अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
- क्या पानी पीने से तनाव दूर होता है?
- पीने और तनाव की कमी के प्रभाव चक्र की तरह घूमते हैं
- जब तनाव बढ़ता है तो शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए टिप्स
मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
तनाव को एक ऐसी स्थिति के रूप में व्याख्या की जा सकती है जिसमें शरीर और मस्तिष्क दबाव का अनुभव करते हैं जो हाथ पर खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में होता है। यह शरीर को इस तरह से प्रतिक्रिया करता है कि आप दबाव से निपटने में सक्षम हैं। प्रतिक्रिया है, उदाहरण के लिए, दिल तेजी से धड़कता है, आसानी से पसीना आता है, या आप एक कठिन समय सोच रहे हैं। ठीक है, शरीर को तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने का एक तरीका पर्याप्त पानी पीना है।
क्या पानी पीने से तनाव दूर होता है?
मानव शरीर ज्यादातर पानी से बना है। मानव शरीर की रचना का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी है। ठीक है, यह पता चलता है कि मस्तिष्क में पानी की एक संरचना होती है जो पूरे शरीर से अधिक होती है, यह संख्या लगभग 73 प्रतिशत है। यही कारण है कि जब शरीर के तरल पदार्थ कम हो जाते हैं, मस्तिष्क समारोह स्पष्ट रूप से सोचने के लिए हस्तक्षेप का अनुभव करेगा ताकि यह तनाव प्रबंधन प्रक्रिया में हस्तक्षेप करे।
आप निश्चित रूप से निष्कर्ष निकाल सकते हैं, पीने का पानी मस्तिष्क में द्रव की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है। यदि मस्तिष्क में द्रव पर्याप्त है, तो आप तनाव को दूर करने में भी सक्षम हैं।
पीने और तनाव की कमी के प्रभाव चक्र की तरह घूमते हैं
दोनों तनाव की स्थिति जो तनाव को ट्रिगर करने वाले निर्जलीकरण या निर्जलीकरण का कारण बनती हैं, दोनों एक दुष्चक्र की तरह लगातार घूमते हैं।
तनाव की उपस्थिति गुर्दे की अंग के ऊपर अधिवृक्क ग्रंथि की प्रतिक्रिया से शुरू होती है। ग्रंथि एक तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का उत्पादन करती है। मूल रूप से यह सामान्य है, क्योंकि ये हार्मोन व्यक्ति को तनाव के प्रति अधिक सतर्क करते हैं।
हालांकि, आप ऐसे संकेत महसूस करेंगे जैसे कि हृदय गति में वृद्धि और सांस लेना भारी हो जाता है या संघर्ष, ये दोनों प्रक्रियाएं अनजाने में शरीर से निकलने वाले पानी की मात्रा को बढ़ा देंगी।
उच्च हार्मोन कोर्टिसोल का अर्थ यह भी है कि एल्डोस्टेरोन जैसे अन्य हार्मोनल विकार हैं। ये हार्मोन इलेक्ट्रोलाइट स्तर को विनियमित करने में एक भूमिका निभाते हैं। जब एल्डोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, तो शरीर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने की क्षमता खो देता है और अंततः शरीर निर्जलित हो जाता है।
जबकि निर्जलीकरण तनाव के गंभीर संकेत देगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर निर्जलित होता है, तो संचलन प्रक्रिया भी बाधित होगी। परिणामस्वरूप ऑक्सीजन मस्तिष्क में ले जाया जाता है और शरीर के अन्य अंग कम हो जाते हैं। इसलिए यह उपद्रव है मनोदशा शरीर में हल्के निर्जलीकरण के बाद से हल्के और एकाग्रता में कठिनाई हो सकती है।
दोनों, निर्जलित और तनावग्रस्त, दोनों में समान लक्षण होते हैं जैसे हृदय की दर में वृद्धि, कमजोरी, सिरदर्द और मतली। एक ही समय में निर्जलीकरण मस्तिष्क और शरीर को तनाव से राहत देने के लिए बेहतर ढंग से काम नहीं करने का कारण बनता है। लंबे समय तक तनाव भी कम पानी की खपत पैटर्न (इसलिए शायद ही कभी पेय) से अधिवृक्क थकान और अवसाद से जुड़ा हुआ है।
जब तनाव बढ़ता है तो शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए टिप्स
पीने और तनाव की कमी के बीच दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, कुंजी कम पीने के लिए नहीं है। तनाव को खत्म करने और तरल पदार्थों की कमी को रोकने के लिए, इन सुझावों का पालन करें।
- जानिए कब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, प्यास लगने पर तुरंत पानी पिएं और अधिक तीखी गंध के साथ पेशाब का रंग गहरा हो जाता है।
- पर्याप्त पीएं, किसी के पीने के पानी की आवश्यकता प्रति दिन लगभग 2-4 लीटर है। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो गर्म या शुष्क वातावरण में हैं, और बहुत अधिक पसीना आने पर पीने के पानी की खपत बढ़ाएँ।
- हमेशा पीने का पानी उपलब्ध कराएं। बैग में हर जगह पीने की बोतल ले आओ। काम की मेज पर या बेडरूम में पीने का पानी भी उपलब्ध कराएँ।
- एक अच्छा पानी का स्रोत चुनें, खनिज पानी शरीर के तरल पदार्थों को शर्करा पेय, सोडा या कॉफी की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने में मदद कर सकता है।
