अस्थमा पीड़ित के लिए सुरक्षित रनिंग स्पोर्ट्स के लिए टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: हार्मोंस को कैसे बैलेंस करे ताकि वजन कम हो सके | Weight Loss using Harmon Balance
  
• अस्थमा के रोगियों के लिए दौड़ने के फायदे
  
• कैसे चलाएं अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं
  
• सेफ रनिंग टिप्स
  

मेडिकल वीडियो: हार्मोंस को कैसे बैलेंस करे ताकि वजन कम हो सके | Weight Loss using Harmon Balance

कई अस्थमा रोगी दौड़ने से बचें। दौड़ना वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छा है यदि आपका अस्थमा ठीक है। हालाँकि, यदि अस्थमा को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो अस्थमा के लक्षण भी चल सकते हैं।

अस्थमा के रोगियों के लिए दौड़ने के फायदे

अस्थमा के साथ चलने के कई फायदे हैं:

• सांस की मांसपेशियों को मजबूत
• वजन बनाए रखें
• मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करते हैं
• हृदय रोग के जोखिम को कम करें

कैसे चलाएं अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं

सामान्य तौर पर, नाक हवा को गर्म करके और फिल्टर के रूप में काम करके फेफड़ों की सुरक्षा करता है। दौड़ते समय आपके शरीर को अधिक हवा की जरूरत होती है और आप अपने मुंह से सांस लेना शुरू करते हैं। आपकी नाक हवा को गर्म, मॉइस्चराइज या फ़िल्टर नहीं करती है। नतीजतन, दौड़ने से अस्थमा ट्रिगर्स के संपर्क में आने का खतरा बढ़ सकता है।

सेफ रनिंग टिप्स

क्या आपको अस्थमा है और दौड़ने से डरते हैं? निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं:

• पहले एक डॉक्टर से मिलें। अन्य पुरानी बीमारियों के साथ, एक महत्वपूर्ण व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से चर्चा करना सुनिश्चित करें। शुरू करने से पहले, डॉक्टर आपके अस्थमा को नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे। आपके पास होना चाहिए कार्य योजना दौड़ने के दौरान यदि आपका अस्थमा आवर्ती हो तो आपको क्या करना चाहिए।
• अपनी सीमाएं जानें। रनिंग एक भारी गतिविधि है और यह अन्य गतिविधियों की तुलना में अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है।
• धूम्रपान करना बंद करें। लगभग 25% वयस्क जिन्हें अस्थमा होता है वे आमतौर पर धूम्रपान करते हैं और युवा होने के बाद से धूम्रपान शुरू करते हैं। तम्बाकू के धुएं से फेफड़ों में जलन होती है और अस्थमा बिगड़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से बच्चों में अस्थमा का खतरा भी बढ़ सकता है। धूम्रपान छोड़ने से आपको सांस लेने और बेहतर तरीके से चलाने में मदद मिल सकती है।
• मौसम देखो। यदि ठंड का मौसम आपके अस्थमा की पुनरावृत्ति करता है, तो ट्रेडमिल का उपयोग करके कमरे में दौड़ने पर विचार करें। यदि आपको घर छोड़ने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक मास्क या स्कार्फ का उपयोग करते हैं जो आपके फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ठंडी हवा को कम करता है। जब मौसम गर्म और आर्द्र हो तो बाहर की ओर दौड़ें।
• हमेशा एक इन्हेलर कैरी करें। दौड़ते समय इन्हेलर ले जाना जरूरी है। इनहेलर अस्थमा के अचानक लक्षणों से निपट सकता है।
• अपनी अस्थमा की स्थिति देखें। यदि अस्थमा को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो आपको दौड़ने से पहले इसे संभालना होगा।
• सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए कार्य योजना का पालन करें। डॉक्टर से बात करें कार्य योजना आपका अस्थमा और आप अस्थमा के साथ व्यायाम का समर्थन कैसे कर सकते हैं। यदि आप सुरक्षित स्थिति में नहीं हैं, तो आपको व्यायाम करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है।

यदि आप अस्थमा के साथ व्यायाम करते समय लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप लक्षणों का इलाज करने के लिए इनहेलर का उपयोग कर सकते हैं। आपका डॉक्टर लक्षणों को रोकने के लिए व्यायाम से पहले आपको इनहेलर का उपयोग करने के लिए भी कह सकता है।

• गर्म करें और ठंडा करें। गतिविधियों में अचानक बदलाव से बचें जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें, बाहर न जाएं और कठिन व्यायाम करें। इसी तरह, अचानक व्यायाम करना बंद न करें। हालाँकि, रुकने से पहले धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा कम करें।
• जब हवा तेज हो तो दौड़ने से बचें। अधिक हवा, उड़ने वाले अस्थमा के लिए ट्रिगर होने की अधिक संभावना है।
• दौड़ने के बाद स्नान करें। यह आपके घर में मौसमी एलर्जी को कम कर सकता है। इसके अलावा, आप अपने जूते को सीधे ब्रश करके और कपड़े धोने की टोकरी में गंदे चल रहे कपड़े डालकर भी एलर्जी को कम कर सकते हैं जो कमरे में नहीं है। अस्थमा से चलने के बाद एक गर्म स्नान हवा को अच्छी नमी प्रदान कर सकता है।
• बारिश के बाद चला। बारिश परागण और धूल जैसे कई ट्रिगर की हवा को साफ करती है।
• एक सुरक्षात्मक मास्क पर विचार करें। जब चलने वाले अस्थमा को ट्रिगर करने के लिए जोखिम को कम कर सकते हैं तो एक एलर्जेन सुरक्षात्मक मास्क का उपयोग करना।