अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये संकेत है की आप एक बुद्धिमान इंसान हो Signs that You are a Genius
- विकलांग लोगों में अवसाद का खतरा अधिक होता है
- विकलांग लोगों में अवसाद के लक्षण और लक्षण
- विकलांग लोगों में अवसाद से निपटने का एक आसान तरीका
- 1. काउंसलर या मनोचिकित्सक पर जाएं
- 2. विश्वसनीय लोगों के साथ कहानी
- 3. शारीरिक गतिविधि करें
- 4. तनाव का प्रबंधन करें
मेडिकल वीडियो: ये संकेत है की आप एक बुद्धिमान इंसान हो Signs that You are a Genius
विकलांग लोग वे हैं जिनकी सामान्य रूप से दैनिक गतिविधियों को करने की सीमाएँ हैं। अध्ययन के अनुसार ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीजएक ऐसी स्थिति जो विकलांग व्यक्ति के साथ हो सकती है, वह है अवसाद।
विकलांग व्यक्ति होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से अवसाद का अनुभव करेंगे। इसके विपरीत, उन सभी को नहीं जो उदास महसूस करते हैं, उनकी विकलांगता के कारण भी होते हैं।
फिर जब आप उदास महसूस करने लगते हैं तो आप कैसे जानते हैं? आप इसे कैसे संभालते हैं? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।
विकलांग लोगों में अवसाद का खतरा अधिक होता है
यह निर्विवाद है कि विशेष आवश्यकताओं वाले लोगों को चुनौतियों और तनाव के उच्च स्तर का सामना करना पड़ेगा, इसलिए यह अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना है। इन चुनौतियों में से कुछ में सीमित आंदोलन, एक गैर-सहायक सामाजिक वातावरण, काम पाने में कठिनाई और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।
ये लगातार समस्याएं आपके लिए काम पर जाना, स्कूल जाना, खुद की देखभाल करना या अन्य लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल बना सकती हैं। जब इस पर काबू पाना मुश्किल होगा, तो अवसाद का खतरा और भी अधिक होगा।
विकलांग लोगों में अवसाद के लक्षण और लक्षण
अध्ययनों से पता चलता है कि विकलांग और अन्य पुरानी बीमारियों वाले लोग अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो सामान्य लोगों की तुलना में 2 से 10 गुना अधिक है।
सामान्य तौर पर अवसाद के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:
- लंबे समय तक उदासी महसूस करना (दो सप्ताह से अधिक)
- चिंता करना आसान है, आशा खोना, खाली महसूस करना
- आत्मविश्वास खोना, निराशा और बेकार महसूस करना
- सामान्य रूप से किए जाने वाले शौक या गतिविधियों में रुचि की हानि
- सोने में परेशानी होना, जैसे बहुत नींद आना, सोने में परेशानी होना या सुबह उठना
- भूख में बदलाव, तब तक और अधिक खाने के लिए जब तक आप वजन कम करते हैं या वजन कम करने के लिए कम खाते हैं
- अधिक संवेदनशील, जैसे अधिक चिड़चिड़ा होना या बिना कारण के अधिक बार रोना
- शक्तिहीन या आसानी से थका हुआ महसूस करना
- ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई
- भीड़ से दूर रहें और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए अनिच्छुक हैं
- आत्महत्या के विचार उठते हैं
विकलांग लोगों में अवसाद से निपटने का एक आसान तरीका
अवसाद कोई विषमता या कमजोरी का संकेत नहीं है। क्योंकि, अवसाद की घटना के पीछे हमेशा एक कारण होता है, इसलिए इसे दूर करने के हमेशा तरीके होते हैं। उचित हैंडलिंग के साथ, आप आगे बढ़ने पर बेहतर और शांत महसूस करेंगे।
1. काउंसलर या मनोचिकित्सक पर जाएं
जब उदास महसूस हो रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से मिलने के लिए कहेगा। यहां, आपको आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से अवसाद के चरण तक पहुंचने के कारणों को खोजने के लिए आमंत्रित किया जाएगा। बेशक, यह तब तक एक साथ किया जाता है जब तक कि आप उस अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नहीं पाते जो आप महसूस करते हैं।
यदि परामर्श संभव नहीं है क्योंकि आपके अवसाद का स्तर बहुत भारी माना जाता है, तो आपका डॉक्टर आपको एंटीडिप्रेसेंट लेने की सलाह देगा। यह वास्तव में पूरी तरह से अवसाद को दूर नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपको अधिक शांत महसूस करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। अधिकांश एंटीडिप्रेसेंट्स नशे की लत का कारण नहीं बनते हैं, ताकि जब आप महसूस करते हैं कि आप अवसाद से बेहतर महसूस करते हैं, तो आप इसे लेना बंद कर सकते हैं या अपने चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार राशि कम करना शुरू कर सकते हैं।
2. विश्वसनीय लोगों के साथ कहानी
अपने दोस्तों या परिवार के साथ संवाद करने में संकोच न करें कि आप क्या महसूस करते हैं। वास्तव में, कभी-कभी केवल दूसरों को यह जानकर कि आप दुखी हैं वास्तव में आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
इसके अलावा, आप कहानियों का आदान-प्रदान भी कर सकते हैं या विकलांग व्यक्तियों के साथ विश्वास कर सकते हैं। क्योंकि, हालांकि, आप सामान्य रूप से सामान्य लोगों के साथ कहानियां सुनाते हैं, निश्चित रूप से आप विकलांग व्यक्तियों के साथ वेंट से अधिक आपको समझने में सक्षम नहीं होंगे।
3. शारीरिक गतिविधि करें
शारीरिक गतिविधि अवसाद को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। भले ही आपकी सीमाएँ हों, लेकिन शारीरिक गतिविधि करने में सक्षम होना आपके लिए कोई बाधा नहीं है।
चिंता न करें, कई प्रकार के खेल हैं जो विकलांग लोगों के लिए अच्छे और आसान हैं। यह सुधार करने के लिए उपयोगी हो सकता है मनोदशा (मूड) और अवसाद से राहत।
4. तनाव का प्रबंधन करें
हालांकि तनाव हमेशा अवसाद का कारण नहीं बनता है, तनाव आपके अवसाद के लक्षणों को बदतर बना सकता है। तो, आप तनाव प्रबंधन तकनीकों को निर्धारित कर सकते हैं जो आपके लिए प्रभावी हैं।
उदाहरण के लिए, आराम, लेखन, ड्राइंग, ध्यान, पूजा, फिल्में देखना, शिल्प बनाना, या अन्य शौक जो तनाव को कम कर सकते हैं। इस तरह, आप अवसाद को दूर करने और भविष्य में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में आसान होंगे।
यदि आप, कोई रिश्तेदार या परिवार का सदस्य अवसाद या मानसिक बीमारी के अन्य लक्षणों के लक्षण दिखाता है, या इच्छा या व्यवहार दिखाता है या आत्महत्या करने की कोशिश करना चाहता है, तो तुरंत पुलिस आपातकालीन हॉटलाइन पर कॉल करें110 या आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
