अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सिर्फ रोज़ दो अंडे का सेवन से शरीर को मिलेंगे ये ज़बदस्त 15 फायदे ! Benefits of egg
- ज्यादातर साइड इफेक्ट अंडे खा रहे हैं
- 1. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं
- 2. मधुमेह का खतरा
- 3. मुंहासे
- 4. अधिक वजन होना
- 5. हार्मोन का असंतुलन
- 6. एलर्जी का कारण बनता है
मेडिकल वीडियो: सिर्फ रोज़ दो अंडे का सेवन से शरीर को मिलेंगे ये ज़बदस्त 15 फायदे ! Benefits of egg
क्या आप अंडा प्रेमी हैं? एक दिन में आप कितने अंडे का सेवन करते हैं? इंडोनेशियाई लोगों के लिए, अंडे अक्सर खाने के लिए साइड डिश के रूप में उपयोग किए जाते हैं। अंडे आपके नाश्ते के मेनू पर एक ऑमलेट या गाय के आँख के अंडे के रूप में या लंच मेनू में पाए जा सकते हैं। लेकिन अगर आप बहुत सारे अंडे खाते हैं तो क्या होगा?
ज्यादातर साइड इफेक्ट अंडे खा रहे हैं
अंडे एक ऐसा भोजन है जिसमें बहुत सारा पोषण होता है जो काफी पूर्ण होता है। बहुत सारे प्रोटीन युक्त होने के अलावा, अंडे में कार्बोहाइड्रेट और आठ प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर के लिए उपयोगी होते हैं, खासकर उन बच्चों के लिए जो अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में हैं।
लेकिन आप जानते हैं, यह पता चला है कि यदि आप बहुत सारे अंडे खाते हैं तो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है? बहुत सारे अंडे खाने से क्या होगा? यहाँ स्पष्टीकरण है।
1. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं
एक अंडे में प्रति आइटम लगभग 185 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। एक सप्ताह में 6 वस्तुओं का उपभोग अधिकतम अनुमत है। लेकिन यह राशि खेल गतिविधियों के साथ संतुलित होनी चाहिए।
आपको प्रति दिन 200 मिलीग्राम से नीचे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बनाए रखना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक अंडे खाते हैं, तो आप अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का अनुभव करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप शरीर बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का अनुभव करेगा और हृदय रोग का खतरा बढ़ाएगा।
2. मधुमेह का खतरा
अंडे में वसा की मात्रा भी मधुमेह को ट्रिगर कर सकती है, खासकर महिलाओं में। शोध के अनुसार, हर दिन चिकन अंडे खाने से पुरुषों को टाइप दो मधुमेह होने का 55% खतरा होता है। जबकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को लगभग 77% खतरा होता है।
3. मुंहासे
हालांकि यह सीधे मुँहासे का कारण नहीं बनता है, अंडे कुछ लोगों में मुँहासे को बदतर बना सकते हैं। अंडे सहित मांस और मांस उत्पादों में उच्च आहार, आमतौर पर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं।
सूजन तेल ग्रंथियों के उत्पादन की दर को बढ़ाएगी, तैलीय त्वचा बनायेगी, बैक्टीरिया को आमंत्रित करेगी और त्वचा पर फुंसी पैदा करेगी।
4. अधिक वजन होना
अंडे में प्रति आइटम 75 कैलोरी होती है। यदि आप तीन अंडों के नाश्ते के मेनू के लिए तले हुए अंडे खाते हैं, तो आपको पहले से ही 225 कैलोरी मिलती है। अंडों में उच्च कैलोरी आपको वजन बढ़ा सकती है।
अंडों में उच्च वसा की मात्रा, आपको वजन भी बढ़ा सकती है।
यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आपको उन 2-3 महिलाओं के लिए अंडे खाने चाहिए जो अधिक वजन महसूस करती हैं।
5. हार्मोन का असंतुलन
गैर-कार्बनिक अंडे में, पक्षियों को आमतौर पर हार्मोन के साथ इंजेक्ट किया जाता है। ये हार्मोन आपके शरीर में हार्मोनल गतिविधि में बाधा डाल सकते हैं। बहुत सारे अंडे का सेवन करने से आपके हार्मोन आसानी से ऊपर और नीचे जाते हैं। खासकर महिलाओं के लिए। पशु प्रोटीन का सेवन साइड इफेक्ट्स को ऑफसेट करने के लिए अधिक सब्जियों और फलों के साथ व्यवस्थित किया जाना चाहिए।
6. एलर्जी का कारण बनता है
आप में से जिन्हें भोजन से आसानी से एलर्जी है, उनके लिए कुछ प्रकार के अंडे आपको एलर्जी का अनुभव करा सकते हैं। यदि आप सुरक्षित अंडे का सेवन चाहते हैं, तो हमेशा इस बात पर ध्यान दें कि क्या आपके अंडे अच्छी गुणवत्ता के हैं, सड़े हुए नहीं हैं, त्वचा टूटी हुई नहीं है, इत्यादि। यह अंडों के अनहेल्दी प्रभावों को कम करता है जो खाद्य एलर्जी बना सकते हैं।
अंडे सेहत के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि, सही भाग हमेशा अत्यधिक भागों की तुलना में अधिकतम परिणाम दे सकता है, आपको ज्यादातर अंडे खाने और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचने देता है।
