अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये 5 जड़ी बूटियां बना सकती है आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज | 5 Herbs to Boost Your Brain
- कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के एक दिन बाद दिखाई देने वाली स्वास्थ्य समस्याएं
- इस स्थिति का कारण क्या है?
- कार्यालय में कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत लंबे समय तक घूरने के कारण स्वास्थ्य जोखिमों को कैसे रोकें और दूर करें?
मेडिकल वीडियो: ये 5 जड़ी बूटियां बना सकती है आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज | 5 Herbs to Boost Your Brain
इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हुए पूरे दिन चुपचाप बैठे रहना कई कार्यालय कर्मियों के लिए दैनिक भोजन बन गया है। न केवल काम का ढेर लंबे समय तक चलता है, इससे मन थक जाता है, बल्कि इससे शरीर के स्वास्थ्य को भी खतरा हो सकता है। लाल और सूखी आँखें सबसे आम शिकायतों में से एक हैं। लेकिन यह पता चला है, यह सिर्फ स्वास्थ्य जोखिम नहीं है जिसका सामना आपको कंप्यूटर पर एक दिन घूरने के बाद हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करने वाले 50-90% लोग नीचे स्वास्थ्य संबंधी विभिन्न समस्याओं का अनुभव करते हैं।
कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के एक दिन बाद दिखाई देने वाली स्वास्थ्य समस्याएं
चिकित्सा की दुनिया में, बीमारियों का एक समूह जो कंप्यूटर स्क्रीन पर पूरे दिन काम करने के बाद आपसे संपर्क कर सकता है, उसका अपना शब्द है - सीवीएस, उर्फ कंप्यूटर विजन सिंड्रोम। सिद्धांत रूप में, सीवीएस के समान है कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) दोहराए जाने वाले आंदोलनों के कारण कलाई में एक चोट / दर्द है जो आपको बहुत लंबे समय तक टाइप करने से हो सकता है। हालांकि, सीवीएस के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का एहसास आंखों और गर्दन-सिर क्षेत्र को अधिक प्रभावित करता है।
सीवीएस आपकी आंखों के फोकस और आंदोलन के कारण होता है जो केवल एक ही दिशा में एक लंबे समय के लिए बार-बार किए जाते हैं, जो एक कंप्यूटर स्क्रीन को घूर रहा है (साथ ही शायद कभी-कभी फोन स्क्रीन पर स्विच करना)। अब आपकी दृष्टि केवल एक बिंदु से चिपकी हुई है, स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक गंभीर प्रभाव आपको महसूस होगा। जो लोग कंप्यूटर स्क्रीन या डिजिटल डिस्प्ले डिवाइस के सामने हर दिन दो घंटे या उससे अधिक समय बिताते हैं वे सीवीएस का अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं।
बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने की आदत से जुड़े सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- आंखें टाइट
- सिरदर्द
- धुंधली दृष्टि
- दोहरी दृष्टि
- सूखी और लाल आंखें (आंखों में जलन)
- गर्दन, कंधे, पीठ में दर्द / पीड़ा
- प्रकाश के प्रति संवेदनशील
- दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
यदि इन लक्षणों से तुरंत निपटा नहीं जाता है, तो यह काम पर आपकी गतिविधियों को प्रभावित करेगा।
इस स्थिति का कारण क्या है?
जब आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपकी आँखों को लंबे समय तक लगातार एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और किसी भी समय तुरंत फिर से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए। स्क्रीन पर टेक्स्ट पढ़ते समय आपकी आंखें आगे-पीछे और दाएं-बाएं चलती हैं। आपको उन फ़ाइलों को देखने के लिए बग़ल में देखना पड़ सकता है जिन्हें रिकॉर्ड किया जाना चाहिए, और फिर वापस टाइप करने के लिए।
आपकी आंखें हमेशा स्क्रीन पर छवि में किसी भी बदलाव के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करती हैं ताकि आपका मस्तिष्क जो आप देख रहा है उसे संसाधित कर सके। इस सभी काम के लिए आपकी आंख की मांसपेशियों से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, जिस तरह से एक व्यक्ति कंप्यूटर स्क्रीन का उपयोग करता है वह एक मैनुअल बुक पढ़ने या सादे कागज पर ड्राइंग से अलग है। क्योंकि, कंप्यूटर स्क्रीन को घूरते हुए, लोग बहुत कम पलकें झपकाते हैं; स्क्रीन को एक दूरी या कोण पर देखें जो आदर्श से कम है (तालिका बहुत अधिक है या कुर्सी का प्रकार जो डेस्क के अनुकूल नहीं है); स्क्रीन को इस तरह से स्थिति दें कि वह बाहर से प्रकाश को प्रतिबिंबित करे (आँखों को चकाचौंध कर दे); कंप्यूटर स्क्रीन की लाइटिंग सेटिंग्स आरामदायक दृष्टि के लिए उपयुक्त नहीं हैं; या कार्यालय बहुत अंधेरा है।
उपरोक्त स्वास्थ्य समस्याओं के विभिन्न जोखिम भी आंखों की समस्याओं से उत्पन्न हो सकते हैं जो आपने पहले की थीं। उदाहरण के लिए, आपके पास माइनस आंखें हैं और चश्मे की जरूरत है, लेकिन काम करते समय या चश्मे को गलत / अद्यतन नहीं होने पर उन्हें न पहनें। यह निश्चित रूप से आंखों की समस्याओं को खराब कर सकता है जो कार्यालय में कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के एक दिन बाद दिखाई देते हैं। इसके अलावा, कंप्यूटर के साथ काम करना अधिक मुश्किल होगा क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं क्योंकि स्वाभाविक रूप से आपकी आंख का लेंस कम लचीला हो जाता है। 40 वर्ष की आयु के आसपास लोग प्रेस्बायोपिया का अनुभव करेंगे, एक ऐसी आंख की स्थिति जो निकट या दूर की वस्तुओं को देखने पर कम ध्यान केंद्रित करती है।
हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कंप्यूटर का उपयोग आंखों को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है।
कार्यालय में कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत लंबे समय तक घूरने के कारण स्वास्थ्य जोखिमों को कैसे रोकें और दूर करें?
- प्रकाश प्रतिबिंब कम करें। अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रभाव को कम करने के लिए अपने चारों ओर प्रकाश को बदलें।
- अपनी मेज को पुनर्व्यवस्थित करें। आपके मॉनिटर के लिए सबसे अच्छी स्थिति आंख की सतह के ठीक नीचे है, जो आपके चेहरे से लगभग 50-70 सेमी की दूरी पर है, इसलिए आपको अपनी गर्दन को फैलाने की जरूरत नहीं है और आपकी आंखें स्क्रीन पर देखने के लिए तनाव नहीं करती हैं। इसके अलावा, स्टैंड को अपने मॉनिटर के बगल में रखें, और किताब या प्रिंट की हुई शीट को आप स्टैंड में इस्तेमाल कर रहे हैं ताकि आपको स्क्रीन पर न देखना पड़े और टेबल पर वापस आते ही टाइप करना पड़े।
- अपनी आंखों को आराम दें। 20-20-20 नियम का पालन करें, जो हर 20 मिनट में स्क्रीन को देखना है और कुछ देखना है 20 फीट दूर 20 सेकंड के लिए। पलक अक्सर आंखों को नम रखने में मदद करती है।
- अपनी स्क्रीन पर सेटिंग करें। सेट करें चमक, इसके विपरीत, और आपकी स्क्रीन पर लिखने का आकार।
- अपनी आंखों की नियमित जांच कराएं।
