अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रात को सोने से पहले करे ये काम, बनी रहेगी आपके चेहरे की चमक
- चेहरे की उपस्थिति पर नींद की कमी के प्रभाव
- 1. अपने चेहरे को अधिक उम्र का बनाएं
- 2. चेहरे पर पिंपल्स का आना
- 3. बड़े नेत्र बैग उत्पन्न करें
- 4. चेहरे की त्वचा को डल बनाएं
मेडिकल वीडियो: रात को सोने से पहले करे ये काम, बनी रहेगी आपके चेहरे की चमक
क्या आपको अक्सर रात को नींद की कमी महसूस होती है? नींद की कमी के प्रभाव जो आप अक्सर करते हैं, आपके चेहरे के आकार पर प्रभाव पड़ सकता है। बिना यह जाने कि नींद की कमी की आदतें वास्तव में आपके चेहरे को धीरे-धीरे बदल देंगी। नींद की कमी के प्रभाव के कारण चेहरे के कौन से हिस्से बदल जाएंगे?
चेहरे की उपस्थिति पर नींद की कमी के प्रभाव
स्वीडन में किए गए एक अध्ययन में, उन लोगों के समूहों की तस्वीरों की तुलना की गई जो पर्याप्त नींद लेते थे - रात में कम से कम 7 घंटे सोते थे - ऐसे लोगों के समूह के साथ जो केवल रात में 3-5 घंटे सोते थे। ली गई तस्वीरों से, उन लोगों का समूह जो पर्याप्त समय सोए थे, वास्तव में नए, स्वस्थ और सुस्त नहीं थे। इन अध्ययनों से कुछ शोधकर्ताओं ने कहा कि नींद की कमी आपके चेहरे की उपस्थिति को बदल सकती है। परिवर्तन क्या हैं?
1. अपने चेहरे को अधिक उम्र का बनाएं
कुछ अध्ययनों में यह उल्लेख किया गया था कि जिस व्यक्ति को अनिद्रा की आदत है और जिसके पास रात में सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, वह मूल उम्र से 10 साल बड़ा दिखाई देगा। अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि जो लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं, वे पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों की तुलना में चेहरे पर अधिक झुर्रियां होने की क्षमता रखते हैं।
सामान्य परिस्थितियों में, शरीर कोलेजन का निर्माण करेगा - स्वास्थ्य और त्वचा कायाकल्प बनाए रखने के लिए एक पदार्थ - जब कोई सो जाता है। कोलेजन चेहरे पर झुर्रियों के गठन को रोककर शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाएगा। लेकिन जब नींद बाधित होती है, तो सामान्य मात्रा में कोलेजन का गठन नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इससे अधिक झुर्रियां बनती हैं।
2. चेहरे पर पिंपल्स का आना
जब आपके पास नियमित और पर्याप्त नींद का समय नहीं होता है, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा और आप अनजाने में उदास और तनावग्रस्त महसूस करेंगे। नींद की कमी के प्रभाव से उत्पन्न तनाव शरीर में मात्रा बढ़ाने के लिए हार्मोन कोर्टिसोल का कारण बनता है। इस बीच, कोर्टिसोल हार्मोन की मात्रा बहुत अधिक है, जिससे शरीर सूजन और सूजन के लिए अतिसंवेदनशील हो जाएगा, जिनमें से एक त्वचा की सूजन है।
मुँहासे सूजन का एक रूप है जो आपकी त्वचा पर हमला करता है। तो आश्चर्य न करें यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो कुछ दिनों में चेहरे पर मुंहासे दिखाई देते हैं। इसके अलावा, हार्मोन कोर्टिसोल चेहरे पर तेल उत्पादन में वृद्धि का कारण होगा जो बढ़ते मुँहासे की स्थिति को खराब करेगा।
3. बड़े नेत्र बैग उत्पन्न करें
दरअसल हर किसी की आंख के नीचे पतली रक्त वाहिकाएं होती हैं। जब कोई व्यक्ति नींद की कमी या थकान का अनुभव करता है, तो स्वाभाविक रूप से रक्त वाहिकाएं चौड़ी और गहरी हो जाती हैं जो आंखों की थैलियां बन जाती हैं। जितनी बार आप नींद के समय को याद करते हैं, आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं को देखा जाएगा।
4. चेहरे की त्वचा को डल बनाएं
नींद की कमी के प्रभाव से चेहरे की त्वचा के रंग पर भी प्रभाव पड़ेगा जो तेजी से सुस्त है। नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, इसलिए सूजन की संभावना भी बढ़ जाती है। सूजन में यह वृद्धि कोलेजन और हयालूरोनिक एसिड के उत्पादन को प्रभावित करती है जो त्वचा की चमक को बनाए रखने के लिए कार्य करती है। शरीर में जितने कम हयालूरोनिक पदार्थ होंगे, त्वचा उतनी ही सुस्त हो जाएगी।
