डर और चिंता की पीड़ा पर काबू पाना

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Fear, Bhay, Dar Dur Karne Ka Upay, भय, डर दूर करने का उपाय
  
• 1. किसी विश्वसनीय चिकित्सक या दाई का चयन करें
  
• 2. एक लचीली योजना है
  
• 3. अपने शरीर और बच्चे को सुनें
  
• 4. विश्राम करें
  
• 5. प्रसव के दौरान दर्द को समझें
  
• 6. परिवार या दोस्तों से समर्थन की तलाश
  
• 7. एक चिकित्सक से मिलें
  

मेडिकल वीडियो: Fear, Bhay, Dar Dur Karne Ka Upay, भय, डर दूर करने का उपाय

हालांकि ऐसा लगता है कि एक गर्भवती महिला के पास प्रसव के लिए तैयार होने के लिए 9 महीने का समय होता है, जब समय आपके पास होता है तब भी आपको घबराहट और चिंता महसूस होती है। वास्तव में अकेले शारीरिक तैयारी दुनिया में एक बच्चे को जन्म देने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको मानसिक रूप से भी तैयारी करनी होगी। हालांकि, कई गर्भवती महिलाएं जन्म देने से डरती हैं। यह भय और चिंता विभिन्न स्रोतों से आ सकती है। उदाहरण के लिए, आपने अपनी बहन के श्रम की कहानी सुनी है जो काफी तनाव में है या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो दर्द को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

चिंता और जन्म देने के डर की भावनाएं स्वाभाविक हैं। यदि यह आपका पहला श्रम है, तो आप सोच सकते हैं कि बुरी चीजें होंगी। हालांकि, दूसरी डिलीवरी अभी भी चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकती है। उदाहरण के लिए, क्योंकि आपकी पहली डिलीवरी सुचारू रूप से चलती है, तो आप डरते हैं कि दूसरा काफी मुश्किल होगा। या ठीक है क्योंकि आपका पहला श्रम सुचारू नहीं है, आप भी चिंतित हैं कि दूसरा श्रम भी समस्याग्रस्त होगा।

यदि आप एक गर्भवती महिला हैं, जो जन्म देने से डरती है, तो आपको इस डर को दूर करने के लिए विशेष तकनीकों का अभ्यास करने की आवश्यकता है। क्योंकि, श्रम एक प्राकृतिक और सुंदर अनुभव है, न कि हमेशा की तरह भयावह और तनावपूर्ण। याद रखें कि एक महिला के शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वह श्रम से गुजर सके। डर की वजह से आप इन अनमोल पलों को याद न करें। अगले श्रम से पहले भय और चिंता को दूर करने के लिए कुछ ट्रिक्स को ध्यान से देखें।

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1. किसी विश्वसनीय चिकित्सक या दाई का चयन करें

पहली बात जो एक महिला को देने से डरना चाहिए वह सही प्रसूति या दाई का चयन करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपका प्रसूति विशेषज्ञ प्रतिष्ठित, विश्वसनीय है, या आपके परिवार के सदस्यों और दोस्तों को श्रम से गुजरने में मदद करता है। इस तरह, आप अधिक शांत होंगे और डॉक्टर की बातों पर विश्वास करना चाहेंगे। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपके और आपके पति के विचार ऐसे हैं जो डॉक्टर या दाई के अनुरूप हैं जो आपकी डिलीवरी के लिए जिम्मेदार हैं। आप सभी गर्भावस्था और जन्म की प्रक्रिया के दौरान एक साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।

2. एक लचीली योजना है

याद रखें कि जब प्रसव का समय आता है, तो आप अपने पति और प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर इस तरह से योजना बना सकते हैं कि वह अचानक टूट सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इसका मतलब कुछ बुरा होगा। योजना में परिवर्तन श्रम में सामान्य हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको उपलब्ध सुझावों और विकल्पों के लिए खुला रहना होगा। आपके लिए अधिक शांत होने के लिए यदि कुछ योजना के अनुसार नहीं है, तो सभी बैकअप विकल्पों और अपने पति और प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ रहने की संभावना के बारे में बात करें।

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3. अपने शरीर और बच्चे को सुनें

अंत में, जन्म प्रक्रिया आपके स्वयं के शरीर और बच्चे द्वारा नियंत्रित होती है। यकीन मानिए कि आपके शरीर और बच्चे के साथ काम करने का एक विशेष तरीका होगा। इसलिए, आपको गर्भावस्था की शुरुआत से अपने शरीर और बच्चे को ध्यान से सुनना सीखना चाहिए। गर्भस्थ शिशु के साथ गुणवत्तापूर्ण बातचीत करने में समय बिताएं और अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करें। शरीर में होने वाले किसी भी परिवर्तन पर ध्यान दें और इसका कारण जानें। आप और भी आश्वस्त हो जाते हैं और होने वाली श्रम प्रक्रिया से इस्तीफा दे देते हैं।

4. विश्राम करें

कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए, जो डर और चिंता पैदा होती है, वह बहुत ही बोझिल बात हो सकती है। यदि यह आपको कैसा लगता है, तो आपको विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने की आवश्यकता है। अपनी आँखें बंद करें और एक ऐसी जगह या स्थिति के बारे में सोचें जो आपको शांत और शांत महसूस कराए। वातावरण की कल्पना करें, उस स्थान पर आने वाली विभिन्न गंधों को याद करें, और उस भावना को महसूस करें जो समय खुश या संतुष्ट जैसा प्रतीत होता है। इसके बारे में सोचते समय, अपनी सांस को जितना हो सके धीरे-धीरे और गहराई से समायोजित करें। आप विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए श्रम से पहले दिमाग को शांत करने के लिए योग और ध्यान में शामिल हो सकते हैं।

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5. प्रसव के दौरान दर्द को समझें

यदि आप जन्म देने से डरते हैं क्योंकि आप दर्द को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपनी मानसिकता बदलने की जरूरत है। यह समझें कि प्रसव के दौरान दर्द उतना नहीं होता है जितना कि दर्द तब होता है जब आप घायल होते हैं या कोई ऐसी बीमारी होती है जिसे जल्दी से बाहर निकाल देना चाहिए। अपने बच्चे को दुनिया में लाने के लिए इस शारीरिक अनुभूति की वास्तव में आवश्यकता होती है। इसे समझने से आपको होने वाले दर्द के कारण घबराहट को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

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6. परिवार या दोस्तों से समर्थन की तलाश

जन्म के निकटतम लोगों से घिरी गर्भवती महिलाएं प्रसव के मुद्दे के बारे में अधिक आत्मविश्वास और आशावादी महसूस करेंगी। यह स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है कि आप जन्म देने से डरते हैं, ठीक है ऐसे लोगों को बताकर, जिन पर भरोसा किया जा सकता है आप डर को बाहर निकाल सकते हैं। हालाँकि, आपको अपने आप को सीमित करने की भी आवश्यकता है ताकि आप श्रम के बारे में बहुत डरावनी कहानियाँ न सुनें।

7. एक चिकित्सक से मिलें

अगर आपको श्रम से पहले होने वाले डर और चिंता का अनुभव होता है, तो तुरंत पेशेवर मदद लें। जन्म देने के डर का सामना करने में आपकी सहायता करने के लिए आप एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मिल सकते हैं। याद रखें, मातृ मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य। ब्रिटिश जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी में हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि प्रसव के जोखिमों के डर से श्रम अधिक जटिल और लंबा हो जाता है। इसलिए, प्रसव से पहले गर्भवती महिलाओं की मनोवैज्ञानिक स्थिति को कम न समझें।