समस्याओं पर काबू पाने के तरीके के रूप में अच्छा नकल कौशल होने का महत्व

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• मैथुन कौशल क्या है?
  
• हमें कौशल का सामना करने की आवश्यकता क्यों है?
  
• आप रोजमर्रा की जिंदगी में नकल कौशल कैसे लागू करते हैं?
  
• भावना-केंद्रित मैथुन
  
• समस्या-केंद्रित मैथुन
  
  
• नकल कौशल का अभ्यास करने के लिए टिप्स
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

तनाव और चिंता ऐसी चीजें हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी से अलग नहीं किया जा सकता है। लेकिन अगर आप खुद को मैथुन कौशल से लैस नहीं करते हैं, तो समय के साथ तनाव, समस्याओं को दूर करने की क्षमता आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके दैनिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

मैथुन कौशल क्या है?

मेडिकल डिक्शनरी से उद्धृत, मैथुन कौशलहै एक चरित्र पैटर्न या व्यवहार जो किसी की अनुकूलन क्षमता को बढ़ा सकता है। इसमें मूल्यों या विश्वासों को बनाए रखने की क्षमता, समस्याओं को दूर करने की क्षमता, सामूहीकरण, स्वास्थ्य बनाए रखने और प्रतिबद्धता को बनाए रखने की क्षमता भी शामिल है। कॉपिंग स्किल्स को तनाव से निपटने की क्षमता के रूप में भी देखा जा सकता है ताकि खुद को बताए गए लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ सकें।

हमें कौशल का सामना करने की आवश्यकता क्यों है?

एक व्यक्ति की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति आम तौर पर तीन मुख्य कारकों, अर्थात् आनुवंशिकी, पर्यावरण से तनावों की उपस्थिति और खुद को तनावपूर्ण परिस्थितियों में कौशल का सामना करने से प्रभावित होती है। पहले दो कारक, जैसे कि आनुवंशिक और बाहरी तनाव, उन चीजों को शामिल करते हैं जो नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं। हालांकि, मैथुन कौशल कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सीखा और लागू किया जा सकता है।

नकल के कौशल को पहचानने के द्वारा किया जाता है कि हम वास्तव में पहले तनाव को कम करके किन समस्याओं से निपट रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक पल के लिए ध्यान केंद्रित करके आराम करने या दूसरी नौकरी करने से। कम तनाव के स्तर के साथ, हम अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और समस्याओं से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम हो सकते हैं।

कई तनावपूर्ण मानसिक समस्याएं भी अंततः शारीरिक और सामाजिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इस प्रकार, समस्याओं को दूर करने की क्षमता होना (कौशल का मुकाबला करना) स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकने के लिए भी बहुत उपयोगी है जो बाद में हो सकता है।

आप रोजमर्रा की जिंदगी में नकल कौशल कैसे लागू करते हैं?

रणनीतिमैथुन कौशल प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्व और तनाव के प्रकार और स्रोत के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर मनोवैज्ञानिक दो मुख्य श्रेणियों में रणनीतियों का मुकाबला करने के कौशल को अलग करते हैंभावना-केंद्रित कोपिंग और समस्या-केंद्रित कॉपिंग.

भावना-केंद्रित मैथुन

यह एक मुकाबला करने की रणनीति है जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर तनावपूर्ण स्थिति से नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करके ध्यान केंद्रित करती है - उदाहरण के लिए किसी के नुकसान, चिंता, भय, और निराशा को दुखी करने वाला। यह रणनीति इसे लागू करने का एकमात्र तरीका है मैथुन कौशल जब तनाव का स्रोत किसी ऐसे व्यक्ति के नियंत्रण से परे होता है जो इसे अनुभव करता है। भावना-केंद्रित मैथुन समस्या के स्रोत से ध्यान और ध्यान हटाने के द्वारा किया जाता है, उदाहरण के लिए, इस समस्या का सामना करने, ध्यान लगाने या प्रार्थना करने से।

