अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कैसे कराएं स्तनपान Breastfeeding Newborn Baby | How To Feed Babies #baby health tips
- सामान्य और सीजेरियन डिलीवरी के बाद नींद की स्थिति
- 1. अपनी पीठ के बल सोएं
- 2. बग़ल में सोना
- 3. एक उच्च तकिया के साथ सो जाओ
- जिन चीजों पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है
मेडिकल वीडियो: कैसे कराएं स्तनपान Breastfeeding Newborn Baby | How To Feed Babies #baby health tips
जन्म देना बहुत ऊर्जा है। खासकर अगर जन्म देने की प्रक्रिया सीजेरियन सेक्शन द्वारा की जाती है, तो शरीर को वास्तव में जल्दी ठीक होने के लिए आराम करना पड़ता है। ठीक है, सहनशक्ति को बहाल करने के लिए, माताओं को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। हालांकि, यह अक्सर परेशान होता है क्योंकि कुछ नींद की स्थिति असुविधा का कारण बनती है। तो, सबसे अच्छी नींद प्रसवोत्तर स्थिति क्या है? नीचे दिए गए उत्तर का पता लगाएं।
सामान्य और सीजेरियन डिलीवरी के बाद नींद की स्थिति
जन्म देने के बाद, शरीर के कुछ हिस्से दर्दनाक और असहज महसूस करेंगे। चाहे वह योनि, स्तन और पेट के आसपास हो। जब आप पेट के बल सोते हैं, तो दबाव बढ़ता है और दर्द दिखाई देता रहेगा।
हालांकि दर्द निवारक के साथ दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है, यह निश्चित रूप से सुरक्षित होगा यदि आप अपनी नींद की स्थिति में सुधार करते हैं। बच्चे के जन्म के बाद सबसे अच्छी नींद की स्थिति वह होती है जो दबाव नहीं बढ़ाती है और मांसपेशियों में तनाव पैदा नहीं करती है। यह सिर्फ इतना है कि कई नींद की स्थिति है जो करने के लिए आरामदायक हैं। इसलिए कोशिश करते समय अपनी सुविधा और आराम में समायोजित करें।
बच्चे के जन्म के बाद कुछ नींद की स्थिति, दोनों सामान्य और सीजेरियन, जो आप कोशिश कर सकते हैं, में शामिल हैं:
1. अपनी पीठ के बल सोएं
बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए अपनी पीठ पर सो जाना सबसे आरामदायक नींद की स्थिति है। सर्जरी के लिए उपयोग किए जाने वाले पेट, योनि या पेट चीरा को अधिक दबाव नहीं मिलता है, जिससे दर्द कम हो जाएगा। यदि रक्तस्राव अभी भी होता है, तो आप घुटने के नीचे तकिया लगा सकते हैं।
दुर्भाग्य से यह स्थिति आपके लिए बिस्तर से उठना या बैठना बहुत मुश्किल बना देती है। खासकर यदि आप सीजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देते हैं, तो पेट पर दबाव पड़ेगा। जब आप उठते या बैठते हैं तो पेट पर दबाव से बचने के लिए, एक तकिया लें, जिसे आपने घुटने के नीचे रखा हो। फिर, अपने निचले हिस्से को तकिये के साथ जोड़ते हुए अपने शरीर को थोड़ा पीछे करें।
2. बग़ल में सोना
अपनी पीठ के बल सोने के अलावा आप बग़ल में भी सो सकते हैं। हालांकि, पीठ और नितंबों की स्थिति सीधी रहनी चाहिए। बहुत पीछे न झुकें क्योंकि आप अपने सामने के पेट को मोड़ सकते हैं। आप अपनी पीठ को पकड़ने के लिए अपने शरीर के पीछे एक तकिया बना सकते हैं।
जिस हाथ का आप हेड कुशन के रूप में उपयोग कर रहे हैं या अपनी छाती के सामने रखा है, वह आपके लिए जागना आसान बना सकता है। आप अपनी नींद की स्थिति को अपनी तरफ और अपनी पीठ पर जोड़ सकते हैं ताकि आपके शरीर में दर्द न हो और आप आराम से रहें।
3. एक उच्च तकिया के साथ सो जाओ
ऊँचे-ऊँचे तकिए के साथ सोने से माँ के जन्म देने के बाद आराम बढ़ सकता है। यह स्थिति, जो लगभग एक बैठे व्यक्ति की तरह है, आपको बेहतर नींद दे सकती है और आपकी सांस अधिक चिकनी हो जाती है। गले में खराश न होने के लिए, आप एक पतली तकिया के साथ निचली पीठ को भी अवरुद्ध कर सकते हैं। इसके अलावा, यह बिंदु आपके लिए जागना आसान बनाता है।
यह नींद की स्थिति उन माताओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जिनके पास एना नींद है। स्लीप एपनिया एक नींद विकार है जो सांस लेने के कारण होता है जो अक्सर नींद के दौरान रुकता है। यह स्थिति अक्सर किसी व्यक्ति को अगले दिन बहुत थका हुआ महसूस करती है।
जिन चीजों पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है
पर्याप्त आराम जन्म देने के बाद शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देगा। इसलिए आराम करने के लिए अपने समय का सदुपयोग करें। यदि आपका बच्चा सोता है, तो आपको सोने के अवसर का भी उपयोग करना चाहिए। अपने साथी से कहें कि आप बच्चे का इलाज करने और उसे शांत करने में मदद करें।
यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो आप एक दाई को काम पर रख सकते हैं या परिवार के अन्य सदस्यों को आपके बच्चे की देखभाल करने में मदद करने के लिए कह सकते हैं ताकि आप बहुत थक न जाएं। सहनशक्ति को बहाल करने के लिए हमेशा पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना न भूलें। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो सुधार नहीं होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें।
