अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पुरुषों की पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय - Pachan shakti kaise badhaye
- आहार से व्यक्ति की आंतों में सूजन विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है
- आंत की सूजन के दौरान उपवास के लिए सुरक्षित नियम
- 1. भोर में खाने के पैटर्न और तेजी से टूटने पर ध्यान दें
- 2. अपने भोजन या पेय पदार्थों की खपत बढ़ाएं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं
- 3. विटामिन डी की जरूरत के लिए पर्याप्त
मेडिकल वीडियो: पुरुषों की पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय - Pachan shakti kaise badhaye
आंत की सूजन एक ऐसी स्थिति है जिसमें आंत में सूजन या सूजन का अनुभव होता है। आंत की सूजन खुद को अक्सर दो प्रकार के रोगों, अर्थात् अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग की व्याख्या करने के लिए उपयोग किया जाता है। ये दोनों रोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (पाचन तंत्र) में पुरानी सूजन के कारण होते हैं। यह स्थिति शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली से सामान्य और स्वस्थ पाचन ऊतक तक झूठी प्रतिक्रिया के कारण उत्पन्न होती है।
फिर, क्या भड़काऊ आंत्र रोगी अभी भी तेज हो सकता है? यदि आप कर सकते हैं, तो भड़काऊ आंत्र के दौरान तेजी से कैसे चलाना है?
आहार से व्यक्ति की आंतों में सूजन विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है
आंत की सूजन एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसमें लक्षण आमतौर पर कुछ समय के लिए दिखाई देते हैं और गायब हो जाते हैं। दिखाई देने वाले लक्षणों की गंभीरता सूजन के किस हिस्से पर निर्भर करती है।
ध्यान रखें कि लोगों को दिखाई देने वाले लक्षण समान नहीं हैं। कुछ लोगों को उल्टी, एनीमिया और तेज बुखार का अनुभव हो सकता है। यह स्थिति लंबे समय तक आएगी और जाएगी। जब छूटना, लक्षण हल्के या बहुत गंभीर हो सकते हैं।
अब तक, आंतों की सूजन का अंतर्निहित कारण अज्ञात है। एक व्यक्ति के आहार और तनाव का स्तर एक व्यक्ति के आंतों की सूजन के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है, लेकिन दोनों मुख्य कारण नहीं हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी जो सूजन का कारण बनती है उसे मुख्य कारण माना जाता है। हालांकि, यह ज्ञात नहीं है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली त्रुटियों का कारण क्या है।
इसके अलावा, वंशानुगत कारकों को भी आंतों की सूजन के उद्भव पर प्रभाव पड़ता है। भड़काऊ आंत्र से पीड़ित एक करीबी परिवार होने पर एक व्यक्ति का जोखिम अधिक होगा।
आंत की सूजन के दौरान उपवास के लिए सुरक्षित नियम
यदि आंत की सूजन उपवास की भावना को बनाए रखने के आपके इरादे को कम नहीं करती है, तो कई चीजें हैं जो आप में से उन लोगों के लिए विचार की जानी चाहिए जो आंत की सूजन होने पर अभी भी उपवास कर रहे हैं। निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने से, आपका उपवास सहज और निर्बाध बना रहेगा।
1. भोर में खाने के पैटर्न और तेजी से टूटने पर ध्यान दें
यदि आपके पास आंतों की सूजन है, तो अक्सर छोटे हिस्से खाने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है। क्यों? क्योंकि सूजन आंत्र रोग वाले लोगों के लिए आहार या आहार के कुछ नियम यह सुनिश्चित करने के लिए हैं कि भस्म किए गए भोजन का सेवन आंतों के काम को बोझ नहीं करता है जो सूजन हो रही है। छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर आंतों को हल्का काम करने में मदद कर सकते हैं।
आंतों की सूजन वाले लोगों में आंतों के बोझ को कम करने के लिए, कुछ प्रकार के भोजन जो वास्तव में अच्छे होते हैं, यदि आप उन्हें उपभोग करना चाहते हैं, तो करीबी पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। सहर के लिए खाने और आप में से उन लोगों के लिए व्रत तोड़ने के सिद्धांत जिनमें आंत की सूजन शामिल है:
- कम फाइबर। भस्म होने वाले खाद्य पदार्थों में फाइबर की आवश्यकता कम होती है, इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि मक्का, आलू, ब्रोकोली, शतावरी, सेब, केला, नाशपाती, पपीता जैसे फल, जो फाइबर में उच्च हैं, को सीमित करने की आवश्यकता है।
- कम वसा वाला। नारियल के दूध के उत्पाद, नारियल का दूध, सराय, नट, बीज को सूजन आंत्र के रोगियों के लिए प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।
- मसालेदार भोजन कम करें।
- उन खाद्य पदार्थों को कम करें जो बहुत अधिक अम्लीय हैं।
2. अपने भोजन या पेय पदार्थों की खपत बढ़ाएं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं
प्रोबायोटिक्स आप में से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं जिन्हें आंतों में सूजन है। प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो अच्छे बैक्टीरिया के समान होते हैं जो आमतौर पर आंत में होते हैं। ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया की स्थिति को बहाल करने में मदद करते हैं, जिसमें पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन में पाचन, अवशोषण और प्रसंस्करण में सुधार करने का कार्य होता है।
आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो प्रोबायोटिक्स जैसे कि दही, केफिर, टेम्पेह और कोम्बुचा चाय में समृद्ध हैं। आप इस भोजन या पेय को अपने सहर और ब्रेकिंग मेनू में बना सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को खाने से आपको आंत की सूजन के दौरान उपवास रखने में मदद मिलती है।
जीवों वाले प्रोबायोटिक की खुराक लेने की सिफारिश की जाती है एल। एसिडोफिलस और एल। बिफिडस, दोनों पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। आप प्रोबायोटिक की खुराक की सही खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
3. विटामिन डी की जरूरत के लिए पर्याप्त
सूजन के रोगियों में अक्सर विटामिन डी का स्तर कम होता है। वास्तव में, मैकगिल विश्वविद्यालय और मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय में आयोजित 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन डी की कमी क्रोहन रोग (एक प्रकार का सूजन आंत्र रोग) का एक प्रमुख कारण है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि विटामिन डी शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है और यहां तक कि सूजन को दूर करने और क्रोहन रोग के लक्षणों से राहत दे सकता है।
- विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज है जो शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को सक्रिय करता है। अपने शरीर को सुबह के सूरज के सामने लाने की कोशिश करें।
- विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे बीफ लीवर, अंडे की जर्दी, सार्डिन, सामन, झींगा, कॉड और दूध विटामिन डी से भरपूर।
- आप दैनिक विटामिन डी के 800 आईयू भी ले सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
