अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रात को नींद ना आना या खुलती है अचानक एक ही समय पर नींद तो समझे भगवान देते है यह संकेत
- हम बहुत देर तक क्यों सो सकते हैं?
- 6 बीमारियाँ जो बहुत देर तक सोने से पैदा होती हैं
- आप बहुत देर तक कैसे नहीं सोते हैं?
मेडिकल वीडियो: रात को नींद ना आना या खुलती है अचानक एक ही समय पर नींद तो समझे भगवान देते है यह संकेत
नींद का आनंद कौन नहीं लेता? एक नरम गद्दे पर झूठ बोलना, एक बोल्ट को गले लगाते समय, एक ठंडा-तापमान एयर कंडीशनर के साथ मिलकर हमें आरामदायक महसूस करता है और काम करने या स्थानांतरित होने के बजाय सोने जाने का मन करता है।
हालांकि, अगर हम अपने दिल का पालन करते हैं और विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नींद के सामान्य घंटों से परे सोते रहते हैं, तो यह पता चलता है कि ऐसे कई खतरे हैं जो धमकी दे सकते हैं।
सामान्य तौर पर, नींद आपके शरीर को फिर से फिट होने के लिए बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है। विशेष रूप से रात में सोते समय, अगले दिन स्थानांतरित करने में सक्षम होने के लिए। नींद की कमी हमारे लिए ध्यान केंद्रित करना, विश्लेषण की शक्ति को कम करना, रचनात्मकता को रोकना और कुछ बीमारियों को ट्रिगर करना मुश्किल बना सकती है।
हालाँकि, बहुत अधिक नींद का भी कमोबेश वही प्रभाव होता है जो नींद की कमी का होता है। साथ ही, नींद की कमी से विभिन्न बीमारियों, यहां तक कि मृत्यु का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसा क्यों है?
हम बहुत देर तक क्यों सो सकते हैं?
शोधकर्ताओं ने बताया कि दो कारक हैं जो हमें बहुत लंबे समय तक सोते हैं (बहुत लंबा समय यहां 9 घंटे से अधिक है), अर्थात् अवसाद और कम सामाजिक आर्थिक स्थिति। दोनों का प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारी स्वास्थ्य स्थितियों पर प्रभाव पड़ता है।
जिन लोगों की सामाजिक आर्थिक स्थिति कम या कमजोर है, वे आमतौर पर उच्च लागत के कारण अस्पताल या डॉक्टर के पास जाने से बचते हैं। नतीजतन, वे शरीर के लक्षणों को अनदेखा करते हैं जो अन्य गंभीर बीमारियों का संकेत देते हैं, जिनमें से एक उन्हें लंबे समय तक सोने का कारण हो सकता है।
लेकिन मूल रूप से, हमारे सोने का समय हमारी उम्र और गतिविधि के स्तर के साथ-साथ हमारे शरीर की स्थिति और जीवनशैली की आदतों पर भी निर्भर करता है। जो लोग हाइपर्सोमनिया से पीड़ित हैं, उनके लिए बहुत देर तक सोना आलस के कारण नहीं होता है, लेकिन यह वास्तव में एक चिकित्सा विकार है।
हाइपरसोमनिया लोगों को बहुत लंबे समय तक सोने की आवश्यकता होती है, जिसे झपकी द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, जब रात में सोते हैं, तो हाइपर्सोमनिया से पीड़ित लोग सामान्य लोगों की तुलना में अधिक समय लेते हैं। नतीजतन, वे बहुत लंबे समय तक सोने के कारण चिंता, सुस्ती और स्मृति समस्याओं के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
स्लीप एपनिया ऑब्सट्रक्टिव, एक विकार जो किसी व्यक्ति को सोते समय थोड़ी देर के लिए सांस रोक देता है, नींद की आवश्यकता को भी बढ़ा सकता है। इसकी वजह है स्लीप एपनिया सामान्य नींद चक्र के साथ हस्तक्षेप करें।
लेकिन शांत हो जाओ, डरो मत। बेशक हर कोई जो बहुत देर तक सोना पसंद करता है (जिसमें आप भी शामिल हैं) को नींद की बीमारी हो सकती है। लंबे समय तक नींद के अन्य संभावित कारण कुछ पदार्थों, जैसे शराब और कुछ नुस्खे दवाओं के कारण हो सकते हैं। अन्य चिकित्सा स्थितियां जैसे अवसाद, लोगों को बहुत देर तक सोने का कारण बन सकता है।
