहीं की जा सकती हैं?

खेल में निम्नलिखित कारक हैं जो अन्य गतिविधियों में नहीं हैं:

1. संक्रमण

एक बार जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अधिक ऊर्जा का उपभोग करेंगी और अधिक अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन करेंगी। क्योंकि शरीर को प्रतिस्थापन ऊर्जा बनाना चाहिए, मांसपेशियों को आपके दिल से अतिरिक्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। आवश्यक ऑक्सीजन और प्रदान की गई मात्रा को मस्तिष्क द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाता है, जो रक्त में अपशिष्ट उत्पादों के स्तर को महसूस करता है। मांसपेशियां जितनी कठोर होती हैं, उतने ही अधिक अपशिष्ट पदार्थ उत्पन्न होते हैं, और आपका मस्तिष्क आपके हृदय की दर को अधिक बढ़ाता है।

2. स्थिरता

मस्तिष्क आपके हृदय की दर को उस बिंदु तक बढ़ाता है जहां ऑक्सीजन की आपूर्ति मांसपेशियों की मांगों को पूरा करती है, आपके प्रशिक्षण के बाकी हिस्सों में आपकी हृदय गति उच्च रहेगी। खेलों में निश्चित रूप से स्थिरता की आवश्यकता होती है, लेकिन उच्च स्थिरता की मांग करने वाले खेल मांसपेशियों को कठिन काम करेंगे, और अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन करेंगे जो आपके मस्तिष्क द्वारा अधिक महसूस किए जाएंगे। और अंत में, यह हृदय गति में वृद्धि का कारण बनता है जो मांसपेशियों में ऑक्सीजन की बढ़ती आवश्यकता को पूरा कर सकता है।

3. वसूली

जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आपकी मांसपेशियां कम ऑक्सीजन की मांग करती हैं, लेकिन मस्तिष्क वसूली प्रक्रिया में मदद करने के लिए अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति जारी रखता है। वसूली के कुछ पहलुओं, जैसे कि लैक्टिक एसिड, कुछ ही मिनटों में हो जाएगा, लेकिन अन्य, जैसे मांसपेशियों की प्रोटीन की मरम्मत, कई घंटे लगते हैं। इसका मतलब है कि व्यायाम के बाद आपकी हृदय गति कई मिनट या कई घंटों तक बनी रहेगी, ताकि ऑक्सीजन की आपूर्ति ठीक हो सके।

4. व्यायाम करें

जब आप कई महीनों या कई वर्षों तक नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम करते हैं, तो आपके हृदय की जगह का बेहतर विस्तार हो सकता है, जिससे हृदय को अधिक रक्त भरने की अनुमति मिलती है। इसके अलावा, हृदय की दीवार अधिक मोटी हो जाएगी, ताकि हृदय रक्त को निकालने में मजबूत और अधिक कुशलता से पंप कर सके। इसलिए, हर बार जब आपका हृदय सिकुड़ता है, तो आपकी मांसपेशियों में अधिक रक्त प्रवाहित होता है। व्यायाम की तीव्रता जितनी अधिक होती है, दिल उतना ही मजबूत होता है जो शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करता है।

वजन प्रशिक्षण के बारे में क्या?

वेट ट्रेनिंग दिल को दूसरे खेलों से अलग तरीके से प्रभावित करती है। निश्चित समय पर, मांसपेशियां दो प्रकार के मांसपेशी फाइबर का अनुबंध और भरोसा करती हैं, जो एक बड़े और मजबूत शरीर को देने के लिए जिम्मेदार होती हैं। जब मांसपेशी सिकुड़ती है, तो मांसपेशी रक्त वाहिकाओं को दबाएगी और बंद करेगी जो इससे बहती है। यह पूरे शरीर में रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है और हृदय को रक्त को बाहर निकालने के लिए अधिक ताकत का उपयोग करना चाहिए।

क्षतिपूर्ति करने के लिए, हृदय स्वस्थ दिनचर्या भार प्रशिक्षण द्वारा ट्रिगर बाएं वेंट्रिकुलर दीवार की मोटाई को बढ़ाने के लिए समायोजित करता है।इसके अलावा, व्यायाम नई रक्त वाहिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके हृदय को प्रभावित करता है। जितनी अधिक रक्त वाहिकाएं, उतनी ही अधिक कुशल रक्त प्रवाहित होती है। वजन उठाने पर व्यायाम से नई रक्त वाहिकाओं की संख्या बढ़ सकती है, क्योंकि रक्त वाहिकाओं का आकार भी बढ़ जाता है।