अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Keto Diet and Insulin Resistance (Is It The Best Diet?)
- इंसुलिन प्रतिरोध उच्च रक्तचाप के लिए एक जोखिम कारक है जो अक्सर याद किया जाता है
- शरीर की विशेषताएं इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करती हैं
- इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप के जोखिम को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का महत्व
मेडिकल वीडियो: Keto Diet and Insulin Resistance (Is It The Best Diet?)
इस समय के दौरान, उच्च रक्तचाप का कारण हमेशा बहुत सारे नमकीन और वसायुक्त भोजन खाने से जुड़ा हुआ है। हालांकि, न केवल दो चीजें उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। इंसुलिन प्रतिरोध भी उच्च रक्तचाप का अनुभव करने की आपकी संभावना को बढ़ा सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध एक आम स्थिति है जो मधुमेह वाले लोगों द्वारा इंगित की जाती है।
दुर्भाग्य से, हालांकि कई लोग इंसुलिन प्रतिरोध के मामलों के साथ अस्पतालों में आते हैं, डॉक्टर शायद ही कभी एक कारण के रूप में उच्च रक्तचाप का उल्लेख करते हैं।
इंसुलिन प्रतिरोध उच्च रक्तचाप के लिए एक जोखिम कारक है जो अक्सर याद किया जाता है
इंसुलिन प्रतिरोध शरीर की एक ऐसी स्थिति है जो हार्मोन इंसुलिन को ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देती है। इसके कारण शरीर रक्त शर्करा (ग्लूकोज) को ऊर्जा या वसा भंडार के रूप में उपयोग नहीं कर सकता है।
जिन लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध होता है वे आमतौर पर जरूरत से ज्यादा इंसुलिन का उत्पादन करते हैं, ताकि ग्लूकोज अवशोषण प्रभावी न हो। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है और फिर मधुमेह का कारण बनता है।
उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारकों में से एक होने के कारण इंसुलिन प्रतिरोध का कारण इस स्थिति हैवसा चयापचय के साथ हस्तक्षेप और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि। अंत में, इंसुलिन प्रतिरोध के परिणामस्वरूप शरीर में वसा और मोटापा बढ़ता है।
शरीर में वसा का निर्माणउच्च रक्तचाप के कारण रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले संकेतों सहित तंत्रिका तंत्र के कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है। प्रभाव हृदय को रक्त पंप करने और रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करने का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, इंसुलिन प्रतिरोध नमक और पोटेशियम के स्तर के असंतुलन को ट्रिगर करता है जो रक्त की मात्रा भी बढ़ा सकता हैकैल्शियम और मैग्नीशियम जो धमनियों को संकुचित करता है। इसलिए इंसुलिन प्रतिरोध रक्तचाप को बढ़ा सकता है और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।
शरीर की विशेषताएं इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करती हैं
इंसुलिन प्रतिरोध टाइप 2 मधुमेह के मालिकों द्वारा दिखाया गया एक सामान्य स्थिति है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करने की आपकी संभावना 50 प्रतिशत तक पहुंच सकती है।
इसके अलावा, इंसुलिन प्रतिरोध भी मजबूत आनुवंशिक संबंधों से प्रभावित होता है। तो, आपको इस जोखिम के बारे में अधिक जानकारी होनी चाहिए यदि आपके परिवार के इतिहास में मोटापा, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह या हृदय रोग है।
इंसुलिन प्रतिरोध का आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होता है। हालांकि, अगर इंसुलिन प्रतिरोध में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हुई है, तो यह थकान, भूख और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप के जोखिम को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का महत्व
एक स्वस्थ और संतुलित आहार और नियमित व्यायाम बनाए रखना एक ही समय में रक्त शर्करा और रक्तचाप को स्थिर कर सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रबंधन भी मधुमेह या उच्च रक्तचाप के लिए दवा लेने की आवश्यकता को कम करता है।
चावल, सफेद ब्रेड, केक, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (तले हुए खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए), वसायुक्त खाद्य पदार्थ, नमकीन खाद्य पदार्थ और मीठे खाद्य पदार्थ और पेय जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ सीमित करें। इसके बजाय, ताजी सब्जियां और फल, नट और बीज, और साबुत अनाज खाएं।
हाल ही में लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग के लिए फलों और सब्जियों की बढ़ती खपत रक्तचाप को कम कर सकती है।
इंसुलिन प्रतिक्रिया बढ़ाने के अलावा, फल और सब्जियां भी पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं जो नमक के सेवन के कारण रक्तचाप में वृद्धि को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
आप खेल दिनचर्या के बारे में नहीं भूल सकते।नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है, वजन को नियंत्रित करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करती है। सभी खेल गतिविधियाँ रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करेंगी।
यदि आप रक्तचाप को नियंत्रित करने और इंसुलिन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कुछ सप्लीमेंट या विटामिन लेना चाहते हैं, तो आपको अपने लिए सुरक्षित खोजने के लिए पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।
