अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कैसे एक क्रॉसवर्ड पहेली बनाने के लिए | वायर्ड
- टीटीएस खेलने से छोटी अवधि की याददाश्त तेज हो सकती है
- टीटीएस भरने से भी सिनसिटी को रोका जा सकता है
- सेन्सिटी को रोकने के अलावा, स्वास्थ्य के लिए टीटीएस के क्या लाभ हैं?
मेडिकल वीडियो: कैसे एक क्रॉसवर्ड पहेली बनाने के लिए | वायर्ड
इस दौरान कई लोग मानते हैं कि शरीर की फिटनेस एकमात्र ऐसी चीज है जो महत्वपूर्ण है यदि आप बाद में बुढ़ापे तक स्वस्थ रहना चाहते हैं। हालांकि, भले ही यह दिखाई नहीं दे रहा है,मस्तिष्क को भी फिट रहने की जरूरत है ताकि उसका काम इष्टतम बना रहे। क्या आप जानते हैं कि सिर्फ अपना खाली समय भरने के अलावा, टीटीएस के फायदे भी आपकी याददाश्त को तेज कर सकते हैं? यह कैसे हो सकता है? यहां पता करें।
टीटीएस खेलने से छोटी अवधि की याददाश्त तेज हो सकती है
सप्ताहांत अखबार कॉलम के कोने में या सिगरेट स्टालों में बेचे जाने वाले विशेष बुकलेट में टीटीएस भरें यह आपके खाली समय को भरने के लिए एक तुच्छ गतिविधि की तरह दिखता है। लेकिन जाहिर है, टीटीएस के लाभ मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण हैं। कई अध्ययनों में कहा गया है कि मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करने के लिए क्रॉसवर्ड पहेलियाँ उर्फ टीटीएस उपयोगी हैं। न केवल युवा लोगों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी जिन्होंने बुजुर्ग वर्ग में प्रवेश किया है।
प्रश्न और टीटीएस कॉलम बक्से जो मस्तिष्क को फंसाने के लिए सोच, विश्लेषण, भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्रशिक्षित करते हैं, क्योंकि स्मृति का परीक्षण करते हैंवे सभी प्रश्न जिनके लिए आपको नाम, स्थान, घटनाएँ, विदेशी शब्द और अन्य चीजें याद रखने की आवश्यकता होती है जो कभी-कभी अकल्पनीय या विस्मृत भी हो जाती हैं। अंत में टीटीएस मस्तिष्क को फिर से ताज़ा कर सकता है ताकि यह अधिक आशावादी रूप से काम कर सके।
शोध के अनुसार, जो लोग अक्सर क्रॉसवर्ड खेलते हैं, उनमें बाद में दिमाग तेज होगा। इस अध्ययन में 50 वर्ष से अधिक आयु के 17,000 लोगों को शामिल किया गया था। यह शोध यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर मेडिकल स्कूल और किंग्स कॉलेज लंदन द्वारा किया गया था। इस अध्ययन के प्रतिभागियों से यह सवाल पूछा गया था कि उन्होंने कितनी बार क्रॉसवर्ड खेला। इस अध्ययन में एक संज्ञानात्मक परीक्षण प्रणाली का उपयोग किया गया, और पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अधिक बार क्रॉसवर्ड खेला, उनका ध्यान उन लोगों की तुलना में बेहतर ध्यान, तर्क और याददाश्त पर था।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो व्यक्ति अक्सर टीटीएस खेलता है उसके मस्तिष्क की "उम्र" उनकी जैविक उम्र से 10 साल कम है। मस्तिष्क समारोह की तीव्रता विशेष रूप से व्याकरण तर्क और अल्पकालिक स्मृति की सटीकता की रिपोर्ट में है। एक्सेटर विश्वविद्यालय के प्रोफेसर कीथ वेस्नेस ने कहा कि ध्यान, तर्क और स्मृति के कौशल को टीटीएस जैसे दंड से बहुत प्रभावित किया जा सकता है।
टीटीएस भरने से भी सिनसिटी को रोका जा सकता है
इतना ही नहीं, जेएएमए न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन, मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली गतिविधियां जैसे कि टीटीएस खेलना, सेन्सिटी को रोकने में प्रभावी हैं। इस अध्ययन में 70 वर्ष की औसत आयु वाले 2,000 बुजुर्ग शामिल थे।
