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मेडिकल वीडियो: ताला बार-2 चेक करने, बार-2 हाथ धोने से हमेशा के लिए मुक्ति | checking OCD and handwash tips | OCD ka
हाथ धोना व्यक्तिगत स्वच्छता के सबसे महत्वपूर्ण और बुनियादी चरणों में से एक है जो आप दूसरों को बीमारी और रोगाणु फैलाने से बचने के लिए हर दिन कर सकते हैं।
कई बीमारियां और चिकित्सा स्थितियां केवल गंदे हाथों से आसानी से फैलती हैं।
हाथ कब धोना है?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, हाथ धोना निम्न समय पर किया जाना चाहिए:
- भोजन पकाने या तैयार करने से पहले, उसके दौरान, और बाद में
- खाने से पहले
- बीमार होने वाले व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में
- पहले और बाद में खुले घावों या घर्षण का इलाज
- बाथरूम या शौचालय का उपयोग करने के बाद
- डायपर बदलने के बाद या टॉयलेट रूम से छोटे बच्चों को साफ करने के बाद
- पशुओं को रखने, पशुओं को खिलाने या जानवरों के मल को साफ करने के बाद
- पशु भोजन रखने के बाद
- कचरा छूने या कचरा फेंकने के बाद
इसके अलावा, निम्नलिखित समय पर अपने हाथ धोएं:
- संपर्क लेंस को हटाने या उपयोग करने से पहले
- सफाई के बाद, खाँसी, या बहती नाक को पोंछना
- किसी और से हाथ मिलाने के बाद
हाथों को अच्छे से और सही तरीके से धोएं
क्या आप जानते हैं कि हाथ धोना सिर्फ रगड़ना, रगड़ना और सूखना नहीं है। सीडीसी और डब्ल्यूएचओ कीटाणुओं को मारने के लिए विस्तृत और प्रभावी हाथ धोने वाले गाइड जारी किए।
- दोनों हाथों को साफ बहते पानी से गीला करें, नल बंद करें, फिर पर्याप्त साबुन डालें
- हाथ जोड़कर रगड़ें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी उंगलियों के बीच, अपने हाथों के पीछे और अपने नाखूनों के बीच रगड़ें:
- अपनी सभी उंगलियों को अपनी हथेलियों से एक-दूसरे को छूते हुए, और अपने हाथ के दोनों किनारों को बारी-बारी से अंदर की ओर रगड़ें
- फिर पदों का आदान-प्रदान। बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ की पीठ पर टिकाएं और हाथ की पीठ को बारी-बारी से रगड़ें।
- एक परिपत्र गति में अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके अपने बाएं अंगूठे को रगड़ें, और इसके विपरीत।
- इसे 20 सेकंड के लिए करें। एक संदर्भ के रूप में, आप हाथ से रगड़ने के दौरान दो बार "हैप्पी बर्थडे" गीत को गुनगुना सकते हैं।
- बहते पानी से हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें।
- अपने हाथों को साफ या हवादार तौलिये से सुखाएं।
- यदि संभव हो, तो नल को बंद करते समय अपनी कोहनी का उपयोग करके नल बंद करें या अपने साफ हाथों को अवरुद्ध करने के लिए ऊतक का उपयोग करें।
बड़ी मात्रा में कीटाणुओं को खत्म करने के लिए साबुन से हाथ धोना सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप ऐसी जगह पर हैं जहाँ पानी या साबुन नहीं है, तो अल्कोहल युक्त जेल का उपयोग करें। कीटाणुओं को कम करने के लिए एक शक्तिशाली हाथ साफ करने वाला जेल, लेकिन सभी बैक्टीरिया को नहीं मिटा सकते।
नियमित साबुन या जीवाणुरोधी साबुन?
बाजार में बिकने वाले जीवाणुरोधी साबुन साधारण साबुन की तुलना में कीटाणुओं को मारने में अधिक प्रभावी नहीं है।
दक्षिण कोरिया में एक 2015 के अध्ययन ने एफडीए द्वारा अनुशंसित परीक्षण विधि के रूप में 20% के लिए लिस्टेरिया, साल्मोनेला और स्टैफिलोकोकस सहित जीवाणुरोधी पैनलों के साथ जीवाणुरोधी साबुन के साथ साधारण साबुन की प्रभावशीलता की तुलना की।
नतीजतन, दोनों साबुन बैक्टीरिया से हाथ साफ करने के रूप में प्रभावी रूप से काम करते हैं, लेकिन ट्राइक्लोसन युक्त साबुन कीटाणुओं को प्रभावी ढंग से मारने में अधिक समय लेता है। आरोपों में से एक यह है कि साबुन में अन्य सहायक रचनाएं ट्राईक्लोसन की जीवाणुरोधी क्षमता को धीमा कर देती हैं।
इसके अलावा, कई अध्ययनों ने ट्राइक्लोसन के दीर्घकालिक और अनावश्यक प्रभावों को जोड़ा है, जिसमें रोगाणु, एलर्जी और हार्मोनल विकारों के लिए एंटीबायोटिक प्रतिरोध शामिल है। एक अध्ययन ने संभावित रूप से कैंसर होने के लिए लंबे समय तक ट्रिक्लोसन के संपर्क को भी जोड़ा।
इस अध्ययन के परिणामों को तब जीवाणुरोधी साबुन उत्पादकों को अपने उत्पादों के एंटीसेप्टिक प्रभावशीलता के दावों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक सबूत संलग्न करने की आवश्यकता होती है।
हाथ धोने के लिए बहुत समय और ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और आपके परिवार के लिए असंख्य लाभ प्रदान करता है। अपने बच्चों को हाथ धोने की आदत दिखाकर उन्हें यह दिखाने में मदद करें कि कैसे अपने हाथों को सही और सही तरीके से धोएँ।
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