अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
- पतले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है
- हालांकि, मोटे लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ सकता है
- ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कैसे कम करें?
मेडिकल वीडियो: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी का नुकसान हड्डी के द्रव्यमान का पतला होना है जो निरंतर आधार पर होता है, जिससे आपकी हड्डियां छिद्रपूर्ण, नाजुक और आसानी से टूट जाती हैं। यह तब होता है जब हड्डी के ऊतकों को नुकसान नई हड्डी कोशिकाओं के उत्पादन की तुलना में तेजी से होता है।
मासिक धर्म समाप्त होने के बाद महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस होने का अधिक खतरा होता है, उर्फ रजोनिवृत्ति। ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाले फ्रैक्चर श्रोणि, कलाई या रीढ़ में अधिक आम हैं, लेकिन सभी हड्डियां भी प्रभावित हो सकती हैं। क्षतिग्रस्त हुई कुछ हड्डियों में, उपचार की प्रक्रिया लंबी है, विशेष रूप से श्रोणि की हड्डी।
लेकिन इसके अलावा, कई कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को बढ़ाते हैं, जैसे कि उम्र, परिवार का इतिहास, आपके वजन तक।
पतले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है
वजन घटाने से ऑस्टियोपोरोसिस के एक व्यक्ति के जोखिम में भी योगदान होता है। मोटे लोगों में विभिन्न बीमारियों का खतरा होता है, जिनमें से एक ऑस्टियोपोरोसिस भी है। लेकिन इस हड्डी के नुकसान की बीमारी के लिए, मोटे लोगों में पतले लोगों की तुलना में इस बीमारी का अनुभव होने का जोखिम कम होता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास है बॉडी मास इंडेक्स 18 से कम है।
हां, पतले शरीर वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा और भी अधिक होता है। पतले और छोटे लोगों की तुलना में बड़े शरीर वाले लोगों में अस्थि द्रव्यमान अधिक होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि भारी वजन से दबाने पर हड्डियां सक्रिय रूप से कोशिकाओं का निर्माण करेंगी।
हड्डी के क्षेत्रों में जो अधिक वजन का समर्थन करते हैं, हड्डियों को उस क्षेत्र में एक द्रव्यमान बनाने के लिए प्रेरित किया जाएगा, विशेष रूप से कूल्हे और श्रोणि क्षेत्र में। यदि शरीर का वजन हल्का है, तो हड्डी का द्रव्यमान पूरी तरह से कम हो जाता है। शरीर के कम वजन या छोटे और पतले शरीर के आकार का होना आमतौर पर आपको दूसरों की तुलना में कम हड्डियों का संकेत देता है।
हालांकि, मोटे लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ सकता है
हालांकि मोटे लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम कम होता है, लेकिन अगर वे गलत तरीके से वजन कम करते हैं, तो जोखिम सामान्य रूप से पतले लोगों की तुलना में अधिक हो सकता है।
अक्सर मोटे लोगों में वजन कम करने की मंशा या इच्छा होती है। यह ऑस्टियोपोरोसिस के बढ़ते जोखिम को ट्रिगर कर सकता है। यदि चुनी गई या लागू की गई आहार विधि सही नहीं है, तो यह आपके शरीर में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकती है।
अनुचित आहार का मतलब उन लोगों से है जो जल्दी और कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं, असंतुलित खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, कम मात्रा में भोजन करते हैं, और अक्सर दर्जनों घंटे नहीं खाते हैं, इसलिए कोई पोषक तत्व नहीं होता है जो शरीर को मजबूत करता है ,
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कैसे कम करें?
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करें, जैसे:
- धूम्रपान न करें।
- अत्यधिक शराब पीने से बचें।
- दिलकश खेल।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। सुनिश्चित करें कि आप अधिक वजन वाले या मोटे नहीं हैं। इससे हड्डियों को तनाव हो सकता है और आपको चोट लगने की अधिक संभावना हो सकती है।
- कैल्शियम और विटामिन डी युक्त स्वस्थ आहार चलाना आपके आहार में मजबूत हड्डियों को बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। यह फ्रैक्चर के लिए जोखिम को कम करने में मदद करेगा। यदि आवश्यक हो, तो अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी वाले सप्लीमेंट्स का सेवन करें।