शोध की अवधि के दौरान, प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक उत्तेजक गतिविधियों में बुजुर्गों की भागीदारी से संबंधित कई सवाल पूछे जैसे कि मस्तिष्क के टीज़र खेलना जैसे कि शतरंज और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होना, शिल्प बनाना।
टिप्पणियों से पता चलता है कि बुजुर्ग लोग जो सक्रिय रूप से कंप्यूटर चलाते हैं वे संज्ञानात्मक क्षति या मस्तिष्क की शक्ति में 30 प्रतिशत तक की कमी का अनुभव करते हैं।इस बीच, जो लोग हस्तशिल्प को सक्रिय बनाने के लिए सामाजिक गतिविधियों को सक्रिय रूप से करते हैं, वे मस्तिष्क क्षति में 22 से 28 प्रतिशत तक की कमी का अनुभव करते हैं।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि बुजुर्ग लोग जो नियमित रूप से मानसिक उत्तेजना में संलग्न रहते हैं और उनके दिमाग को तेज करते हैं, संज्ञानात्मक हानि या अल्जाइमर विकार के जोखिम को कम कर सकते हैं जो चार साल बाद हो सकते हैं।
ताकि मस्तिष्क हमेशा सम्मानित हो, आपको नियमित रूप से टीटीएस भरना होगा। आप सप्ताह में कम से कम कुछ दिन या जब भी आपके पास खाली समय हो, टीटीएस भरकर लक्ष्य बना सकते हैं। हर दिन की जरूरत नहीं। यदि आप अधिक चुनौतीपूर्ण होना चाहते हैं, तो एक विदेशी भाषा में टीटीएस का प्रयास करें, उदाहरण के लिए अंग्रेजी। इस प्रकार, आपका अंग्रेजी शब्दावली संग्रह अपने आप बढ़ जाएगा।
सेन्सिटी को रोकने के अलावा, स्वास्थ्य के लिए टीटीएस के क्या लाभ हैं?
- TTS आपको खुद को अनुशासित करने में भी मदद करता है। अधिकांश TTS को पूरा होने में लगभग एक घंटा लगता है। जब आप टीटीएस भरना शुरू करते हैं, तो आप अनजाने में एक मानसिक प्रतिबद्धता बना लेंगे: एक घंटे के लिए बैठे, परिश्रम से टीटीएस को पूरा करने, बिना कुछ और किए। गतिविधि आपके दिमाग को एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और तेज रहने में मदद करती है। इस प्रकार, जितना अधिक बार आप टीटीएस भरते हैं, उतना आसान होगा कि आप इसे पूरा कर लेंगे।
- TTS आपको एक्सप्लोर भी करता है। अन्य लोगों से पूछने के अलावा, यदि आप एक मुश्किल सवाल पर फंस गए हैं, तो आप कर सकते हैं सर्फ़िंग जवाब खोजने के लिए इंटरनेट पर, विश्वकोश और अन्य विभिन्न पुस्तकों को खोलें।
- टीटीएस भी आपको हमेशा उत्सुक बनाता है। जिज्ञासा केवल बच्चों के स्वामित्व में नहीं है। आप में से जो वयस्क हैं वे भी जानना जारी रखने के लिए बाध्य हैं। यह हो सकता है कि, टीटीएस को भरते समय, आपको एक दिलचस्प उत्तर मिल जाए और फिर शब्द के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।
- टीटीएस एक स्वस्थ प्रतिस्पर्धी प्रकृति को बढ़ावा देता है। जितना अधिक बार आप टीटीएस के साथ संघर्ष करते हैं, उतना ही आप अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना चाहते हैं, अन्य लोगों से पूछे बिना। यह एक ईमानदार और स्पोर्टी तरीके से मिशन को जीतने और पूरा करने के लिए प्रेरित करता है।
लेकिन भले ही विभिन्न शोध परिणाम बताते हैं कि टीटीएस के लाभ मस्तिष्क के काम को बेहतर बनाने और वरिष्ठता को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी नियमित शारीरिक गतिविधि को रोक सकते हैं और पूरे दिन केवल टीटीएस खेल सकते हैं। रविवार के पेपर में क्रॉसवर्ड पजल कॉलम को परिश्रम से जारी रखने के अलावा, आपको अपने मस्तिष्क के काम को बेहतर करने में मदद करने के लिए सक्रिय रहना, धूम्रपान से बचना या रोकना और स्वस्थ संतुलित भोजन खाने की भी आवश्यकता है।