लेकिन कभी-कभी, भावना-केंद्रित मुकाबला करने की रणनीति वास्तव में किसी को समस्या के स्रोत पर शिथिलता देती है। यह वही है जो इस रणनीति को दीर्घकालिक समस्याओं को हल करने के लिए अप्रभावी बनाता है। यह रणनीति भी खतरनाक है जब वास्तविक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिन्हें तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे कि पुरानी बीमारियों और वित्तीय समस्याओं का प्रारंभिक उपचार।

इसके अलावा, भावना-केंद्रित मैथुन की रणनीति विनाशकारी भी हो सकती है या समस्याओं और तनाव को भी जोड़ सकती है। यह तब हो सकता है जब आप अस्वास्थ्यकर हस्तांतरण तकनीकों पर निर्भर हो जाते हैं जैसे कि अवैध ड्रग्स का उपयोग, अत्यधिक शराब का सेवन, तनाव के कारणों के लिए धूम्रपान, द्वि घातुमान खाने और बहुत लंबे समय तक गेम खेलने या टीवी देखने में खर्च करना।

समस्या-केंद्रित मैथुन

सामान्य तौर पर यह सबसे अच्छा मुकाबला करने की रणनीति है। समस्या-केंद्रित मैथुन न केवल तनाव के स्तर पर ध्यान केंद्रित करता है, बल्कि तनाव के मूल कारण भी हैं। लेकिन इस रणनीति को हर स्थिति पर लागू नहीं किया जा सकता है और यह तभी प्रभावी होगा जब किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के दौरान काम या दबाव से तनाव का स्रोत उत्पन्न हो। उदाहरण के लिए किसी को खोने के कारण उदासी और हताशा जैसी नकारात्मक भावनाएं केवल भावना-केंद्रित मैथुन से संभाली जा सकती हैं।

समस्या-केंद्रित मैथुन को लागू करने में तीन महत्वपूर्ण चीजें हैं, जिनमें समस्या समाधान कौशल, अच्छा समय प्रबंधन और सामाजिक समर्थन का अस्तित्व शामिल है। यद्यपि यह एक कौशल मुकाबला करने की रणनीति बहुत प्रभावी है, हर कोई इस पद्धति को लागू नहीं कर सकता है, इसलिए इसके आवेदन में अभ्यास की आवश्यकता होती है। इस पद्धति को लागू करने में एक आशावादी व्यक्तित्व भी बहुत आवश्यक है। क्योंकि समस्या को दूर करने के लिए, स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है या नहीं इसका आकलन करने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।

नकल कौशल का अभ्यास करने के लिए टिप्स

एक मुकाबला रणनीति की प्रभावशीलता का सामना करना पड़ा समस्याओं के प्रकारों से प्रभावित होता है, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप समस्याओं को हल कर सकते हैं:

• सकारात्मक सोच अनुभव और सीखने के अवसर के रूप में एक समस्या को देखकर।
• शांत रहने की कोशिश करें - जब आप पहली बार इसका अनुभव करते हैं तो तनाव से बचने के लिए अतिरेक से बचें। यह एक विकल्प बनाने या निर्णय लेने से पहले साँस लेने और शांत करने के द्वारा किया जा सकता है।
• खुद को और दूसरों को स्वीकार करें - समझें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है और हर कोई गलती कर सकता है।
• त्रुटियों के बारे में जानें - हर गलती आपको भविष्य में बेहतर निर्णय लेने में मदद कर सकती है।
• लक्ष्य - तनाव और उस तनाव की भावना को अलग रखकर वास्तव में जो अनुभव किया जा रहा है, उसकी समस्या को ठीक से समझें और समझें।
• संचार - क्रोध, राय, या नकारात्मक भावनाओं को अक्सर नुकसान पहुंचाने से बचें। संबंधित व्यक्ति के साथ समस्या को अच्छी तरह से संप्रेषित करने का प्रयास करें।
• दूसरे लोगों के साथ अच्छे संबंध रखें - समस्याओं को सुलझाने या लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने में सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
• आत्म-नियंत्रण और अनुशासन बनाएँ - लक्ष्य में स्थिरता हासिल करने में ये दोनों चीजें महत्वपूर्ण हैं।