अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: टॉप 10 टिप्स दौड़ने के लिए सही जूते चुनने के लिए - Onlymyhealth.com
- सही चल रहे जूते चुनने के लिए टिप्स
- 1. आपका रनिंग ट्रैक कैसा है?
- 2. आपके दौड़ने का तरीका क्या है?
- 3. अपने चलने वाले जूते की भौतिक विशेषताओं पर ध्यान दें
मेडिकल वीडियो: टॉप 10 टिप्स दौड़ने के लिए सही जूते चुनने के लिए - Onlymyhealth.com
कभी निम्नलिखित परिदृश्य का अनुभव किया? आप दौड़ने में व्यस्त हैं, और लंबे समय के बाद नहीं, "श्रुक!" आप फिसल जाते हैं और गिर जाते हैं। आप फिसलन वाली सड़क को दोष दे सकते हैं, या आप अचानक कार्यालय में काम की समय सीमा को याद करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। इंतजार करता है। अपने चल रहे जूतों की स्थिति को देखने की कोशिश करें। गलत चल रहे जूतों का उपयोग करना भी आपके गिरने का कारण हो सकता है और दौड़ते समय घायल हो सकता है। कैसे आना हुआ? तो, आप सही चलने वाले जूते कैसे चुनते हैं?
सही चल रहे जूते चुनने के लिए टिप्स
अधिकांश लोग कीमत या उपस्थिति के आधार पर जूते चुनते हैं, लेकिन एक धावक के रूप में आपको उससे अधिक पहलुओं पर ध्यान देना होगा। स्टाइलिंग रनिंग शूज़ चुनते समय, रनिंग ट्रैक और आप कैसे चलाते हैं, इस पर विचार करने के लिए दो चीजें हैं।
1. आपका रनिंग ट्रैक कैसा है?
रनिंग ट्रैक के आधार पर रनिंग शूज़ के प्रकार को 3 उपश्रेणियों में विभाजित किया गया है: सड़क पर चलने वाले जूते, निशान चलाने वाले जूते, और पार प्रशिक्षण जूते. सड़क पर चलने वाले जूते उन धावकों पर लागू होता है जो आमतौर पर सड़कों, फुटपाथों, या शायद किसी भी सपाट और कठोर सतह पर चलते हैं। शहर में दौड़ने की कल्पना करें, चाहे वह घर के पास या शहर में डामर रोड पर चलने वाले ट्रैक पर हो।
यदि आप पहाड़ी पर ऊपर और नीचे जाने वाले ट्रैक पर दौड़ना पसंद करते हैंपत्थरों, कीचड़ या जड़ों से भरे, दौड़ने वाले जूते जो आपको उपयोग करने चाहिए वे प्रकार हैंनिशान चल जूते कौन दे सकता है अधिक चरम पथ का सामना करते हुए पैरों के लिए स्थिरता और अतिरिक्त सुरक्षा। अंत में, चल रहे जूते टाइप करेंपार प्रशिक्षण जूते जिम उपयोगकर्ताओं या क्रॉसफिट प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया। इसलिए, पहला सुझाव यह है कि आप कहां पर ध्यान देंगे।
2. आपके दौड़ने का तरीका क्या है?
प्रत्येक व्यक्ति को चलाने के बारे में चर्चा करना थोड़ा जटिल होगा। सामान्य तौर पर, तीन प्रकार के रनिंग मैकेनिज्म होते हैं जो पैर के तलवों के आकार के साथ बहने वाले होते हैं, अर्थात् सामान्य उच्चारण, अति-उच्चारण और उच्चारण की कमी। प्रोजेक्शन पैर की गति के लिए शब्द है जो दौड़ते समय जाता है। नीचे दृष्टांत है।
जिन लोगों के तलवे में अत्यधिक उच्चारण (चपटे पैर) होते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक झुकते हैं, इसलिए जूते का अंदरूनी किनारा तेजी से और पतला होता है। इस स्थिति की विशेषता है कि खड़े होने पर दोनों पैरों की ओर इशारा करते हुए - "वी" अक्षर की कल्पना करें। विपरीत कम उच्चारण में होता है, जो पैरों के तलवों को "पॉप" आवक बनाता है - कल्पना "वी" उलट। पैरों का असामान्य आकार आमतौर पर दौड़ते समय दर्द का कारण बनता है। इसलिए रनिंग शूज़ चुनते समय अपनी रनिंग स्टाइल पर भी ध्यान दें।
3. अपने चलने वाले जूते की भौतिक विशेषताओं पर ध्यान दें
उपरोक्त दो चीजें आपको चलने वाले जूते चुनने में मदद करेंगी जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपको जूते खरीदते समय ध्यान देने की आवश्यकता है:
- रात में जूते खरीदें। पूरे दिन लगातार उपयोग करने के बाद रात में पैरों के तलवे चौड़े हो जाते हैं, इसलिए यह सबसे अच्छा है जब आप रात में नए जूते आजमाते हैं जब आपके पैर के तलवे सबसे चौड़े रूप में होते हैं।
- ऐसे जूते चुनें जो इस्तेमाल करने में आरामदायक हों। इस मिथक पर विश्वास मत करो कि जूते अपने आप से ढीले हो जाएंगे क्योंकि आप उन्हें इस्तेमाल करते हैं। यह हमेशा नहीं होता है। यदि ये जूते आपके लिए सही हैं, तो आपको पहली बार जब आप इनका उपयोग करते हैं, तो आराम से महसूस करना चाहिए, न कि लंबे समय के बाद पीठ में दर्द होना और यह शिकायत करना कि वे आपके पैरों में सही फिट क्यों नहीं हैं।
- ऐसे जूते न चुनें जो वास्तव में फिट हों। जूते के सामने के छोर से पैर के अंगूठे तक के रूप में व्यापक दूरी होनी चाहिए। जूते पहनते समय अपने पैर की उंगलियों को हिलाने की कोशिश करें। यदि आपकी उंगलियां अभी भी हिलने के लिए स्वतंत्र हैं, तो संकेत यह है कि जूता आपके लिए सही है। यदि आप अपनी उंगलियों को बिल्कुल नहीं हिला सकते हैं, तो इसके ऊपर एक आकार चुनें।
- पैडिंग सुविधाओं पर विचार करें जैसे अंतराल जो सदमे अवशोषण के लिए वेंटिलेशन की अनुमति देते हैं। प्रत्येक जूते की अपनी विशेषताएं हैं, इसलिए आपको स्टोर के कर्मचारियों से यह देखने के लिए कहना चाहिए कि आपके लिए कौन से जूते सही हैं।
- कीमत देखें। अच्छे जूते बहुत महंगे या सस्ते नहीं हैं। कीमत सही लगेगी, इसलिए किफायती जूते चुनें या आपको उन्हें 2 सप्ताह चलने के बाद प्रतिस्थापित करना होगा, उदाहरण के लिए।
अधिकांश जूता स्टोर में प्रशिक्षित कर्मचारी हैं जो आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं, इसलिए कृपया उनसे सलाह लें। अंत में, डब्ल्यूएस्पाद जूता समाप्ति की तारीख है। यदि आपके चलने वाले जूते का उपयोग वर्षों तक किया गया है जब तक आपको याद नहीं है कि आपने उन्हें कब खरीदा था, तो आपको बस एक नया खरीदना चाहिए। या अगर तलवे खराब हो जाते हैं, या लंबे समय तक इस्तेमाल होने पर दर्द होता है, तो नए चल रहे जूते खरीदने में संकोच न करें।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
