व्यायाम के बाद पेट दर्द? यही कारण है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Stomach Pain and reasons | पेट दर्द के 5 कारण | Boldsky
  
• व्यायाम के बाद पेट दर्द के कारण
  
• 1. मांसपेशियों का तनाव
  
• 2. हर्नियास
  
• 3. रक्तस्राव
  
• 4. अल्सर
  
• क्या व्यायाम के बाद पेट दर्द कुछ बीमारियों का लक्षण है?
  
• व्यायाम के दौरान पेट दर्द को कैसे रोकें?
  

मेडिकल वीडियो: Stomach Pain and reasons | पेट दर्द के 5 कारण | Boldsky

यदि आप अक्सर व्यायाम के बाद पेट दर्द महसूस करते हैं, या जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तब भी यह शारीरिक गतिविधि को नियमित करने के लिए आपकी प्रेरणा को बाधित कर सकता है। व्यायाम के दौरान पेट में ऐंठन का क्या कारण है? क्या हम इसे होने से रोक सकते हैं? नीचे दी गई जानकारी देखें।

कई प्रकार के खेल हैं जो आप कर सकते हैं, सरल लोगों से शुरू करते हैं और खेल का समर्थन करने के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता के लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। यह निश्चित रूप से आपकी पसंद है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित रूप से व्यायाम करें। स्वास्थ्य मंत्रालय प्रति दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह देता है।

हो सकता है कि आपको व्यायाम के लिए आलसी बनाने वाली चीजों में से एक वह प्रभाव है जो व्यायाम करने के तुरंत बाद होता है। व्यायाम करने के बाद उत्पन्न होने वाले प्रभावों में से एक पेट में दर्द या दर्द है। बेशक यह एक ऐसी भावना का कारण होगा जो असहज है और कम कर सकती है मनोदशा व्यायाम करने के लिए वापस जाएँ। फिर, व्यायाम करने के बाद वास्तव में पेट दर्द और दर्द क्या होता है? इसे दूर करने और नुकसान न करने के लिए क्या किया जा सकता है मनोदशा आप? यहाँ स्पष्टीकरण है।

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व्यायाम के बाद पेट दर्द के कारण

आपके व्यायाम के बाद पेट में दर्द हो सकता है, इसके कारण हैं:

1. मांसपेशियों का तनाव

व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होंगी। पेट की मांसपेशियों में चोट के कारण पेट में दर्द हो सकता है। जब मांसपेशी अपनी क्षमता से आगे बढ़ती है, तो इससे दर्द होगा।

2. हर्नियास

यह स्थिति तब होती है जब पेट की गुहा में नरम ऊतक कमजोर हो जाता है या यहां तक ​​कि फटा हुआ होता है। यह स्थिति आमतौर पर थकान के कारण होती है और पहले अभ्यास या वार्मअप नहीं करती है। हर्निया होने पर उत्पन्न होने वाले लक्षण पेट में दर्द और पेट में दर्द का अनुभव होता है।

3. रक्तस्राव

कुछ खेल जैसे कि फ़ुटबॉल, मार्शल आर्ट और हॉकी व्यायाम के प्रकार हैं जो पेट के चार्ट पर चोट पहुंचा सकते हैं। यह चोट आंतरिक रक्तस्राव का कारण बन सकती है जो तब आपको पेट में दर्द, चक्कर आना, पेट में सूजन, और पीली त्वचा का अनुभव करती है। यदि ऐसा होता है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

4. अल्सर

खेल न केवल शारीरिक तनाव बनाते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी। जब मानसिक रूप से तनाव होता है, तो शरीर द्वारा की गई प्रतिक्रियाओं में से एक पेट के एसिड में वृद्धि होती है। यह स्थिति पेट और आंतों को सूजन बना सकती है और अल्सर के रूप में जानी जाती है।

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क्या व्यायाम के बाद पेट दर्द कुछ बीमारियों का लक्षण है?

जवाब है नहीं। यदि वास्तव में आप व्यायाम करने के बाद 48 घंटे से अधिक समय तक असहज महसूस करते हैं, तो आपको ऊपर बताई गई कुछ स्थितियों का अनुभव हो सकता है। लेकिन यह दर्द व्यायाम करने से पहले खाने और पीने के कारण भी हो सकता है।

यदि आप अपने व्यायाम कार्यक्रम के बहुत करीब से खाते या पीते हैं तो इससे पाचन तंत्र में व्यवधान होगा। तो यह सबसे अच्छा है अगर आप व्यायाम करने से पहले अधिकतम 2 घंटे खाते हैं। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो पचाने में मुश्किल होते हैं, उन्हें व्यायाम से ठीक पहले खाया जाता है, क्योंकि वे पेट के दबाव और दर्द का कारण बनेंगे।

व्यायाम के दौरान पेट दर्द को कैसे रोकें?

पेट दर्द से बचने के लिए आप निम्न तरीके अपना सकते हैं:

• व्यायाम करने से पहले कैफीन पीने से बचें
• डेयरी उत्पादों की खपत सीमित करें
• ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें उच्च फाइबर हो
• उच्च गैस वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि गोभी, ब्रोकोली, ड्यूरियन आदि से बचें।
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
• इसके अलावा एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और सोर्बिटोल लेने से बचें
• मीठे पेय से बचें

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