6 बीमारियाँ जो बहुत देर तक सोने से पैदा होती हैं
जब आप बहुत देर तक सोते हैं और महसूस करते हैं कि आपके शरीर के साथ कुछ "गलत" है, जिससे आपकी गतिविधि बाधित होती है, तो अपने चिकित्सक को देखना एक अच्छा विचार है। कौन जानता है कि आप कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं जैसा कि लिखा गया है Kompas.com नीचे, क्योंकि आप अक्सर बहुत देर तक सोते हैं।
- मधुमेह
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग बहुत लंबे समय तक सोते हैं या नींद की कमी है, उनमें मधुमेह का विकास होता है।
- दिल की बीमारी
में WebMD.com, नर्स स्वास्थ्य अध्ययन ने लगभग 72,000 महिलाओं को प्रस्तुत किया। विश्लेषण से पता चला है कि जो महिलाएं प्रति रात 9-11 घंटे सोती थीं, उनमें से 38% कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होती थीं, जो महिलाओं की तुलना में प्रति रात 8 घंटे सोती थी। हालांकि, शोधकर्ताओं ने बहुत अधिक नींद के साथ हृदय रोग के संबंध के कारणों की पहचान करने में सक्षम नहीं किया है।
- जल्दी भूल जाओ
याद रखने की क्षमता को मजबूत करने के लिए नींद अच्छी है। हालांकि, यदि आप प्रति दिन 9 घंटे से अधिक सोते हैं, तो आप वास्तव में विपरीत प्रभाव महसूस करेंगे। अत्यधिक या लंबे समय तक नींद मस्तिष्क कोशिका के कार्य को धीमा कर देती है, इस प्रकार मनोभ्रंश के लक्षण दिखाई देते हैं।
- मंदी
कई अध्ययन जो इस समस्या का अध्ययन करते हैं, यहां तक कि विशेषज्ञों का कहना है कि 15% अवसाद पीड़ित बहुत देर तक सोना पसंद करते हैं। उनमें से कुछ बताते हैं कि अवसादग्रस्त लोग सामान्य लोगों की तुलना में अधिक समय तक सोते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत अधिक देर तक सोने से व्यक्ति की अवसाद की समस्या भी बढ़ जाती है।
- पीठ दर्द
जो लोग बहुत लंबे समय तक सोते हैं वे पीठ दर्द से अधिक बार पीड़ित होते हैं, सिवाय एक विशेष गद्दे पर सोते समय जो उनके शरीर की स्थिति के अनुरूप होता है। हालांकि, यदि आप असहज महसूस करते हैं और खराब होने का डर है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- मोटापा
जब हम सोते हैं, तो शरीर का चयापचय धीमा चलता है, जिससे जब हम बहुत देर तक सोते हैं, तो हम जल्दी या बाद में मोटापे से पीड़ित हो सकते हैं। एक अध्ययन में, जो लोग बहुत लंबे समय तक सोते थे उनमें सामान्य लोगों में मोटे लोगों का 21% अधिक जोखिम था।
आप बहुत देर तक कैसे नहीं सोते हैं?
यह पहली बार में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कर सकते हैं। हाँ, यदि आप समय पर नींद का अभ्यास करना शुरू करते हैं या प्रति दिन 7-8 घंटे स्वस्थ रहते हैं, तो आपके शरीर को नींद के इन घंटों की आदत हो जाएगी और 8 घंटे के बाद जाग जाएगा।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप हर दिन एक ही समय पर अपनी नींद और जागने के घंटे निर्धारित कर सकते हैं। वे आपको सोने से पहले कैफीन और शराब की खपत को कम करने की भी सलाह देते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करना और अपने बेडरूम को आरामदायक बनाना, आपकी नींद को बेहतर और गुणवत्तापूर्ण बना सकता है, और आपको सामान्य समय पर सोने में मदद करता है।
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